蔻是美

蔻是美，都是美

生活美

[10易菜單]伸展和鍛煉骨盆矯正被採取

ib_seo

如果你離開骨盆的變形，因為它是下半身變得堅韌和好餓好餓的事業！即使你去睡覺，同時立即睡覺，你可以做一個伸展，而伏案工作時坐著，你只是一個簡單的菜單是不擅長運動，否則容易鍛煉！從你能做什麼繼續和骨盆返回到正確的位置！

  • “三致”，“3原因”
  • 什麼是“任人唯賢”扭曲骨盆？
  • 骨盆的失真的自我檢查！
  • 改善“低級帶姿態”的骨盆的開口
  • “睡眠”兩個菜單，點擊
  • 五個菜單推薦“postprise”
  • “坐”3菜單
  • 我要小心與辦公室和案頭工作“坐姿

“三原因”

[原因1]

\告訴我什麼/

橫濱的私人沙龍“珀蒂遜德安州”所有者

yumikoike

作為一個失去女性終身的沙龍，製作孕婦前的身體，產婦護理，產後護理，並關心潮流的護理，婦科煩惱。NPO法人日本材料補充大會成員，下面首映後骨盆顧問，母親局認證婦產觸摸（R）執業。西班牙IR認證的不孕症和熱情平衡文憑課程·懷孕的健康嬰兒和反射療法（排毒）等

在女性身體懷孕和“鬆弛素”激素分泌，和骨盆後骨結合（部分包圍攝影白色）和骶髂關節（部分包圍由照片紅色）逐漸鬆動，
骨盆是在出生時最大開
。

骨盆容易被打開，因為它是，為了防止它，也有其中助產士收緊收緊骨盆地方。這也是很好用的安裝醫院，使出院後骨盆的調整。


首先出現：消除後攻擊焦慮！抑鬱症和佩爾維斯開口·鬆弛肚子·Mukumi……專業的原因和措施解釋

閱讀文章

[原因2]在長和態度不好服務台工作

\告訴我什麼/

法律法人成員“工作室腿部輕型維護”主持

nakamurarie

從自身的經驗克服下半身複雜，我們分析了腿和腳的操作的外套，並創造出獨特的“合法安裝方法”，致使肌肉和骨骼，以正確的平衡。

當背部和臀部圓潤，骨盆打開，腹部肌肉群鬆動
。如果態度持續了很長一段時間的使用案頭工作和智能手機，不存在會減弱。當然，如果是運動不足，整個身體也是整個身體的力量的強度降低。即使在懷孕期間absrested腹部肌肉群在出生後沒有返回。以這種方式，骨盆雪崩發生時，不僅軀幹變長，而且導致滑動體，“（中村先生）


首次出現：使用智能手機的是軀幹短腳的太多原因！還是訓練腹肌和瞄準美麗的腿！

閱讀文章

[原因3]的保持殼體和抽吸

“的內襠的開口，在重力的外中心的腳踝扭曲並小腿骨頭。原因。
雙腿坐在一起導致盆腔和髖關節扭轉
。此外，當它與銷回銷站起來，骨盆到臀部-膝關節-的腳踝的位置關係被打亂，和肌肉的肌肉是不平衡的。除了腿的失真，河豚被擰緊預先與腿變厚“（中村先生）


首次登場：短腿＆O腿“腿部線條的失真”！還是一個美麗的腿了一個簡單的舒展可以在家裡！

閱讀文章

什麼是“好處”以消除失真？

\告訴我什麼/

化妝品裝飾物

花野肯尼亞

東京市東京市東京市和吉扎的化妝沙龍“Aquavera”。女人“我每天1分鐘餓了！下腹部姿勢”（Ikeda書店）是超過150,000份的副本。

“下腹部pokkori女性的煩惱。如果骨盆被打開，骨盆從壞的誕生，體重增加，姿勢和打開，內臟掉下來，出來的剪影。這是不可能的飲食限制等改進，我沒有選擇，只能站立和收緊骨盆。
當內臟返回到正確的位置，也新陳代謝更好了血液循環
。隨即，從骨盆變形檢測啟動！“（多野-SAN）


首次出現：每日一分鐘！作者“下腹部petanko姿勢”的直接傳輸

閱讀文章

骨盆“自檢”的失真程度！

check
  • 與彼此腳跟每次打開趾。
  • 而穿高跟鞋，盡量腳趾。

當你被拋棄扭曲的骨盆左右證據。鞋跟有如果骨盆是開放的意志走。如果，如果附加的圖形之前和之後，是向後傾斜骨盆再次向前傾斜的標誌。
骨盆會得到扭曲只要不剪裁繼續。每天1分鐘，剛剛設置過程的1〜4。位置也容易不選擇時間。早期人們會覺得在兩個星期，我的輪廓變化“（波多野公司）

