糖限制期間的主食是這！ 推薦的替代食物和胃也令人滿意的健康食品

主食是令人擔憂的碳水化合物限制。米飯，饅頭，麵條仍是糖增加。我們介紹的替代成分，能在這樣的情況下幫助。只能更換，可以輕鬆地碳水化合物限制，這也滿足胃。飯盒，而不是拔出大米，建議調整量。欲了解更多信息，介紹的方式。

【目錄】
·水稻模擬配方以滿足胃
·麵條用來替代到陣列而不內疚
·在極限碳水化合物的午餐，主食通過量來調整建議

稻模擬配方以滿足胃

藜是大米代替安排

藜是高蛋白低碳水化合物。沒有必要對洪水，方便小米只煮袋出來。由於沒有習慣的口味，即使是在民族也同樣弘總之，它適合任何安排。

的

\藜/基本煮沸方式
到藜1杯通過加入水2杯受到高熱，煮至水分通過低熱消除沸騰（約10-15分鐘）。停止火，完成後蒸10分鐘左右。

使用\藜燴飯/

豆漿

[如何使]
油（其發出的芳香大蒜和洋蔥如果可能的話）從炸雞和辣椒粉，藜1杯，水和豆乳一個杯，在清湯2茶匙燒開的向下水分的比例加入降低。把毛豆到結束，調整鹽和胡椒的味道。

\其它安排/

泰國大米和印度大米，如藜作為稻替代辦法是灑可以使用的。它具有民族咖哩合身。美味即使如海鮮飯和炒飯。

吃[手術掌握藤澤切利卡的超級食品]美容聖經

花椰菜水稻

精細和加熱是花椰菜成為質地像大米或庫斯庫斯，那些成為大米代替。這是一個令人愉快的一點是富含膳食纖維，低碳水化合物，低卡路里。

\花椰菜如何使基本的米/
[材料]（約1杯碗）
花椰菜…1/4份額
橄欖油…1茶匙1

[如何製作]
1。花椰菜是切成米粒用菜刀。
2。在耐熱碟橄欖油撒放1，完整一旦在從頂部的渦卷和在500W微波爐中加熱大約兩分半鐘。

減肥者注意了！是什麼方式的主題“Califlower大米”？

花椰菜稻米是主食咖哩香料

[材料]（3杯）
洋蔥……1/2
蒜……1件
姜…1件
橄欖油…1湯匙
棉花豆腐……1/2丁目
A[芫荽子，小茴香，辣椒，粗粉碎黑胡椒…每1茶匙薑黃粉，辣椒粉…每個湯匙1/2]
西紅柿煮罐…百毫升
肉湯（蔬菜或雞湯）…120毫升
鹽……2/3茶匙
煮青豆……1/4杯
薄荷葉…適量
醋……少量
雞蛋……1個
花椰菜水稻…1小份額值得

[如何使]
1。洋蔥，大蒜，生薑都切碎。
2。橄欖油和洋蔥的鍋，放入大蒜，煮約10分鐘，用小火，直到晶瑩剔透的洋蔥。
3.2打破棉花豆腐放，炒而快速突破在中火木勺子。問題的關鍵是炒，直到水分消失。
4.3除A到，約1分鐘爆香炒的立場。
生薑至5.4，番茄手工搗碎，添加肉湯和鹽。用蓋子和煮20分鐘低熱量。
6。做一個荷包蛋。放入煮沸的熱水醋，輕輕放入熱水分成雞蛋舀。白肉取出一旦聚集。
7。菜服務於菜花米，並伴有5咖哩，散綠豌豆和薄荷，把6。

與花椰菜大米該著火在NY“豆腐和番茄香料咖哩”。

雞飯糰模擬

首先所有引進的“湯圓模擬”潛在的“雞球”的配方！

\雞球/

[材料]（2人份）
雞肉…250克
胡椒（橙色）…1片
奧托粉…1大匙
蛋清…1件
鹽……1/4茶匙
橄欖油…適量

[如何使]
1。通過添加鹽到碎雞肉，混合另外豆渣粉，蛋清，放5分鐘左右拌勻。8等份，圓你手裡的橄欖油。
2。認沽並排側柿子椒切成垂直和水平的八個相等的烤盤，放1。煙道和渦卷和熱在微波。如果它變冷，請將其放入存儲容器中。

\飯糰模擬/
肉種只能容納三角形的飯糰！肚皮一直Tsumame用一隻手◎所以，即便是在午餐時間，沒有時間。

【加材料]
麻油…適量
烤膠…酮（切成2×6厘米角）

[如何使]
如何讓“雞球”，而不是香油橄欖油1，其持有的三角湯圓。在烤盤安排4分鐘輕聲包裝微波。把烤膠。

Chickenball是飯糰！還是想法食譜♪使用豆渣[審美原始瘦奧卡配方]

稻捲心菜代替！蓬鬆的雞蛋和白菜醬

大米代替，白菜用微波爐加熱是，也有豐滿的，而健康的感覺！在回答如果吃醬蛋碗也上升。

[材料]（2人份）
A[雞蛋……3，豆漿，清酒…每1湯匙鹽…少量]
番茄…1/2
白菜……兩三張
香油1小匙
B[然而…100毫升，醬油…1/2茶匙鹽…少量]
Mizutoki馬鈴薯澱粉（水…2茶匙馬鈴薯澱粉…茶匙1）

[如何使]
1。番茄花的種子，切成1cm見方。拌勻A，混勻還增加了西紅柿。
2。捲心菜森在容器中的切絲，在微波1分鐘烘箱（500W）進行加熱。
3。炒鍋放1燒熱香油。在筷子混用大，投入2當轉向軟煮形式。
並迅速擦拭的4.3煎鍋，溫暖放B.此外，Mizutoki澱粉經受3與由增厚。

