厚煮東西……Pampan用長統靴！介紹肌肉訓練，拉伸法，消腫按摩等導致略顯單薄的腿！容易使手掌瘦體刷身體和自我估計機器的場景。乘坐厚和硬煮的手掌，並得到一個草率的逃犯手掌♪
- 了解兩個“兩種原因”糾正行動！
- “鍛煉”和“拉伸”[3選]
- [3選擇]
- “方便貨物”[2選擇]
了解兩個“兩種原因”正確複印機！
[1]“的膝蓋開放”
\告訴我什麼/
KYO
誰返回骨盆到原來的狀態，全身骨骼和肌肉的方法“美容骨盆（骨盆）”devix“美Pervis（骨盆）”devotor是平衡的。工作室“B-I類”。
KYO
\危險！膝關節Packar/
- 骨盆周圍肌肉鬆動，並且在主體的類型。冷靜和swackets也累了，有品位的憲法。
- 姿勢被破壞和身體線被放鬆。的影響是全身用點滴屁股，胸部，雙下巴……和它的影響力！
- 印象。日常操作也不同尋常，莫特度和偏好是可靠下來。
- 的肌肉鬆弛，鄰腿的原因。步行的方式會加重病情，所以踝關節和手掌將厚。
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[2]Makumi
北澤醫院
菊池衛
TsudaTsudako老師
“球的釋放是不使用和泵功能降低，所以血液和淋巴不會過度。
建議按摩雙腳或彎曲處於破發
“菊池先生的老師
在高跟鞋釋放也是腳的腳趾如Hammartov。
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即使你扭動腰部，它會改善血液流動。無論如何，這是必要之舉。
只有通過運行PC的工作很長一段時間會出現血液循環不良。經濟綜合症也導致，而且很容易與誰主張長期人甚至發生。特別是，工作的人更糟糕的血液循環，並有許多人誰是在腿部慢性的，所以有很多人誰是慢性的。（津田老師）
首次出現：原因也是一個原因！如果你花費在同一個視頻和姿勢時間長了，會容易膨脹！
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“鍛煉”和“拉伸”[3選]
[1]美麗腿校正flaminggowalk
飲食教練
eico
“人誰小腿外側伸展，是誰的大腿被拉伸之外，在鞋後跟的下降外的人的人，它是通過各種手段想嘗試。實踐火烈鳥攜手同行，
如果是這樣直走以匹配滑動膝蓋，Ganimata和大腿內側得到改善，到腿！此外脂肪燃燒的效果，當你走
“（EICO的）
[如何]
：（1）施加雙手在肩部的頂部，採取盡可能大到前右腿，著陸從腳後跟。這時，大腿左腿的背部繃得緊緊的。
（2），而在右腿前移動，放輕輕腳踝的左腿到右腿的小腿20秒保持停止在一條腿站立狀態。現在，做反向也是如此。讓我們2m左右提前（約5個步驟），而重複。這3往返。
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[2]對小腿和踝有效！容易肌肉訓練
講師
加奈子
[如何]
（1）雙手放置與那些由權衡，如PET瓶。
（2）提高的腳後跟。
（3）倒腳跟，停在那裡你不堅持到地板上，提高一次。當重複這種上下運動，以免年初與反沖過分。理想的是10次×2組一天。
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[3]提臀也成真拉伸
FSEM發展訓練者
義松濤
[如何]
的
回大腿伸展手掌
（1）得到右腿前
將雙手的手掌塗抹在牆上，並將左腿直接拉回，腳跟牢固地向地板上伸出大腿後面。打算20秒後，使用地面去左腳側的側並轉到側面另外20秒。
（2）在內側右腿！
上一頁過右腿，並作出類似的拉伸。
（3）的右腿到外部！
最後，向外伸展右腿，延長相同的方式。左腿也通過兩個設置完成。
\從傾斜觀察時的方式！/
A〜C中的右腿以及我去每個20秒×2組左腿
回大腿伸展手掌
（1）第一個是直
站在壁的前部和左手附連到壁並把持右側腿用右手和延伸大腿20秒。第二組是相同的，同時將腳的腳的皮膚到指甲尖。
（2）上的內部的腳趾
兩套上漲腳爪子在身體內部的。
（3）在外部
趾
最後，如果你外面的指甲出去，如果你到外面去，做左腿同一段。
將A〜下在以相同的方式也左腿右腿一旦你取得每個20秒×2組
伸展髖關節
（1）延伸的臀部和大腿內側！
打開和延伸通常通常閉合的髖關節也很重要。打開這兩個腿稍微寬比肩部的寬度，並慢慢延長左腿的髖關節和整個內部左側腿20秒。
（2）然後左腳的皮膚的背面附著到進一步作為移位腳尖側的地板，而另一個20秒。
它以相同的方式，即使在相對腿進行，整個身體的血液流動也起來！左，右各20秒×2組
點
·被迫伸展並注意受傷的原因！
拉伸hamst
（1）前→內部→腳趾的位置移動到外部
