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Goya的營養“5效果”和“推薦食譜10”

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苦瓜是苦的，並通過吃著吃著，它是有一個非常改變口味的食物。的苦味成分不限於美味和降低血糖水平的作用，但維生素C的作用是豐富和皮膚變得漂亮。我總結了戈雅的營養和配方。

  • 營養和[10選擇]
    • 苦[5]
  • 推薦食譜使用苦配方的效果

營養和的效果苦[5]

[1]食慾增強

點

·獨特的叮咬的成分“Momoldecin”，其中有幫助開胃的作用，並建議本賽季軟化。

第一次出現：每個季節！眾議院議院＃3|維生素C+維生素C+食慾的影響傳播夏季桅杆！“戈雅”

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[2]降低血糖水平的作用，增強肝功能的效果也

點

Momoldecin和charlanchin具有降低血糖水平的作用，增強肝功能的作用。

·特別是，它具有豐富的血液葡萄糖水平，特別是植物胰島素，其具有降低血糖水平的作用，允許在血糖水平急劇上升。

第一外觀：石坂優子的“深化★美味季節★配方”（37）苦蕎麥麵

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[3]維生素C有效的美白護理也

點

·即使是沒有發孔，所述孔mereman即暗毛孔周圍是採取紫外線或皮膚更新沉積物的湍流黑色素染料。

·在此，以及stais措施，維生素A，基於EC.成分，如辣椒粉，羽衣甘藍，番茄，香菜是加維生素C如bitminC.

首次出現：維生素C維生素C！發孔，番茄，甘藍，白菜3♪

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[4]貧血預防

點

Goyala含有菠菜的兩倍以上的提升，也為預防貧血。

[5]便秘消除

點

·由於食物纖維也很豐富，這也有利於消除便秘。

首次登場：防止了冷靜和美麗的女人♪[戈雅的金槍魚沙拉]今天的沙拉＃42

夏季butterfriend

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使用苦食譜推薦食譜[10選擇]

[1]高耶和堅果拉帕

點

苦苦苦和堅果堅果。吸收率也由維生素A·C·E的協同效應升級

◆材質◆
戈雅…1
花生…1/4杯
鹽…
孜然…1/4茶匙
A[檸檬汁1/2……醋1/2茶匙…少量糖…小型湯匙1/2橄欖油…1和1/2]

◆如何讓◆

  1. 戈雅是切成兩半垂直，需要的種子和棉花。略切片和帶來1％的鹽和大約需要20至30分鐘。
  2. 花生被切碎（或粉碎），並且在用小茴香籽煎鍋更輕。
  3. 混合物A在碗中，並添加1和2與水分。

首次出現：戈雅和堅果拉帕

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[2]高耶和肉質花peppermarine

點

底的組合攝取維生素C。

◆材料（1〜2人）◆
戈雅…1/2（100克）
Moyase…1包（200克）
雞的肉瘡……1瓶（100克）
酒…1大匙
Hanito…適量
A[佐賀…2件（Miangdensu），大豆…山1和1/2，米醋…1湯匙1，芝麻油…2湯匙2]

◆如何使◆

  1. 的gourer被切成兩半，需要種子和棉花和切片。10至20秒，用大量的熱水和水。在相同的熱水，豆芽是一分鐘和水。
  2. 同樣被放置在耐熱盤子，酒起見，柔軟和有烤箱微波（600W）進行加熱。如果粗熱服，它是由手鬆了一口氣，很容易吃的大小。
  3. 1和2，A以及和填充碗並搖動平齊。


[3]高耶和MyogaUmezaii

◆材料（1-2份）◆
戈雅…1/2（100克）
miyo……1
姜…1件
梅干（蜜醃）…2條
（或者普通梅干+Hachimitsu少量）
鹽鮭魚……1湯匙1

◆如何使◆

  1. 的gourer被切成兩半，需要種子和棉花和切片。除了鹽（出體積），用水和水清洗。
  2. MIYO是個秘密。梅干需要的種子，通過手
  3. 碗1和2撕裂，以混合鹽曲。


[4]肉香料釀戈雅

◆材料（1-2份）◆
戈雅…1/2（100克）
A[碎豬肉…120克，奶酪比薩餅…2湯匙咖哩粉…2茶匙孜然1茶匙，醬油1茶匙，鹽和黑胡椒…每個少量]
麵粉麵粉…
芝麻油…湯匙1/2

◆如何使◆

<01>
  • 戈雅被切成1cm厚度的圓形切片，採取種子和棉花。
  • 把一個在碗裡，直到粘性出來混合麵糊。

    • 在

  • 的內部眩光薄麵粉戈雅在手指，塞緊2，灑薄麵粉整體。
  • 通過在煎鍋拉動芝麻油經受介質熱，表面約3分鐘的烘烤3。蓋子一旦打開了，烤約3分鐘低熱量。


    • [5]與戈雅的花生醬扔

    ◆材料（1-2份）◆
    戈雅…1/2（100克）
    A[花生醬（加糖）…2湯匙白底芝麻…1湯匙姜…1片（切碎），PLA…1茶匙辣椒粉1茶匙（或一點點胡椒）

    ◆如何使◆

    1. 的gourer被切成兩半，需要種子和棉花和切片。除了鹽（出體積），用水和水清洗。
      2. 穿著
    2. 1和A.

