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飲食有效的5個原因[營養/效果/食譜摘要]

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低熱量可預期期望的效果，如排毒。它是誰使用熟悉自古以來日本人，並支持健康的一個重要因素。它是會繼續每日瘦的秘密。這樣的飲食習慣是有效的有效裙帶菜點和流派配方。

  • 裙帶菜營養，效果與盈餘點[5]
  • 湯食譜[4選擇]
  • 用於混合簡單魷魚配方[5]

裙帶菜的營養和效果和食用點[5]


  1. 防止增加內臟脂肪
  2. “排毒效應”
  3. 增加“Hase的細菌”
  4. “腎”確保的功能
  5. “腸活性”

[1]防止增加內臟脂肪


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dist藥物

masaookuda

MasakoMasako/Medical博士。京都大學醫學研究生院。健康檢查和人碼頭執行機構還達到了200,000多名體檢，以及主要化學工業醫生。許多書。幾乎“最大的身體弱點和克服了內臟脂肪的法律弱點及其克服的方法”（Gentosha）是一個話題。

“最近，膳食纖維溶於出生於腸道細菌降解過程水（可溶纖維）”短鏈脂肪酸“，則它正在吸引注意，因為增加內臟脂肪。水溶性食物纖維豐富的食物是紫菜，蘑菇，山藥，魔芋，牛蒡，秋葵，納豆等（奧田先生）


第一次出場：山米與糙米，偉大的運氣與水果等。哪種食物不適合內臟脂肪？

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[2]排毒效果

\\告訴人的美營養顧問石坂優子

裙帶菜提高新陳代謝，並含有大量的鉀發射碘或鈉（鹽）的身體，這也是甲狀腺激素的主要成分之外。

首先出場：石坂裕子的“Kirayu★美味的季節★配方”（62）裙帶菜排毒。海藻和蝦

的扔粘

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[3]添加慶祝菌


\告訴我…/

美容遮光罩創建者

阿薩岩田

與“ECOLERITZ埃科菲”在IWAMainami/巴黎獲得Dipma。收購了中國醫藥招標資格的“房學園學院”。烹飪班“真奈美的廚房”。我們提出了一個天然食品的風格，可以根據身體的機理是美麗的。“怎麼吃更宮殿細菌太多”（怎麼吃不厚細菌）（自由國家公司）點擊

一個最喜歡的食物纖維是水溶性的食物纖維。年糕，紫菜，洋蔥，鱷梨，柑橘類水果等，都含有豐富的水溶性膳食纖維。

首次登場：你知道你的細菌＆D夾具？讓我們開始準備調整腸道環境。

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[4]腎臟的更新


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東京德國醫科大學副主任的助理教授東洋醫學研究院

木村聰子

木村真子/醫學博士。從茶的水女子大學，並到中央辦公室入場機構畢業。留學英國牛津大學研究生院後，東海大學的大學錄取醫學系。現任2002年。本書是“Thairable並準備減肥”（大和書房書）點擊

“在中國醫藥，味咸如海水會增加腎臟的功能。除了海帶，蝦，貝，鹽殼醬油和調味料的也是有效的。（木村教師）


首次登場：飲食宜在春季開始！原因是？|7規則成為強硬到模具易於使用體

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[5]食品具有高不溶性膳食纖維和飲食腸活動


\告訴我…/

Matsuine診所距離

MatsuoyukiYasuo老師



松木狐狸/醫學博士。逾40000導致結腸鏡檢查，“時尚的秘密”是有效地結合地中海diovisual就醫，中國傳統醫學，音樂療法等。許多書。

點

的不溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維具有2：1的比例！

海藻如海蘊，昆布，海藻，羊栖菜，糊糊的食物，如秋葵，猶-滑菇，水果，鱷梨，大麥，燕麥，食物如牛蒡根是水溶性膳食纖維。

“如果它是一種營養是腸活性，膳食纖維真，它可以分成較大的不溶性和水溶性類型。不溶性膳食纖維吸收水分和鼓出水是積極蠕動運動向刺激，促進排便。在另一方面，水溶性膳食纖維，以冷靜的消化和吸收包裹食物，你會被降低餐後血糖水平的激增。此外，無論是好人有一個功能，以增加細菌和調整腸環境進氣平衡是不溶性和水溶性2：1，誰練它展出和腹部症狀改善許多患者“（教師松本）


首先出場：便秘和腫脹，冷，冷！營養與食品摘要採取對眼睛更改

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湯的配方[4選擇]

[1]納豆和種子湯

<材料1人>
納豆…1湯匙
Writage……小量
幹裙帶菜…1湯匙
醬油…半湯匙
梅干……1
熱水……1杯（200毫升）

<做法>

  1. 從納豆所供給的添加調味汁拌勻。
  2. 納豆，Irigo（用指尖扭曲它），幹縫紉，醬油，倒入熱水。
  3. 摘心李子乾燥。

首次出現：皮膚就會重生！早晨湯習慣第6卷便秘編〜

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[2]きオイスイスイスイス<イスH>

點

·排毒效果了絨毛+麵條的食物纖維。

·高的美容效果黑醋促進新陳代謝。小臉立竿見影的效果

<2材料>
豬租用肉……150克
樸…1袋（100克）
淘氣.​​…..50克
幹裙帶菜…10克
大蒜…2條
麻油……1湯匙1
水……400毫升
A[海帶…8G，黑醋…2湯匙，蠔油…1湯匙1]

