Guculbo水合物關閉！ 在“OO”中創建的“烹飪”和“小吃”配方

“奧約”是製作豆腐時大豆的紙。由於食物纖維豐富，低碳水化合物，它是很好的生氣，並建議作減肥。碳水化合物飲食和誰留人糖客由“Okashi”以及“小菜”，還有“Oshi”出台。

“○○”是葡萄糖斷食材料

從源=低膳食纖維=低碳水化合物

“OWA”富含膳食纖維和在卡薩增加。非常適合節食。

4“烹調”配方4選擇

[1]

材料（2人）
雞肉…250克
胡椒（橙色）…1片
奧托粉…1大匙
蛋清…1件
鹽……1/4茶匙
橄欖油……適量

如何使
1.添加鹽雞雞肉，拌勻，加粉，蛋清，攪拌5分鐘。8等份，圓你手裡的橄欖油。
2.Layen辣椒切成耐熱碟和1的垂直和水平邊的8等份。煙道和渦卷和熱在微波。如果它變冷，請將其放入存儲容器中。

“Otigiri杜高也”只抱肉里克斯至3角像湯圓

由於它是胃用一隻手，它是掛◎，所以即使對午餐時間無時間。

加材料
麻油…適量
Yakinori…1片（切成2×6平方厘米）

如何使
“雞球”1的橄欖油更改為籽油，並保持三個角像湯圓。安排在耐熱碟，
蓬鬆渦卷和加熱4分鐘，其中微波。烤紫菜。

[2]鮭魚和蔬菜豆漿奶汁

材料（2人）
鮭魚（甜鹽鮭魚）…2出
西蘭花…3到4
菠菜…2股
橄欖油…1/2湯匙

<豆漿白汁>
豆奶（非穩壓）…1和1/2杯
橄欖油…1湯匙1和1/2
麵粉（或米粉）…1湯匙1和1/2
鹽和胡椒…每個少量

一個[低碳水化合物麵包粉…2湯匙，橄欖油…1茶匙1]
※如果沒有低碳水化合物麵粉，它是用於跟踪粉末（粗糙）或高野豆腐。

如何使
1。化妝<豆漿白色源>。把橄欖油，麵粉適量的鍋，放熱量低，炒而用木貝勒斯等攪拌一點一點加入豆漿一點，每次攪拌均勻。煮沸3分鐘後，停止火，搖鹽。
2。西蘭花切垂直一半，煮沸2分鐘，水。菠菜煮沸並切成1厘米寬。
3。加熱橄欖油在平底鍋烤輕輕的鮭魚。取皮和骨頭和粗略。
四。把（1）在具有耐熱性的培養皿中並壓平，並把花椰菜和鮭魚和菠菜。把剩下的1和散射的混合物。
五。烘烤5到6分鐘，直到表面用溫熱烤麵包機徘徊。

【3】からから風

低碳水化合物配方。如果不足，鉀導致食慾不振補充。

材料（1到2人）
哦……100g.
洋蔥…1/8
火腿……3件
水…2湯匙和1/2
a[顆粒commome…2/3蛋黃醬的toppy2鹽鹽，胡椒，baroshima…每一個持有人]

如何製作
1。洋蔥切片和火腿切。
2。從耐熱容器中刷，加水，從頂部添加（1）。在微波爐（600w）的微波爐（600w）上喚醒液體和熱量，為1和半熱量。
3。添加一個並添加一個並混合良好。

[4]歐芹和來自小原

\輝…國際化學製藥製藥DaisujiOtsumi裕美我們，我們，我們我們，我們，我們由美醪我們，我們，我們我們，我們，我們我們，我們，我們裕美我們，我們，我們我們，我們，我們有美

具有在天然食品餐廳擔任廚師的歷史。一本書，“SusumuriMiso湯114”（鱷魚味噌湯114）（鱷魚）可以在5分鐘內製作。

材料（2人）
歐芹…2瓶
紫洋蔥…1/4件
哦（生）…1袋（120克）
a[olive油…3醋…圖爾加鹽1鹽鹽…1/2精神1/2payo…較小]

如何製作
1。歐芹和紫色洋蔥被動搖了。
2。把一個放在碗裡，混合，加1和混合。

3“甜食”配方3選擇性選擇

[1]的範圍內易於蒸汽麵包

材料（1平面平面）
粉末……15G.
水……40g.
雞蛋……1件
糖…1湯匙
香草精華…滴數

如何製作
1。將所有成分放入碗中並混合良好。
將2.1放入耐熱容器或膠帶等，輕輕蓋住，並在該範圍內加熱2至3分鐘。
3。出於容器並將其翻過來，如果它蒸熟約1分鐘將完成！

[2]來自酸奶的大豆牛奶

如何製作（for1人）
從大豆牛奶中加入一杯大豆牛奶到100克酸奶，混合良好。

[3]來自粉末粉末蛋白牛奶塊pAn餅蛋糕

材料（1人）
1個雞蛋…2茶匙
微糖（上白糖）…2茶匙
米油（沙拉油）…1湯匙
未調節的大豆牛奶…120ml
來自OTO粉的豆漿……6湯匙
香草油…3滴

如何製作
1。雞蛋分為蛋黃和雞蛋，蛋白很好地鼓脹，直到海嘯站起來。
2。加入蛋黃，上衣糖，碗裡碗，加入豆漿，Oater粉，香草油，並混合直至光滑。
3。添加泡泡蛋白並仔細混合，使整體是均勻的。1/4的油（數量外部）圓形到煎鍋，並烘烤中熱的兩側，以顏色。重複這四次。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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