，以改善骨盆的開放”腹部Petanko姿態“

[如何]
（1）相互腳跟站直
伸展你的脊椎，把雙方更加以上，且指甲尖開放立場。準備一個站在鏡檢查，而之前檢查肩膀或頸部。

（2）在耳的兩個臂的背面堆積雙手起來，吸呼吸
我會緊緊結合我的手夾著我的頭我的耳朵後面。當時，手掌不成立。讓我們吸入空氣從鼻子3秒鐘。

[NG]
手的手掌不糾結！

（3）的正上方上腳尖站立而呼氣
一旦吸入的空氣中的（2）的狀態到全身延伸盡可能到腳趾。我呼吸著我的呼吸，而不必離開膝蓋。

[NG]
不要讓腳跟！

（4），因為它是7秒保持一旦完全呼氣
同時提高腳跟，她怔怔地保持7秒。
“是停止7秒的氣息，這是一個很高的鍛煉效果在大部分肌肉的工作”（波多野先生）

\上身是一點翹曲和/


首次出現：每日一分鐘！作者“下腹部petanko姿勢”的直接傳輸

閱讀文章

“睡覺時”可以是兩個菜單的

[1]調整在正確的位置“扭轉校正”骨盆

\告訴我什麼/

化妝品系統

知子山本

自盆腔保健法“美容改革”成立。大阪沙龍和事件的教訓也不錯。第一本書“沉睡的故事1分鐘飲食”（青年出版社）也談到了。

[如何]
（1）他的後背由
雖然慢慢呼吸，放鬆，上床睡覺。
<擰上/p>

（2）朝著相對的腿一條腿
提高單腿輕輕彎曲膝蓋和扭曲的相反側。做2〜5倍，而肩部被附著在地板上。在CHECK1，扭曲超過一次。


首先出場：Frihode的手臂，PokkoriHomakuda，大屁股……這可能是一個身體扭曲！還是自檢＆容易bedtures

閱讀文章

[2]校正骨盆的失真“腿瘦方法”

\告訴我什麼/

個人教練

sakumakenichi

“魅力”代表。負責每年超過4,000個個人培訓。婦女“太陽標記出版飲食（SunMarkPublishing）（SANMarkPublishing）是在’17。

[如何]
（1）將橫盤整理，直角彎曲你的膝蓋
首先，從易於調整骨盆失真的方式。躺在地板上支撐頭部。彎曲臀部接頭，然後將其彎曲到膝蓋直角。

\一個直角彎曲的膝蓋！/

（2），而腳跟連接，打開膝蓋的上側
提升以打開上膝蓋。此時，不要分開雙腳的高跟鞋。膝蓋抬起並關閉肩部的高度。左右左右是20次。


首先出現：一天1分鐘的模型體型！“樹乾重置飲食”的腿法

閱讀文章

被推薦用於“產後”菜單的5一個

\告訴我什麼/

橫濱的私人沙龍“珀蒂遜德安州”所有者

yumikoike

作為一個失去女性終身的沙龍，製作孕婦前的身體，產婦護理，產後護理，並關心潮流的護理，婦科煩惱。NPO法人日本材料補充大會成員，下面首映後骨盆顧問，母親局認證婦產觸摸（R）執業。西班牙IR認證的不孕症和熱情平衡文憑課程·懷孕的健康嬰兒和反射療法（排毒）等

[1]“容易發生屁股收緊體操”

“的傾向是直的骨盆和變得容易，還內置和易於擴展胃這樣容易返回到良好的位置，Utsubusene建議

“（在相同的小池先生，以下簡稱為”“）[如何]


<01>易發生變
  • ，直接從頭部延伸到腳趾。
  • ，同時拔掉電源，粘在拇指的一個另一條腿。
  • 而卡住拇指彼此，棒也腳跟彼此。在這個時候，它知道收緊臀部而纏繞整個腿部，如大腿，膝蓋和小腿的感覺。
  • 除了從緊固創新隊列弱點。重複這個動作數次。


    • [2]”一隻腳他的背部的體操。“

    [如何]

    <01>將
  • 他的背，有點將一隻腳抬高。
    • 而呼氣
  • 呼氣，對角朝向相對腳延伸。
    • 向下
  • 足。重複幾次，以左，右兩個。


    • 結果


    創建：產後推薦骨盆體操|可能從時間？從“睡覺時體操”介紹正確的坐姿方式

    閱讀文章

    [3]“收緊從膝蓋體操遭受”

    有效體操也調整左側之間和右骨盆的平衡。

    位於骨盆的下部的骨盆底肌肉，分娩鬆散橡膠拉伸。
    “如果你離開鬆散盆底肌肉，或更可能的尿液洩漏，就會變得更容易含有熱水進入陰道，如洗澡期間”（小池）

    [如何]


