β-卡羅琳|β胡蘿蔔素，富含成分和食譜摘要的影響

的抗氧化效果高和抗老化，以及想要積極摻入用於美容和健康β胡蘿蔔素。這一次，我們推出這樣的βcaroten和成分與配方富含的β-Caroten的效果。有效地將β-caroten，它包含在熟悉的成分，如西紅柿和葉菜類，並保持皮膚健康。

【目錄】
·什麼是β胡蘿蔔素的效果？
·番茄Kababe等！配料包括豐富的β胡蘿蔔素
·什麼是使用含有豐富的β胡蘿蔔素的成分，容易推薦食譜的效果？什麼是β胡蘿蔔素的效果？

具有高的抗氧化能力，預防皮膚和身體銹的效果是優秀！

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[轉化為維生素A和作用以及作用和作用。貝塔。Caroten]

·高的抗氧化能力，預防皮膚和身體生鏽，並且可以預期到的抗老化功率。
·據說這是維持皮膚和粘膜的健康和保持的頭髮，指甲和皮膚健康的功效。
·提高免疫力的作用也是因素之一是要積極將美麗與健康。

抗氧化效果優異creson！我也神秘一碗沙拉|今日沙拉＃34

番茄和Kababe等！成分

品種，但根據品種的不同，但β-karotene豐富。紅色=番茄紅素具有用於維生素E的100倍，其也可以預期，以防止生活方式相關的疾病的預防和恢復疲勞的抗氧化劑。這是一個護膚成分，也宣布防曬效果。

美容友好房子友好房子友好大米|。第6卷

幸運葉維生素檸檬的C被包含在維生素C的1.6倍。此外，食物纖維和維生素E也很豐富。白根包括鉀和消化酶是鉀和消化酶的工作，以改善腫脹，防止高血壓。如果你生活吃，你不會失去營養價值。

美容友好房子友好房子友好大米|。第8卷

Lucola

的抗氧化作用這是可以預期的維生素C和E需要做出有力的β胡蘿蔔素和血液豐富和高美容效果的食品。

美容友好房子友好房子友好稻|第15卷

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由於有豐富的β胡蘿蔔素的必不可少的皮膚，抗氧化效果高，並且維生素C也是豐富，免疫力增加，疲勞恢復效果也優異。維生素K，這有助於吸收鈣，促進新陳代謝，並為含有辣椒素，結合脂肪成分。

美容友好房子友好房子友好稻|第17卷

芹菜

芹菜葉包括有關幹，β胡蘿蔔素的兩倍，這是豐富的疲勞恢復和對皮膚必需的維生素。許多鉀也有效用於改善腫脹。

美容友好房子友好房子友好大米|。第12卷

南瓜

抗氧化劑維生素維生素E·C，β胡蘿蔔素豐富，健康和美容效果高。

美容友好房子友好房子友好稻|第10卷

賽瑞許多β-carotenes包括抗氧化作用，使皮膚和粘膜。此外，即使是中藥也被稱為，和獨特的香味具有保暖性，出汗和鎮靜。

美容友好房子友好房子友好大米|。第9卷

抗氧化性維生素美麗皮膚的成分，含有豐富的β胡蘿蔔素。此外，還含有豐富的維生素K，有助於鉀和鈣，其工作以減少腫脹和降低血壓的吸收。

美容友好房子友好房子友好稻|第10卷

西瓜

紅色肉是一個美麗的肌膚，美白的功效，icopene，β胡蘿蔔素，維生素C.此外，由於西瓜含有豐富的水分和鉀，它是理想的汗水或夏季batings和季節性水分的補充。

美容友好房子友好房子友好大米|。第6卷

芒果

濕氣有是caroten是維生素A，其保持它的大量的β。有許多膳食纖維和鉀，所以它是很好的膨脹抑制和香氣也有放鬆的效果。

美容友好房子友好House-臨近|第17卷

易於使用的β胡蘿蔔素含富

粘土[第一卷沙拉]

\Kleson/
可在具有高的抗氧化劑β胡蘿蔔素。防止皮膚和身體生鏽的效果顯著，這是可以預期的抗衰老能力。血是美麗的，用於發揮主機預防生活習慣病。它含有大量的是玩運行鹽度貧血，或鉀的食物纖維防止dustfit和防止皮膚問題，或鉀。

<材料>
Kleson…1/2bunch-
迷你番茄…8條
蘑菇（這時候我用一個巨型蘑菇，但正常大小OK）…關於3
麵包……只要你喜歡
火腿…2張
橄欖油…1湯匙
Barsamico醋……1湯匙
糧食芥末…略
椒鹽…酌情

<如何>
（1）麵包切成容易吃，在煎鍋烤兩側大小。

（2）贈送番茄切成兩半。

3）Curesson切至約4厘米，以便它是容易吃的長度。

（4）蘑菇切片。

（5）在一個碗裡，粘土，迷你西紅柿，蘑菇，橄欖油，黑醋，穀物芥末，鹽和胡椒加入。

素

（6）6。

與抗氧化劑效果卓越西洋菜一個碗沙拉胃也滿足|！今天的沙拉＃34

的[水煮蛋淋上沙拉]菠菜

\菠菜/
菠菜β胡蘿蔔素和維生素C，鐵和類似物鉀，冷預防和抗老化，大量的營養素也採取在美容效果。建議當你要振作起來食物！

<材料>
菠菜沙拉1…
蘑菇…三到四個
培根……在您所選擇的量
雞蛋……1件
醋…2湯匙
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
糧食芥末…略
親愛的…有點
椒鹽…酌情