真理子水井發病！美麗配方Mukuma不乾淨第二天由陣列中

蔬菜直接代麵條，而不內疚麵條在夜間

的中間吃

吃面，當一個人認為熱量是一個問題……只不過是，因為它是類似於麵條蔬菜的替代品。您可以輕鬆地使薄切片蔬菜。只要把黃瓜，胡蘿蔔，西葫蘆等在vegeties缸的一部分，只是把它。Slimatology也可以分兩步調整。
電視購物研究所Bejitti¥1833

豆腐加工麵條

在中國菜時，它加壓豆腐濕氣的草案幹的。如麵條，它是exaggery吃和答案。由於豆腐的原料，碳水化合物和熱量是低的，且富含和營養價值，包括蛋白質。即使你在這裡更換中國麵條。

可以在中國城或網購買。
Hon’aji原則台灣TomoSakari泰山豆腐喜絲（發稿豆腐切絲）500克¥554

替換面“糖0克麵條”

僅食用洗沒有煮沸，支持碳水化合物的主題的限制。
紀文食品糖0克麵條（平面型）180克¥145

推薦飲食健康麵條新聞

豆渣魔芋麵條湯

[材料]（2人份）
“Glycocytes0麵條”與奧托和魔芋……1袋製作
APACK…1包
白…1湯匙
Misake…1/2包
豬肉涮鍋……4個
萬能蔥……適量
Yuzuko…少量

[如何使]
1。熱水（600毫升）Toagodashi包和白水煮湯說，我把我的竹子和豬肉切成一口大小。
2.1和麵條，通過快速傳遞和火把切碎的蔥。
3。森在碗裡，加入柚子胡椒。

的話題你這是很容易與麵條！健康食品，用於替換白色waterpiperoncino

白色瀑布與麵條。HakutakiVetero的質地很有趣，你可以而不感到厭煩吃。魚露只進入了一點，晉升到濃郁的味道。

[材料]（1人）
Shiratsuki…200克
只有日豐…1/2份額
橄欖油…1湯匙
蒜……1
紅辣椒（小口）…少量
鹽…少量
Nampuler…1/2茶匙
時間…資質（無OK）

[如何使]
1。只有鉗是銹掉，蒜切片。白瀧切割成易於吃長度，並用水洗滌。
2。把白瀧煎鍋並把它用中火。當表面乾燥時，它是在結束時，將發熱量低，並且橄欖油，蒜，辣椒和加熱到在其被放置的地方。
3。如果大蒜顏色是彩色的，只加頸，炒炒鹽和nampler。服務於碗中，如果有時間。

當接觸不好，解決與麵條！WhitefilesPeperoncino

Enoka增加卡薩

Telled我…食品計劃者岸村康弘

きき/成人飲食研究所的代表。管理。蔬菜品酒師高級專業版。有指導沒有耐心很好吃，高效地在電視和雜誌的聲譽，和積極的。十七半一半，我從應力跑中的一個或一個半月吃7公斤。即使你去給自己，我們將進一步提高我們的水上和重量。但是，如果你只改怎麼吃，令人心曠神怡，10千克！

“A大量麵條的用於增加麵條的量，和麵條的量為一半，因為它可以採取很多的蔬菜，卡路里可以減少更好切。此外，“吃的感覺”與Eonoki的馬蹄增強。“（岸村先生）

-15公斤！“吃和減肥”飲食鼠尾草“當時間，3餐和蔬菜”3法

卡薩和理智Cassassa增加

[材料]（1人）
捲心菜……1件
大豆還…1/2袋
麵條…HME
芝麻油，豆板醬油，大醬，granulean中國…一茶匙1
豆漿…2杯
鹽和胡椒…每個少量

[如何使]
1。在煎鍋麻油和大量的捲心菜，大豆，蠶豆，顆粒狀中國和蓋子，放在中火。
2。如果蔬菜被破壞，豆漿，味噌和混合，鹽和胡椒。
3。未來與煮麵條。

即使是晚上10點以後的安全，可以用得“小白菜麵條增加”和平吃[原創唯美配方正彥

便當碳水化合物限制期間，主食調整建議

吃得好，少糖

…Telled烹飪研究員，編輯器柳澤先生

成功地在一年的重量損失為26公斤，與已經開始過去的10歲的唯一方法餐。然後沒有反彈！“製作好事”或“所有的丁丁！許多書，如提出一個好主意。

1配菜
吃大量的蔬菜和攝取酵素和膳食纖維！避免大量的蔬菜，如或圓錐。

2。
因為肉和魚不包含大部分的碳水化合物，牢牢吃，不用擔心卡路里！

3.低尺寸碳水化合物
碳水化合物是約100g至引導。如果添加穀物，小麥，營養豐富，股價升！

\\如何吃/

”不吃，強調，一定要反彈。“這是”我認為，我想，“我想吃飯。”我想關於碳水化合物比卡路里擔心，由於血糖水平，這是肥胖的因素，減少含有大量糖的碳水化合物，蔬菜和肉類的量，魚多吃。之後，怎麼吃努力提高血糖水平（吃蔬菜→肉，魚→碳水化合物順序）也很重要。吃不從好到難以持續，反彈“柳澤山（柳澤先生）

“它傾向於選擇額外部分菜如咖哩米飯和麵食，和瘙癢。但如果是”正彥“，糖不僅質量被抑制，而且營養平衡。這是建議在週末，使其在一起，所以它是很好吃，讓我們吃得健康！“（柳澤先生）

一共有246萬份！了解了“正彥”的規則，讓減肥成功的這個時候！

※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。