[2週-2.9 kg]最強的“美”湯＆mutoro小麥“吃”飲食|美學盛大

到誰在

留在家留胖的人，大建議可以瘦濃度，同時保持美麗的方法。不癟，不易老化，“只吃”在糯米大麥和蔬菜湯飲食大人！

簡單和高效。“只是吃”什麼最適合的飲食

40歲

在脂肪自我約束“沒有正面習慣”，以解決大代的後顧之憂，骨感美女是內參觀的專業，海灘奈美老師。在飲食的成功是在“40多歲，需要一段時間的，如果原來的幾個月的時間。因此，建議你想要做的是，”只是吃“糯米大麥米飯和湯。年糕小麥是優良的能量很難截留脂肪來源。維生素和膳食纖維豐富的包容性的蔬菜湯，雞胸脯肉中的蛋白質也包含在營養和功能，健康的協同效應，並沒有不老癟。再漂亮的皮膚也成真。此外，如大米小麥和蔬菜湯，食品配料成為腸內有益細菌的獵物，並繼續吃了兩個星期就已經表示，腸道環境已準備就緒。腸和身心乾淨，讓我們迎接新的一年輕快的感覺“（Hamanai教師）

早上和晚上”
最強的瘦美人湯
“營養，同時支持這一天用大量的雞和蔬菜！

[這裡是真棒湯！1]
蛋白質，維生素C胡蘿蔔素
這不過是很平衡的方式可以採取

“需要為了不縮小皮膚，蛋白質和維生素的東西。蛋白質也是必不可少的，以加強免疫細胞，湯雞胸脯肉和低脂西蘭花加胡蘿蔔。不可缺少的美麗肌膚β-胡蘿蔔素可以採取，因為胡蘿蔔素的攝入量，並在皮膚吃大作，是熬點皮膚與“（Hamanai教師）

[這裡是真棒湯！2]在體積和味覺滿足飽腹感，
繼續進行，沒有困難

“，以支持有效的”年糕麥子“在成人飲食力下降到脂肪代謝，而湯。低熱量的最佳平衡，需要的營養有不下降甚至免疫力緊密。在精心挑選的鮮味和營養牢牢納入Guzai體配方，還可以享受蔬菜和肉質感。在吃相遇滿分，兩個星期內沒有任何困難，因為它也使作出將繼續“（Hamanai教師）

完成了總共12分鐘！“最強”的美瘦“湯”的，如何使基本

正是因為時間縮短“骨感動力”發到了！

“訣竅成功的短期強化飲食，很容易說清楚，”說話的海灘奈美老師。既然是沒有意義的，它後面沒有“，使當時的減少，並與湯完成增加飲食中的效率。雞樅的生薑，在唯一的煨輕輕蒸熟。營養價值後切材料熱不太加入也受損不還增加飽腹感，並增加自咬也是時代的咀嚼次數。也有味，因為繼續吃了兩個星期後簡單，口味的好處是復位以及還有，如果你吃把糯米大麥大米，因為小麥糯米，甚至更好的肚子，它也促使排便吸收水分，減肥效果會進一步上漲“

健康湯，清理腸道和皮膚，同時保持肌肉

[材料]（6份）
★白菜……400克
★胡蘿蔔…100g
★長綠洋蔥…100g
★西蘭花…200克
雞胸肉（無皮膚）…600克
有點……20g.
水…1升
鹽…2茶匙（14克）
黑胡椒……適當的

[如何製作]
（1）所有★材料切割到1cm左右。雞肉也切成1厘米的方形，讓雞肉和濕滑。

（2）鍋把胡蘿蔔，白菜，綠洋蔥，炒蒸汽，中火加熱略小於在蓋。當水出來蔬菜和煨時放水。此外，雞和西蘭花以西蘭花的順序加入，如果成分通過成分，則味道鹽的味道。揮舞著黑辣椒的味道。保存是冰箱。

上午＆主食的中午，同樣在飲食，肝成為能量◎一世
糯米薏仁米

[糯小麥這裡是真棒！1]在腸內β-葡聚醣有益菌成為餌料豐富，
良好的腸道環境

在

“包括在水稻小麥豐富β-葡聚醣。可溶性膳食纖維，和溫和消化和糖的吸收，在血液中的葡萄糖水平防止尖峰，短鏈脂肪酸不太可能多餘的糖轉化為脂肪，由該物業產生。此外腸桿菌成為食物的有益細菌，從而導致發硬體，而修剪腸道環境。完成腸道美肌效果“（農業，AOE清一郎博士教師）

[糯小麥這裡是真棒！由於2]抑制碳水化合物的吸收，難以截留脂肪
影響大小周圍的肚子！

“β-葡聚醣出粘性的，比如當溶於水中，然後排出包裹的東西不必要到主體的凝膠。糖和脂肪也包裹在為了給我，消化和吸收逐漸是。結果，各種生活方式有關的疾病的改善的因子，圍繞胃的大小來釋放動力也給累積預防向下的。內臟脂肪“（AOE教師）

