我的腳和手指受傷了! 原因是什麼? 解決你的腳傷害和崇拜!

對你的痛苦和腳痛的痛苦。檢查患有痛苦之地的原因的NG習慣!教學專業,選擇,鞋的選擇,改進方法,如拉伸,並與自我保健健康拱門。

【目錄】
·另一個地方!腳的麻煩的原因是什麼?
·讓我們知道如何選擇適合您的鞋子
·用正確的行走方法和伸展改善!
·自我保健成為一個美麗的腳和腳指

另一種痛苦的地方!腳麻煩的原因是

如果您留下危險的6習慣

告訴我…kitazawa醫院總監mamorukikuchi老師

KikuchimaMaru/Kikuchima博士/日本社會醫學和社會醫生。喬治城大學的足病傷口癒合的中心焦點,而出國留學。目前專注於對腳麻煩的響應。

薰。biteki.com/wp-content/uploads/2018/05/p225-4-212×212.jpg的皮膚科的皮膚科部埼玉川口總醫院皮膚科“ALT=”單獨留保持和危險的6習慣“/>高山薫/專業是接觸性皮炎,足部護理。2007年,日本大學醫院打開了罕見的皮膚科護理門診。“”GasaSagasaHeel“在書中是危險的!有一個“房屋光協會”。

[NG習慣]


(1)通勤:用高跟鞋繪製疼痛→改變鞋子在工作中並通勤到運動鞋
“如果用高跟鞋部署票奔跑的人,它是小心,因為它會變得更糟,如果你是穿著PACApacciner,你就不可能為自己的腳,並造成背部疼痛。在上下班讓我們穿球鞋減輕負擔通過在工作,等“改變為工作腳

\自我檢查前指正!/


測量拇指從拇指根的拇指咬合的角度,15度或更多。如果它小於15度,正常。護理至少25度。


(2)站立工作:我離開的腫脹和疼痛站立→→按摩我的腳時,我休息一下
“常設休假,因為使用沒有小牛肌肉的泵功能減少,並且水腫掛鉤是血液和淋巴。你可以按摩腳在休息時間,推薦或彎曲和伸展”(Kikuchi老師)
在高跟鞋釋放也是腳的腳趾如Hammartov。

\hanmartw?/


如果你穿高跟鞋,你的指尖將進入,難以變形的肌肉和關節,以及變形手指的關節形成彎曲狀態。


(3)坐在工作:案頭工作將形成的腳!→原因血流惡化和骨盆失真
當我坐了很長一段時間,我是血液循環不良,以擠壓胃。
“當交叉腿時,所以進一步阻擋髖關節中的循環,並引起腿部的腫脹。也在相同方向上交叉腿部,它也會導致骨盆的變形”(菊池教師


(4)Gorogoro在家裡:在家裡,它不會盡可能多地移動電視或智能手機→腳弱勢導致麻煩
缺乏運動導致唯一的鞋底和手指接頭的弱點。
“與過去的舊日相比失去行走的現代人在腳的親密關係中是薄弱的,而最初的站立和行走方式也是可能的。這是一個導致腳的麻煩和全身重量的點。”(高山教師)


(5)對於拖鞋愛:在房間裡,愛可愛的拖鞋→一個因素導致身體扭曲和變形
“它不適合腳,比如拖鞋,試圖走路鉤住無意識的腳趾,使其不會起飛,導致飾面手指和身體。此外吸收背部的影響腳不能,甚至在中斷的原因的拱“(高山教師)

\的腿可以具有腳變形的原因!/


如果你穿拖鞋並打手指,它也更容易地變形浮動的“浮指”,在地上沒有更大的浮動。


(6)錯誤關心:鞋鞋剪刀腳釘短切→深釘減少腳特徵!
特別是蜿蜒的釘子傾向於切割釘子短而刷。
“指甲周圍的皮膚excitten和指甲進入皮膚,使事情變得更糟糕到皮膚。此外,它變得困難,迫使腳趾手指,當你在地面上一步”(高山老師)

\護理指甲的人注意深釘子!/


深釘子對皮膚上的釘子變形是危險的。方形切割是◎切割為指甲的尖端或稍長,兩端的輕微角落。

Mukumitookover外翻……你的腳沒事吧?夫人和危險的習慣,6

體injuration是在“拱腳”!