<如何>

  1. 豬肉切成容易吃的大小。金針菇採用一塊石頭，把它的一半和放鬆。大蒜切碎。
  2. 把芝麻油在壺中，穿上介質熱和炒大蒜。把豬肉和炒時的香氣散發出來。
  3. 添加水。煮沸後，加零食，灰塵，乾燥裙帶菜。我把它拿出來。把
  4. 和調整口味，並阻止火勢。

首先出場：Homoko的小臉效果！還是秋筷子配方創建清涼面

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[3]海藻和生薑Choregi湯式


看著烤肉店的裙帶菜湯的圖像。香油的香味，用手指。

<材料2人>
生菜……1葉
味噌…1湯匙
新鮮的芝麻（白）…1茶匙
芝麻油…少量
A[裙帶菜（乾燥）…1克湯匙（約1g），姜…1片（滑動），水……500毫升，雞玻璃pinometric（顆粒）…2茶匙2]

<如何使>

  1. 在鍋內放裝上介質熱
  2. 如果它燜，這將是低的熱，並熔化和熔化。
  3. 使用容易成立生菜吃，添加一個烤。
  4. 倒入一個溫暖的，並把它轉芝麻油。

簡單幾招冷改進|冷的一天一天pokupo！

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[4]海藻和豆木式Mutoro灰湯稻

<材質為1個人>

”大麥大麥壽命大米是一個日本式剪裁“（大塚製藥公司制）……1盒
A（水···300毫升日式湯·4克）
混合豆（罐）……35克（1/3罐）
海藻混合（乾物質的乾物質和乾燥裙帶菜）…4克
雞蛋……1片（熔融）
Kobodi蔥·す·七子……每個適量

<如何>

  1. 供熱的範圍李大麥韓蛙苦調整裁縫“放在一個鍋裡和混合豆類和熱火，煮沸2分鐘，發熱量低〜中。/li>

  2. 2個大麥大米和海藻混合和混合米飯和混合小車雞蛋打散熔化雞蛋和阻止火勢
  3. 芝麻和陶辣椒

首次登場：飲食和美麗的肌膚……烹飪研究人員正在設計！容易美味“年糕小麥配方”

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簡單配菜配方混合[5的選擇]

[1]裙帶菜和蝦Nebaneva

點

·讓我們把它只是吃，因為這將是薄，味道會更薄，味道變得薄了。

·裙帶菜可以用一個活物或新鮮鹽時享受質地鬆脆。

<易於使用的材料量>
裙帶菜（品在水返回）…100克
蝦（沙拉）…100克
Nagaishima…100克
鹽鮭魚…2茶匙
PON…醋1茶匙
麻油…1茶匙1

<做法>

  1. 的蝦被吸收並在半長馬鈴薯切割和它的厚度設定為1厘米。裙帶菜是切成容易吃的大小。混合所有的
  2. 材料。

首先出場：石坂裕子的“Kirayu★美味的季節★配方”（62）裙帶菜排毒。裙帶菜和蝦Nevaneeva

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[2]醋的雪

<材料與製作製作數量>

  1. 易於生吃weden20克添加劑蓬醋工會1/2和添加筷子少量。

首次登場：每小時食譜！“薩巴Kinoko，豆腐的公告”，點擊
能在10分鐘內做出結果

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[3]裙帶菜和葡萄柚學費

低卡路里礦物質和食物纖維豐富的裙帶菜是輸給把它組合！

<材料2人>
裙帶菜…100克（在返回）
葡萄柚……1/4（淨值80克）
鹽……少量
橄欖油…1湯匙1

<做法>

  1. 縫紉切入，很容易吃的大小。柚子使皮膚和皮膚薄或鬆開，以便那些容易吃的大小。
  2. 用1加1到鹽和橄欖油在一個碗。

第一次數：1美麗的皮膚配方以匹配肉菜6的選擇|“維生素C+食物纖維”用糯米皮膚

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[4]裙帶菜，胡蘿蔔chalo

點

Chanpuru說“炒”。如果你把消化功能，定位，裙帶菜的水分排放效果將進一步提高。

<2材料>
裙帶菜（乾燥）…2湯匙
胡蘿蔔……1
醬油…1/2茶匙11/2
鹽，胡椒……每個數量
色拉油…2茶匙
Katsuushi……成像

<做法>

  1. 裙帶菜返回水並擠壓它。
  2. 胡蘿蔔切成一半斜切片。
  3. 熱色拉油到油炸鍋，並攪拌中火3分鐘。
  4. 添加裙帶菜和炒醬油，鹽，胡椒粉，停止並混合。
  5. 上的盤和水坑即成。

首先出場：兒童sidelen易使在5分鐘內。

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[5]梅花宮H3>

的Plummayo

點

敏感和李子幹的作品與美麗的皮膚和夏季軟化和愧疚更薄低熱量和碳水化合物的開關旋鈕。

<2材料>
洋蔥…1件
裙帶菜（乾燥）…4克
蛋黃醬…2湯匙
醬油…1茶匙1

<做法>

  1. 洋蔥切片並暴露於水3分鐘和水。
  2. 裙帶菜返回用水和澆灌。
  3. 取種子和鬆開。
  4. 混合蛋黃醬和在一個碗醬油，加1並混合。

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※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。

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