從正常站立狀態，指甲尖被應用到天花板，和腳跟在地板上，而右腿放在前面（箭頭A）和膕繩肌擴散緩慢，並採取了腿筋。
（2）當拉伸20秒，另一個20秒的意義上，伸展腿的整個背面，以腳跟到支點到腳後跟側的皮膚上。
如果您在訂單（A）→內側（B）→外（C）走，左邊的腿也是如此。每個20秒×2組。
點
·注意，以免彎腰！
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水腫排斥“按摩”[3選舉]
[1]所有者秋深澤的腿用按摩法的腿
美髮師
azukifukasawa
[如何]
（1）的手輕輕握持，並使用手指關節，Momihogusu周圍和外部與腳踝輪的內側的跟腱和圓形的。
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[2]在清洗立即生效淋巴流動溶脹！
美容師
高橋米卡
有一個簡單的按摩，你可以排毒，讓我們來看看清潔通過將累積的廢物。畫乳脂或油類後滑。
[如何]
（1）擠壓！
緊緊抓住中駿特小腿。觸摸手做出碎布5〜6倍縮小。從腳踝，我會一點一點養起來一點，我會去到大腿。
（2）擠壓！
雙手在咕第二關節的尖銳部分，提高從腳踝上方熨燙牢牢五至六次膝蓋以下。由小及大腿改變的地方很少。
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[3]而在浴缸浸泡，重置失真，腿腫
抗衰老設計
村木Hiroshikoromo的
鬆開
[如何]
（1）抓住小腿肌肉
抬起小腿的一面，抓住用雙手肌肉。保持膝蓋的高度，因為它是大大轉動腳踝。我會做它在四個地方在換擋的位置。其他的腿是相似的。
<右側和左側10次×腿4>
（2）刺激肌肉和脂肪的大腿內側
下到外面彎曲一個膝蓋，緊緊抓住大腿內側雙手的手指。烤膝蓋，因為它是和緩解內部。做到四個地方在換擋的手的位置。對置的腿部也類似。
<左，右各10次×一條腿4>
首次登場：抗衰老設計師，浩村木Directen！“指導護理”
今天
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人體油畫要在小腿按摩，使用起來霜
嬌韻詩|身體健康
[此項目的推薦點]
點
·2018讀者化妝品最好按摩纖體排名第2位。
·強大的方法進行多脂肪細胞！
·補償用於植物組分，包括Malmerolie。
| 價格 | 容量 | 發布日期 |
|---|---|---|
| ¥8800 | 200G | 2017年3月24日 |
[美麗賢哲]朋友shin-san/皮膚科醫生
[美容鼠尾草]入江延生/美容編輯
[美麗賢哲]MegumiKanzaki/沉重的三文魚
Knai新聞|按摩油葡萄籽油
[此項目的推薦點]
點
·聚焦於可與藥店可以容易地獲得一種通用體油的化妝油。
·當你想要一個努力的緊縮和潔身選擇“按摩油葡萄籽油”！
·含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑（維生素E，多酚類），共混物中的“葡萄籽油”即是說，有高的成本和保濕效果和“xymenic酸”促進血液循環，而擰緊。
| 價格 | 容量 |
|---|---|
| ¥500/¥1,800 | 為20ml/100毫升 |
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[方便貨物“[2選擇產品][2選擇]
[1]維爾達|身體抖動刷
[此項目的推薦點]
點
·2019讀者化妝品最好按摩工具排名第3位。
·精油按摩的好哥們！
·木製工具，可以在壓力的壓力按摩。
讀者審查】
·在精油按摩與浴缸上升的時候使用。我覺得我可以流動超過我的手按摩，我的腫脹爽快！（接收/28歲）
| 價格 | 發布日期 |
|---|---|
| ¥1760 | 2006-06-15 |
[2]醫生海實驗室|EstegicCavage
[此項目的推薦點]
點
·配備三個功能：氣蝕，RF，EMS。
·所有可以同時進行，並通過滑動皮膚它可以很容易地“流入和收緊”簡單。
·氣蝕按摩到深部位，皮膚光滑表面。
| 價格 |
|---|
| ¥37800 |
\美美美がお/
退房後“一個浴喜愛上漲柔軟的皮膚。我覺得這是軟…”（審美俱樂部會員）（審美俱樂部會員）
\10天！/
■使用前（棕櫚）
■10天后10天
在手掌之前和之後使用-0.3厘米。你看到的眼睛很清楚！我覺得它被皮膚收緊了。
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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。