    <01>將
  • 他的背，他或她的雙腿併攏，左，右膝蓋和腳跟面臨著雙臂膝蓋，而平行於地面。
  • 呼吸一大吸放鬆骨盆。
  • 而呼氣，保持10秒拉膝蓋朝力臂胸部。
  • 從重複三次這些運動，從膝蓋臂拔下腿的功率，拉伸受損。


    • [4]”緊縮與腳踝橫體操“

    的

    盆底肌肉收緊，防止大規模變得屁股梯形體操。

    【如何】

    <01>將
  • 他的背部，跨越解除腳踝。手在地板上。
  • 呼吸一大吸放鬆骨盆。
  • 而呼氣，把力，使得彼此推兩個腳踝彼此。
    • 通過更換腳
  • 以相同的方式越過。重複左三圈，右三次。


    • 擰緊

    結果，

    [5]“培訓板底肌肉體操”

    陰道的這裡效果體操，不管妊娠和分娩，建議對所有婦女。

    [如何]


    <01>
  • 直的，水平軸線的主體的垂直線是在他的肩和腰線平行背面。
  • 腳是開放至約肩寬，使膝部。相傳在地上用手掌。
  • 將電源下腹部和臀部收緊骨盆，增加了腰部而呼氣。按腳後面的地板上，同時陰道意識到它收緊。不要被扭曲！
  • 在呼吸，而呼氣同時收緊骨盆，坐下來慢慢給從脊柱的地板上。
  • 重複3-6次，這些運動。※如果是努力提高腰，讓我們穿的膝蓋。


    • 創建：產後推薦骨盆體操|可能從時間？從“睡覺時體操”介紹正確的坐姿方式

    閱讀文章

    三個菜單“與坐”，可以是

    [1]鬆開髖關節中的“骨盆一次”

    \告訴我什麼/

    “Sorache代官山”主持和壓力，FTP普拉提教練

    yamasakihao

    分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。

    [如何]
    “打開腿從一個腳內側坐在椅子的邊緣到髖關節的骨盆。寬度與軸向外側，轉動大腿部，以便畫一個圓圈。去左和右10次“（山崎）


    首先出現：德“Papoki”肚子|即使你不擅長運動！消除的運動和按摩

    閱讀文章

    [2]肚瘦到有效的休息訓練

    \告訴我什麼/

    姿勢改進培訓師

    mumikomurata

    生於1977年。yumicorebody主持。近培育的3幼仔孩子做家庭主婦核心訓練和睜開的眼睛。引導許多女性在調情的身體上具有獨特的身體方法。
    1. 坐在骨盆有點輕聲。
    2. ，而呼吸緩慢並擰緊陰道90秒×3組

    結果

    [NG]


    首先出現：VaginaTré|De-Pokkori餓了！陰道TRA機制和詳細訓練方法等

    閱讀文章

    [3]骨盆測量改進菜單落在[3>

    \告訴我什麼/

    Kakuko體育診所距離博士

    中村格子老師

    骨科醫學博士博士，體育醫生。作為當前工作的臨床整形外科醫生，我們也有超過25年，並進行頂級運動員。有很多書，如“零POJI坐教學”（講談社）。

    [如何]

    1. 雙手放在大腿和坐著。
    2. 上體保持平直，並在手的前滑，在其中臂生長的地方停止。
    3. 吸吐，推手大腿。
    4. 的大腿和臀部被向上推到推斥力，5呼吸保持。


    首次出現：而坐，以正確的態度坐在！發現“零POJI坐”您的最佳選擇！

    閱讀文章

    基本的那個辦公室“坐姿”，也希望給關注和案頭工作中

    正確的坐姿


    1. 當坐著或站著，它知道使骨盆的姿勢。
    2. 體是穩定的，當腳通過半步拉伸。如果保持這個姿勢，你的膝蓋會自然閉合。


    一個。半定量給料
    在椅子前站起來，把一隻腳一半的一半。重心是拉一隻腳，並使其易於採取正確的姿勢穩定。

    當保持骨盆姿態保持姿勢，降低腰。

    灣半步行
    坐在後，恢復拉到腳。


    首次出現：婦女的劍拔弩張，也可以瞄準！還是閉上你的嘴和膝蓋“Toruji培訓”

    閱讀文章

    行姿態和NG姿態

    [○]坐在一點不背部肌肉也骨盆也捲曲位置

    check
    • 記住肩胛骨和骨盆的靠背，保持背部和背背和回來了！

    結果

    [×]的骨盆是圓形

    check
    • 骨盆失去到骨盆和鬆散鬆開時僅與肩部骨位點。

    結果，

    [×]背面是圓形

    check
    • 當背被倒圓的骨盆被打開，並且不使用腹部肌肉。


    首次出現：使用智能手機的是軀幹短腳的太多原因！還是訓練腹肌和瞄準美麗的腿！

    閱讀文章

    ※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

    Related Posts

    Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

    Back To Top