<如何>
（1）沙拉菠菜容易吃的尺寸，切斷為4〜5cm處的長度。

（2）蘑菇切片。

（3）臘肉切碎，脆炸在煎鍋中。

（4）使一個荷包蛋。鍋內放水4杯和醋2一旦煮沸，使其對流和打轉和熱水在這樣的球弱視，在其中滴加生雞蛋。如圓形，而在球低視力和筷子，以及一個半熟狀態拉升修剪白人。

（5）把沙拉菠菜和蘑菇放入碗中，橄欖油，白酒醋，芥末和蜂蜜少量，味道“菠菜[水煮蛋淋上沙拉]”鹽和胡椒的裝飾。

（6）（5），並用於菜熏肉是脆，在荷包蛋中間即成。吃的時候破殼，美味，你會交織在一起的整體和蛋黃！

冷[涼拌菠菜和荷包蛋的沙拉]活潑♪不輸給今天的沙拉＃67

[果味laPaix酒店]胡蘿蔔

\胡蘿蔔/
具有高抗氧化作用的β-胡蘿蔔素。它也是一種健康的食物，也適合美容和健康，保持皮膚和頭髮美容，以及維持視覺，粘膜和呼吸器。

<材料>
胡蘿蔔1…
有利的柑橘（這次使用Newsama橙色）…1件
橄欖油…1湯匙
蘋果醋蘋果…
檸檬汁……一個湯匙
楓糖漿（OK甚至蜂蜜）…1茶匙一點小於
黑胡椒……點點
杏仁（補差價）…在你最喜歡的

<做法>
（1）胡蘿蔔柱子和將被刮成帶狀。

（2）胡蘿蔔置於與刮削的儲存袋，橄欖油，蘋果醋，檸檬汁拉鍊，口味偏好放蜂蜜家具，因為它是在密閉的地方約10分鐘，以適應味道。

（3）切割在人口大柑橘。橙色系統下降上下，去皮像一個蘋果和動盪。如果你得到柚子，用手剝開它，然後轉到單口。該Newsamer橙色使用這個時候，白皙的皮膚也好吃，所以它也削減令肌膚。

（4）（2）袋把柑橘切成的，和冷杉輕輕人，摩爾菜餚。摘心頂部的光烤杏仁和研磨黑胡椒。

沙拉[果味胡蘿蔔laPaix酒店]以防止皮膚銹羊栖菜

的今天的SALAD＃38

[Saltwort拌色拉]

\Saltwort/
鈣預防骨質疏鬆症，便秘的改善的，detoxic膳食纖維，鐵和鎂與血液循環是特別豐富。由於大量的營養低熱量，飲食，美麗的肌膚的，是食品的流通改善差了良好的效果。

<材料>
Hijiaki…把100g
Saltwort…1包
洋蔥（這個時候使用紫球蔥）…1/2
酒1茶匙
醬油1茶匙
料酒1茶匙
鹽…稍
種子油…1湯匙
PON…醋1湯匙
地面芝麻…1湯匙

<做法>

（1）煮的Saltwort。把它放在滾燙的熱水，煮約2分鐘。

（2）奧卡排出羊栖菜的，切到一個長度3cm左右的成一口大小。

（3）洋蔥切片的。

（4）切片洋蔥是約10分鐘的水，鹽進一步放約10分鐘輕輕灑。

（5）原海藻是浸泡1包整體，調味在壺輕度煎炒。加入酒，醬油，料酒，炒和熱量。不要做色拉用分鐘被分成一個拉鍊一個儲物袋，並且可以很方便地使用它的各種菜餚，被凍結。

（6）羊栖菜置於碗中，海藻，洋蔥放，芝麻油，醋，通過加入地面芝麻調味。

（7）裝置堆積完成！

支持全定向清潔女性！[羊栖菜和Saltwort沙拉]今天的沙拉第64卷

Egoma的葉[韓國式牛soboro沙拉]

\EGMA葉/
作為抗氧化劑的效果是高的，它包含ω-3脂肪酸（α亞麻酸），其趨向於在現代飲食，對健康和美容效果良好的不足。另外，由於β胡蘿蔔素和維生素E是也豐富，它消除活性氧趨向於解決進入體內具有抗氧化作用。

<材料>
牛肉…100至150g
種子油…關於一個茶匙
烹飪酒…1大匙
醬油…1大匙
Kochujang…1湯匙
親愛的…一湯匙（只要你喜歡）
松水果…約1湯匙
Egoma的葉子…5片〜

（1）船舶芝麻油在一個煎鍋，炒牛肉，以便馬球馬球。
萵筍葉..
Pakuchi……你喜歡

（2）當火經過，蒸煮液，醬油，kochujang，松果添加。

（3）調味品更快，蜂蜜一點一點地加入，並調節至味道。即使你喜歡痛苦，你會被加蜂蜜打亂。

（4）的葉子和牛肉隔開填充。

用大量Egae葉子♪[韓式牛soboro沙拉]今天的沙拉＃39

※關於價格標記的抗氧化作用：價格符號出版：出版，直到2021關於3月31日，沒有沒有專門的文章中指出的東西都剔除價格，文章發布4月1日之後，2021計稅價格。

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