來源：“植物食品對人類營養學，63，第21-27”（2008年）

[糯小麥這裡是真棒！3]降低壞膽固醇和保存促進膽汁酸的
也打破了肝功能

“β葡聚醣佔用膽汁促進脂肪的消化吸收和排出的。膽汁酸是由膽固醇作為由於膽汁酸的減少的材料被再利用的酸本質上，壞膽固醇也隨之降低。同時，由於脂肪的吸收也被抑制，成年女性難以在肝臟中積累，優勢是酒精以外的脂肪是很容易適應於肝，顧肝功能是很重要的“（老師老師）

如何使基本湯圓<梅花插孔飯糰>

【材質】（用於1人）
年糕青蛙飯…150克
李子……1件
Chilimona…1茶匙
連衣裙…1/2茶匙
鹽…小

[如何使]
（1）Umebuns將感受到。所有的成分添加到Mochioro大米和混合。
在一半（2）分開的（1）和卷體包裹它，使一個緊密飯糰。

查看！

Menchilley雞蛋混合100克對水稻1大腿

那美味出來的最佳平衡，米熟和大米煮1：1。把水（100克）和2杯的水（150克），並用2杯的水做飯和煮到1的百分比：1。

是可以做的最強烈的常規

早晨
“Mochioro飯”
什麼時候
“美人湯”
在身體和心靈，身體和精神的免疫力的功能強大的標籤

[晨報]共有375KCAL如果你吃它，它會是好的，血糖水平會比較慢。
“如果你吃Mutchi灰色，”下一餐是難於上升的血糖水平。“早吃早上吃的時候，效果會持續午餐後之後”（老師老師）
“因為活性氧是在早晨最高，免疫力也掉下來了，吃蔬菜和蛋白質。如果是具有優良的營養均衡湯，健康的效果，以及胃因為它吸收和膨脹，膨脹它，它是具有豐滿的感覺的人“。（Hamako教師）

“Mochioro出生”
+“煮雞蛋”充電的蛋白是皮膚和細胞材料的材料牢固地

[午餐]總計412千卡飲食效果是通過用冷的米飯食改進！
“蛋白質是肌肉的材料和皮膚是桅杆入的大量的。胃停滯時間是容易的營養，和胃停滯時間被攪拌而成。另外，Mochioro大米碳水化合物冷卻作為”REGISTANT澱粉效應“創建工作類似於食物纖維，有”REGISTANT澱粉效應“產生，因此我們推薦冷湯圓。因為它變得比Mochioro的協同作用較好，這將是更好的，所以它變得更好，您還可以節省能“（Hamanomiya）

<電解社在海灘！>如何使煮雞蛋用少量水

[材料]
雞蛋……任何人都OK
水…2〜3勺

[如何使]
將廚房用的鍋，把雞蛋就可以了，然後把水和蓋子。在中火煮沸，讓低熱時蒸汽出來。如果紙張不燃燒，如果你迷路，加熱，雞蛋10分鐘將sashed。

夜間低同時給予營養熱量
“美人湯”
為了促進消化吸收！

[晚餐]共有156kcal它很難成為脂肪，因為它是難以成為脂肪
“只用湯的湯是在夜間最好的。雞胸肉是在湯中含有一個強大的氨基酸，已成為咪唑肽的累肉的能量來源。此外，晚餐輕輕地讓你的眼睛醒來在肚子上第二天的狀態，然後喚醒時間也快，而且將有一個保證金享受深呼吸和早餐，所以身體和心靈將開始與心靈感動。“海灘內部教師）

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“當甜的東西想吃”

加上自己在涼茶

即使你把蜜糖一個teethpoon，這是確定。如果它是一種水果型herbali誰覺得甜蜜，感覺滿意，即使事實並非如此。
玩具盒LavensBaum的有機草本茶果混合20包¥900

建議鈣低脂酸奶

如果你真的想要吃甜的東西，低脂肪酸奶類型。適合的鈣和蛋白質的供給，往往節食期間不充分。
鈣鈣酸奶70克×4件¥220（編輯部）

“吃”大打火機挑戰！

2週-2.9公斤！廣場裙子也可

在負責這個項目的打火機也質疑吃兩個星期。
“我喜歡大盆和甜食，但這個項目是在年糕的美味睜眼，年糕和湯是不錯的，所以它的好，因為它的好，所以它就像你是一個甜蜜的事情。謝謝。謝謝到hoolish肉仰視！從現在起，Mutoro和湯通常摻入到膳食和要放置在體內是難以脂肪！“（S）

中午不暖的便利店飯糰

腰圍尺寸是向下

當天上午，大清洗腸道內與孢子的膳食纖維！

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。