■健康腳有三個拱門


A-B裡面的垂直拱
連接拇指脊並試圖形成地球的縱向拱形。一條藝術,當同時行走時,在行走和吸收衝擊時具有彈簧的作用。


B-C正向拱前的
從前面看時,一條藝術,沿著拇指到手指的手指脊旁邊傳播。除了支持體重,不存在與眼睛手指擱置在地上的作用。


C-一個垂直拱外垂直拱
垂直線拱形,採用灰塵和腳跟,在腳外面。我們在行走和行走時重心平滑運動的中心作用。

■女性更有可能破壞男性!
腳由兩條腿56骨頭的,具有複雜的拱結構。連接骨骼的弱肌肉,肌腱和韌帶是拱形偏差的主要原因。
“現代人的行走較少,用腳用腳固定在鞋子上,肌肉和肌腱正在下降。即使是20歲,超過90%的人被拱門引發,據說據說。“和高山老師。此外,Kikuchi先生指出,“女性對身體的韌帶敏感,因此很容易累。”
當支持身體的拱門被打破時,會發生失真。另一個發生失真進行校正,導致跪,腰部疼痛,感冒,由於下肢功能下降的腫脹,危險性腫脹。嚴重的拱形偏差將使用支撐拱形的鞋墊進行短耗果過程,但如果它是溫和的,也可以在正確的行走和腳伸展的實踐中改善它。讓我們通過使每天的日常護理保護弓!

[扭曲的asach的主要原因]
□死亡肌肉,由於缺乏護理,肌腱下降
□年齡惡化
□鍛煉不足

[拱的重要作用]


(1)整個身體的巴蘭攝取,以穩定的站立姿勢
體重可以分佈到拇指和灰塵根,腳後跟的根,並且它可以毫無困難地支撐。
“在圖像中,如照相機的三腳架,可以待機以穩定的姿勢”(高山教師)


(2)吸收著陸時的衝擊
拱門起到吸收來自地面的地面降落在地面和加權時受到的衝擊緩衝墊的作用。腿和關節由於如此,它能夠降低對腰部的負擔,如


(3)彈簧的作用,為步行到平穩
當腳趾回复至退一步,拱形的作品像彈簧和通信山腳到地面的力量。
“這將是用於平滑地向前移動的驅動力”(菊池教師)

[當拱崩潰]
·創建腳和整個身體的扭曲
·成為腳的麻煩,如拇外翻和蛾
·腳踏泵功能降低引起的寒冷和水腫

什麼是你的腳型?檢查拱

■橫弓已經崩潰


肌肉無力,主要是由於該怎麼走沒有腳趾和缺少運動,寬鬆的韌帶和肌腱連接橫弓的骨頭,腳腳背寬展和貝塔“是更廣泛的狀態。

在很多女性的腳變形的早期症狀誰不使用腳趾
當不帶腳趾行走,在根中,橫向拱倒塌的原因的腳接合由一個大的壓力。扭曲的腰穿上鞋跟,因為它難以腳趾上的輸入力,在女性中許多症狀。
“Kaicho腳不是腳的變形的早期症狀有疼痛感,章魚,玉米,如果外翻Oyayubi趾,是內翻的風險也大。症狀,煩惱與痛苦複雜,如小腳趾更輕,Himokutsu甚至只是一個磨損得整整齊齊,它可以支持橫弓“(高山老師)