    第一次出現：每個季節！眾議院議院＃3|維生素C+維生素C+食慾的影響傳播夏季桅杆！“戈雅”

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    [6][疲勞預防和皮膚恢復活力]扳手向下戈雅Champloo

    點

    Renchin只是美味Champloo完成。在維生素C+鉀疲勞的預防濃煎戈雅豆腐。

    ◆材料（2人）◆
    戈雅…1/2
    濃煎豆腐……150克
    豬肉切斷肉…100克
    A[鹽酸茶匙1/3醬油…2茶匙黑胡椒…適量鮮味調味…5擺動沙拉…湯匙1]
    蛋液…1分鐘
    鰹魚粗魯……適量

    ◆如何使◆

    <01>
  • 戈雅取種子和棉花切成兩半縱向，切割成3mm寬的。濃煎豆腐一半，切好了1厘米寬度切由薄。
  • 耐熱容器，戈雅，厚油炸豆腐，將A加放豬肉順序，應用軟一圈。在微波（600W）加熱4分鐘。
  • 2取出，放轉蛋液，經蓬鬆圈再次，被加熱在微波中1分鐘。森碗，把粗魯的鰹魚。

    • 創建：去消暑！不使用大眾化的烹飪專家的火容易的食譜制定

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    [7]混合米飯的戈雅和紫蘇醃茄子laPaix酒店

    點

    維生素C-富含美白護理必需的溫和劑主要在細長的綠色部分中使用。芝麻香料和苦味。

    ◆材質◆
    戈雅
    紫蘇醃茄子（或醃漬味道）
    悲哀
    白飯
    所有適量

    ◆如何使◆

    <01>
  • 戈雅切碎外的綠色部分中的奶酪向下和海獅的限幅器，以Shiomomi。當水分出來輕輕地擠壓。
  • 1和切碎的紫蘇醃茄子（或醃漬味），具有接地芝麻混合，KOMU用冷和大米混合。

    • 首先出現：Natsu-Sique效果！維生素和礦物質大量的散裝和冷米配方

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    [8]牛涮鍋和Shiomomi苦瓜

    點

    苦味成分Momorudeshin的苦瓜促進胃酸，食慾和腸道疾病也動作的分泌。李子和疲勞恢復作用的相容性優異。

    ◆材料（1人）◆
    苦瓜……1/三相（80克）
    鹽……1/4茶匙
    梅干…一個媒介
    牛肉（切片用於涮鍋）…80克
    Surigoma…2小匙
    醬油…湯匙1

    ◆如何使◆

    <01>
  • 苦瓜削減一半縱向和切片除了棉花和種子。冷杉用手撒上鹽，輕輕擠壓水分投標之後。梅干摑與物種的異常的刀肉。
  • 漏勺擴大由在一側的牛肉側，關閉除去水分當顏色在沸水變化。
  • 1,2在一個碗裡，Surigoma，放醬油，禮服整體。

    • 創建：在蛋白質和維生素C緩解壓力！牛涮鍋的李子和Shiomomi苦瓜拋

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    [9]雞和戈雅

    ◆材料（4份）◆
    雞大腿…500克
    戈雅…一（二如果短小）
    洋蔥…1件
    胡蘿蔔1…
    黃油…30克
    荳蔻…6片
    咖哩粉1大匙…
    A[椰奶…400毫升，水…400毫升，鹽1茶匙，生薑…兩片，（如果有的話）綠辣椒（放入垂直切口）…2]

    ◆如何使◆

    1. 雞腿肉切成人的脖子大小。戈雅切片，蔥切碎。
    2. 胡蘿蔔Rangiri。
    3. 熱黃油在平底鍋，炒荳蔻。聞到咖哩粉Kitara站在另外，加入2炒，中火加熱快速。黃油被添加到1你所熟悉的用鞭子整個魚苗。
    4. 將A當雞已著色此外，低熱量當是Hitonitachi過熱量較高，約10分鐘煨。完成籌錢口味加鹽（數量外）。

    創建：美容魔法師的身體友好的房子跳蚤大米|第5卷|咖哩燜雞和戈雅

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    [10]寇戈雅番茄沙拉


    ◆材料（1到2人）◆
    奇里莫尼奧……50G.
    goya…1/2（120g）
    迷你番茄……6件
    兩件（30克）
    百家大……120g.
    BroccolosePlowt…1/2包裝（25克）
    鹽…少量
    特級初榨橄欖油…1茶匙
    a[nampuler…2茶匙，黑糖…1/2茶匙湯…1/2碎片[維生素C]，額外的橄欖油…2茶匙2[維生素E]，一種味道辣椒Pepper…

    ◆如何製作◆

    1. 苦味在垂直的一半，裁縫和棉條中切割成3毫米。Majora緩解尺寸易吃的尺寸。
    2. 迷你番茄切成一半。切成兩半並切割它。
    3. 將橄欖油加熱到煎鍋和辣椒淋巴結的煎炸鍋。搖動鹽，停止熱量和熱量並採取粗加熱。
    4. 向更大的碗和混合添加a。添加並混合2,3，添加和混合。送入碗裡，用味道搖晃辣椒。

    首先出現：atsushi的“蔬菜沙拉書”是一個話題！“美白護理”沙拉配方

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