\章魚,玉米可以很容易的部分就在這裡!/


食指和周圍的基體的中指

【檢查】
□鞋子寬度感到緊繃
傷害擊中鞋子就□拇指和小指的外
□經常是行走時腳酸痛
□戴好高跟鞋
□水腫容易

■縱向拱形的內部已坍塌<平足類型>


打破其中拱縱向拱,鞋底變平坦的狀態。身體的平衡變得不穩定,容易感到足底部疼痛。有一種情況下,如果是先天的後天。到

有助於重心向內側加劇取外翻Oyayubi趾
收購平腳轉移到外部腳跟從中心觀察,主要的原因是雙腳拿著體重墜落在身體內部。您減少對足弓消費拱負擔。
朝向內側“膝蓋,因為腳後跟傾斜到外面,讓扭到腳踝也出現。另外女性拇指擠壓穿腳趾瘦鞋,通過外翻拇指複雜,可能惡化。腳趾也可能是錘絲束變得彎曲“(高山老師)

\章魚,玉米可以很容易的部分就在這裡!/


-拇指內側
·根的內側的拇指

【檢查】
□鞋子寬度感到緊繃
□很容易膝蓋進入內部
有一個□拇外翻
□長期感到腳下乏力
□擊中鞋有彎曲食指

■縱向拱形的高內<高拱型>


國家縱弓過高腳的。根和根小指,以壓腳跟的三個點的拇指集中,很容易疲憊的雙腿。在某些情況下,遺傳。

降低彈簧功能的腳下。導致Hizayakoshi的痛!
許多婦女高拱壩是一種功能,往往是誰穿高跟鞋的人。
“還是很難使用上的固定是不穩定的,頂腳按壓腳趾或試圖阻止腳後跟滑落,高足弓將牢牢保持腳的收縮的肌肉時行走。長途讓我們考慮的TPO,如穿著運動鞋,說:“老師高山。
需要注意的是,因為不適合腳的鞋,如涼鞋也容易傾向的人穿了很長一段時間。

\章魚和雞眼可以是容易的部分在這裡!/


-拇指腹
-中指和無名指的基
-小指的基

【檢查】
□不穩定傾向和搖晃時行走
它傷害命中鞋□腳背
□拇指,小指,腳後跟疼
□易疲憊的雙腿,以及藤
□如果你穿高跟鞋比運動鞋更易

拇外翻,腫脹,心煩冷……屍體被歸結為“對足弓”!|拱的列表收起檢查

開始了解如何選擇鞋子適合你

專業教!正確的鞋和鞋墊提示

教我是…鞋底禮賓優子宮地

宮智弘/為了鞋墊的專業!存儲“QUISQUIS”代表董事。他自己敏銳地從鞋墊結構改革的經驗,腳下是直接關係到整個身體的健康。從腳趾和腳掌也熟悉的“足相”看。

診所靖桑原老師的腳

桑原靖/足部(Podaiatori),開展這是專業的治療。在醫療團隊由整形外科,整形外科,血管外科的專家,其中開導腳的保健意識。

健康和美容專家的山路泉的腳

山路泉/德國風格的足部護理足部專賣店提供”Fusufurege“,”羅伊斯“的代表。從角質護理選鞋,提出改進該怎麼走。它在禮貌的諮詢和精確的制導良好的聲譽。

[選擇的點]


(1)鞋跟固體
“從背後,底部分哈的鞋子最好的性格觀察時,什麼是跟腱部分有與緩衝抱著的感覺。一個經驗法則是¥10,000以上的優良品質的運動鞋”(宮主的)


(2)打開在手指的根部
“腳趾只有基底彎曲,鞋底預期不薄,硬,我們選擇能夠牢固地支撐行走的鞋”(桑原老師)

(3)盡可能Himokutsu,孔數為5或更
“重要的是要能夠調節線或5或更多的是按照理想的魔術貼。弦線孔是很重要的。腳寬,請選擇該公司的鞋要收緊,讓我們比較在店內正確佩戴”(宮主的)

(4)的腳趾是餘量至1cm鞋
“當我把堅定的高跟鞋,最佳的尺寸是有保證金至1cm到腳趾。走來走去,或腳趾不打鞋,讓我們確保沒有任何的壓力和痛苦的感覺”(山路的)

(5)的定制的順序,如果可能的話鞋墊
(桑原老師)

“這個理想。是考慮到使用定制的鞋墊的可以適當提高他們的足部問題如果可能的話,將是至關重要的也是鞋,如可移動鞋墊的事實”(6)跟牢,拱是三維
“鞋墊是目的的,支持移動和拱腳。腳跟旨在一定程度的硬質材料,以便不倒在裡面,它是將部件的拱在三維由重要”(桑原老師)

(7)有些人不鞋墊……

治療


“不幸的是,沒有症狀沒有改善與醫療鞋墊(上)和定制的鞋墊的症狀。但是,能夠防止它,以便它不劣化超過該”

(8)通過一切手段泵當我想穿…
我想穿高跟鞋和水泵·誰不總是教人都是手工達涼鞋(左下)和後跟支撐鞋墊(右下),以防止自己的腳甚至有點負擔。或者,選擇符合以下條件的泵。


□鞋跟為4厘米或更小
□隨著帶
□設計覆蓋背
□底部是難以彎曲
□鞋跟厚或楔形鞋底
※同樣重要的是,以減少時間和磨損的頻率。

腳的煩惱將提高到這裡!足部護理及拉伸方法製作美容

使用正確的行走和彈力改進!

首先走在正確的走路!

Telled…Shimokaku醫院醫院。醫院的房子醫院眾議院眾議院眾議院。“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/05/P225-1-212×212.jpg“ALT=”首先,我們會閱讀正確的走路牌坊!“/>Kikuchima丸/醫學博士,在日本的專家專科專家。喬治城大學的足病傷口癒合的中心焦點,而出國留學。目前專注於對腳麻煩的響應。

薰。biteki.com/wp-content/uploads/2018/05/p225-4-212×212.jpg的皮膚科的皮膚科部埼玉川口總醫院皮膚科“ALT=”第一總之,拱首次設置!“/>高山花王/職業接觸性皮炎,足部護理。2007年,日本大學醫院打開了罕見的皮膚科護理門診。“”GasaSagasaHeel“在書中是危險的!有一個“房屋光協會”。

[站在]


搖身來回搶重心
對齊腳,站在手指腳在地面上。我們花重交替指甲尖而來回擺動。搖曳的和穩定的地方一點點成為重心。

[行走]


·圖像是從所述頭部的頂部被拉
·不要延長回力對脊柱弓
·我可以不打我的腰
·面對直醒來,和下巴是不是太扯了
·輕輕乳房
·我打算從Heso伸出一隻腿
·拉伸蹬出時

膝關節[重力的正確的中心移動時,步行]


腳跟→公司→→在指甲尖的根的順序
當你一隻腳,移動重心從腳跟到指甲右圖到卷的順序。
“這將是更容易從拇指揪出來,讓我們把握與腳指頭在地上,讓我們踢了指甲,”(高山老師)

足部的手指腳步肌肉的伸展性,肌腱緊張水平


(1)的唯一點,並刺激的Poting一個
刺激日益增長的指甲,刺激到一個舒適的程度。雙腳幾次腳下手指重複之一。


(2)剪切手指膏和腳趾
直接從手指根部的唯一你的指尖。雙腳幾次腳下手指重複之一。


(3)手指和緩解張力之間傳播
傳播與移動拇指和手指的人用雙手和移動。其他手指,雙腳反复數次。


(4)轉動的腳步大
把手指從腳上放到手指上並抓住它並大大翻轉腳踝10次。還執行相對的腿。

傳播具有腳踝拉伸

[如何]


(1)的唯一點,並刺激的Poting一個
坐在椅子和地板,把右腳的腳到左腳大腿。用右手握住腳踝,左手拉回並將其拉到前面,伸展腳的腳並保持1分鐘。


(2)不要握住腳和警告的唯一
雖然1的身體,用左手保持高跟鞋,用右手保持腳並保持1分鐘。


(3)放鬆並滾動踝
用右手握住腳踝並用左手握住釘子尖端。拉動腳踝的力量,只有手頭的動力大大10次轉動腳踝。左腳也表現為1到3。

高爾夫球滾珠保持靈活性和肌肉力量升級和肌肉力量的

[如何]


(1)滾動以手指糊球
滾動與2〜3分鐘高爾夫球在腳的腳和軟化手指根部的關節。


(2)抬起球與點手指並釋放它
用腳指抓住高爾夫球,重複傾斜和釋放5次的操作。相反腳也執行(1)〜(2)為好。

使得與石頭剪刀布

[如何]


(1)苟
握住腳手指做出了感傷。在手指關節脊的骨頭都退出做。


(2)Choki
做一個拇指和折疊內其餘四指做項鍊。


(3)帕
打開腳的五指。有節奏的重複1〜3數次。還執行相對的腿。

游泳,冷,外面ballaxulg外翻足…煩惱,可以方便自我保健改善!

基本拉伸,使拱


(1)關閉你的手指點和重複剛才的開幕。高跟鞋,腳手指的動作會加重病情,而無需使用廁所走。移動你的手指和培訓拱。


(2)坐在椅子上,並在腳用手指處理毛巾獨自。


A.不提高你的腳後跟,並把它放在你的地板
雙足B.指甲尖是直前
(3)拉伸所述臂,並把它在壁和延伸的跟腱。

腳的煩惱將提高到這裡!足部護理及拉伸方法製作美容

自我護理成為一個腳後退/手指美容

足部護理專業壯觀型號/H3的技術>

\浴上升身體護理“減肥”和“馬”/
“如果身體潤膚乳液和保濕乳,按摩休一天的勞累,不要依靠專業的手,每天晚上照顧自己,不要照顧我。”>

瘦身美容液,從腳踝,它是從腳踝流向膝蓋從後面根部背部按摩。

在主體油的底部,以提高滑。我會保持腳趾間的手指看起來像它的膽量。

隨後,將鞋底的鞋底被推動。用拇指或傳播它有力地推動。電源的價值是為目的的指導。

熱門機型,Senkiso山美麗的習慣,大型公共!!!

角質處理和正確護理方法[腳跟/腳返回]

匝和基礎護理到大小

◆我想去每兩週一次!基礎護理
(1)拆下舊角質與足部磨砂


如果你有一個潮濕的,你不能去,你會被安裝到畫了一個圈。如果腳的黑度是擔心也是如此。

(2)收集到腳後跟和保濕和保濕


總結與化妝水浸濕化妝棉,和葉包裹10分鐘腳跟。如果你轉身“關愛而”

(3)與腳霜實驗室水分


完成與護腳霜,以免錯過腳跟的水分。不僅腳跟,而且腳的背部和手指仔細塗。

(4)穿著襪子,以增加保濕效果


因為保濕成分可能滲入,畫霜和穿襪子和保護後。推薦絲綢和棉花材料。

◆擔心問答
問:我不好意思地燃燒吧!怎麼做?
一種。徹底角蛋白護理和保濕,並拋出一個美白化妝品
腳的腳經常是方形的照顧定期擦洗。還建議棉花包滲透美白化妝水。

q。我聽說,這是最好不要給廢了。什麼是真正的地方嗎?
一種。它是好的,如果它是一個正確的方法要小心
如果你砍在公交車上時有Yasuri餃子角質,它會刪除角質,而相反地,皮膚角質的原因。如果你搖吧,你會洗你的腳後跟,並用乾淨的狀態去。

q。腳的腳是幹的,也沒有辦法….我如何獲得一個老腳的印象如何?
一種。用化妝水保濕包
將組織用大量化妝水對A.,並等待10分鐘。此外,還建議使用面膜座位的臉和轉接到腳。

q。這是真的,它的厚度感冒或高跟鞋?
一種。是的!
人類退化降低了皮膚的新陳代謝,和角質容易堆積。這也是穿著一條鯨魚壓力,加熱或冷卻意識的關鍵,和秘密得到一個漂亮的或腳跟。

q。我想去夏天,我想使皮膚厚和自己,我要像一個嬰兒寶寶了!
一種。與腳面具復位
日常護理也很重要,但如果你想在積累角的拉伸關心,請嘗試使用腳面具。

不穿了,因為涼鞋的季節已經結束?還有就是發表的文章中沒有符號,直到2021年的事3月31日,價格:腳CHP

※價格符號的正確護理方法稅收是價格,文章4月1日之後發布的,202是計稅價格。

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