零食的“條件”，針對飲食，11種食譜

在燒烤食物和口味與清酒旋鈕配合很好，但節食期間！我們還聽取了專家，為了醫生等，並在一個非常有效的減肥審查的小吃。肉類食譜也很豐富。

是否適合節食？

[1]保存血糖上升與膳食纖維和碳水化合物第一

在飲用一方的情況下，吃在上半場的蔬菜，如食物纖維毛豆和秋葵，並繼續與碳水化合物如dolphors，血液中葡萄糖水平突然上升。下半年是肉，魚，奶酪，並且很難發胖。當開始很慢，鹽的食品是◎。到19點多，膳食纖維和碳水化合物採取讓我們準備“

[2]高蛋白低熱量產品鳥和大豆是完美的醇

“高蛋白低熱量的雞肉和豆製品。是◎蛋白質是修復和肝細胞的再生作用，當酒精在肝臟內被分解為旋鈕。完美。冷傢伙和うお前前前

[3]乾酪還可以期待脂肪燃燒的效果

乾酪是充足的維生素B1和鈣除了蛋白質的蛋白質。維生素B1提示脂類和碳水化合物的燃燒，和鈣是功能，防止脂肪吸收。

推薦用於飲食[便利店快餐]

低碳水化合物，高蛋白質，低脂質

“Hypogethalora，高蛋白，低脂質沙拉雞和烤魚，便利店的便利”3DAYS糖斷飲食“方便寶。從冰箱如果你把它的狀態只是吃，可以防止鴨子吃，所以建議♪“（6月）

肉也行♪小吃適於飲食[11選擇]

[1]Shishito和番茄Seuttame

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◆材質◆
Shishito…30瓶
迷你西紅柿（2至3種顏色）…15片
歐芹……10分支機構
鹽，胡椒……每少量
醬油…1茶匙
橄欖油…3湯匙
奶渣……與偏好

◆如何使◆

[2]舞茸和香腸，醃橄欖油

◆材料（2人）◆
Misake…1股（約100克）
薩拉米（片）…25克
青橄欖……約12粒
A[大蒜…1片（切片），圓形紅辣椒…少量，橄欖油…3湯匙
B[白葡萄酒醋……1湯匙，鹽…1/4茶匙1/4

◆如何使◆

[3]また和鮭魚香魚

◆材料（2人）◆
Misake…1股（約100克）
生三文魚……1出（約80克）
菜籽油……1湯匙
A[雪…10克（大致刻），日本清酒…1湯匙，醬油…1和1/2]

◆如何使◆

[4]牛肉Sandbed

◆材料（2人）◆
牛肉變薄肉…4張
迷你番茄……4件
藍色薩瑪……4件
奶油乾酪（例如正方形6P型如“桐”）…2片
鹽，胡椒……每少量
橄欖油…1茶匙1

◆如何製作◆
[第1步]
迷你番茄和奶油奶酪切成一半。傳播牛肉，搖鹽和胡椒，肉的一側，一個藍色，兩款迷你西紅柿，1奶油乾酪和一半的肉。剩下的肉也是如此。

[STEP.2]
把橄欖油在平底鍋放（1），並把它放在中火。

【步驟3】
2〜3分鐘後，將被返回，覆蓋並烘烤上的低介質熱2分鐘。

[5]簡單香腸

◆材料（2人）◆
雞肉…250克
洋蔥……1/4
A[味噌…11茶匙鹽，胡椒…少量]
孜然種子…1/2茶匙
橄欖油…2茶匙
檸檬…1至2選自

◆如何使◆
[第1步]
一個加入雞肉和混合它。

【步驟2】
洋蔥搖動並與小茴香籽晶井（1）中，和圖8相等的部分混合。把橄欖油適量（出量）的手並使其伸長。

[STEP.3開始]
把橄欖油在平底鍋，並安排2，並把它用中火。

（Step.4）
若有灼傷，3分鐘不動肉，它會返回，如果它燃燒攪拌2分鐘，烤全時滾動。即成放入碗中並加入檸檬。

[6]Avocadokim硫代Currya

◆材質◆
鱷梨…1件
大倉…3
泡菜……大約有30〜40克（隨你喜歡）
種子油…1茶匙1

◆如何使◆
[第1步]
鱷梨削減垂直半及排除種子。

[2]
此外，鱷梨從斜切出，右，這是一個勺子放在碗中。

（STEP.3開始）
秋葵煮沸約2分鐘用沸水的熱水和切向4至5毫米寬。

（4）<（Step.4） 把鱷梨，泡菜，秋葵放入碗中，加入調味香油。

（6）【（步驟5】
填寫板和光潔度。

[7]豬肉和番茄穀物芥末烤

◆材料（1人）◆
番茄…1件
橄欖油…1茶匙
豬肉（ShabuShabu切片）…100g
a[mirin…1湯匙，穀物芥末，醬油…1茶匙1，大蒜（雞肉）…1/2件]

◆如何製作◆

[8]圖案片和羊栖菜紹拉沙拉

◆材質◆
泡泡龍…1/2
原始羊栖菜（如果不是，它是確定或確定）……的味道量
種子油…1湯匙
醬油…1湯匙
醋…1湯匙
吉備糖…1/4茶匙
滑白芝麻…的味道量

◆如何使◆
[第1步]
郭波被刮掉。

【步驟2】
Dissip約10分鐘的刮毛刺水和獲得痤瘡。

【步驟3】
將牛蒡在沸水中煮它。

【步驟4】
把潮濕的牛蒡和原材料hindish，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，糖，和shiruhisesome，品嚐味道。

【步驟5】
填寫一盤！

[9]つ土豆沙拉

◆材質◆
土豆…2〜3
洋蔥……1/4
黃瓜…1/2
鹽……略微
雞蛋……1件
橄欖油…關於一個茶匙
白葡萄酒醋……約1茶匙
一角刺傷panchetta（火腿或臘肉OK）……作為適當

<或更小，調味投入碗後>
蛋黃醬…1〜2湯匙（你喜歡）
奶油奶酪…30克〜（約2箱子KIRI的）
糧食芥末……約1/6茶匙
鹽和胡椒…這樣

最喜歡的餅乾

◆如何使◆
[第1步]
土豆去皮，直到它變得更柔軟削減它可達1〜1.5厘米，寬沸騰。

（2）<（Step.2） 洋蔥是薄切片並在水中浸泡約5分鐘，並通過。

（300）大腸桿菌[300”（步驟3】
剪下的2洋蔥的水分，使未成年人的鹽。黃瓜也切片為1的寬度為2毫米，而鹽同樣灑為好。

（4）<（Step.4） 雞蛋是對於固定的方式（如果它是麻煩的，使煮雞蛋，還利用由一個便利店出售煮雞蛋手）。

【步驟5】
當它是軟的，土豆是軟的，它會提供給表姐，轉移到碗裡，它是溫暖，用叉子之類粉碎。在這裡，加入橄欖油，白葡萄酒醋，並牢記，而把上。

（6）<（6】 洋蔥和黃瓜動搖不如手。加入洋蔥，黃瓜，更pantetta，奶油乾酪，奶油乾酪，奶油奶酪，並粗略混合。

（6）<（6】 填寫板，並把一塊餅乾與餅乾。

[10]空豆Tunata孫薩拉達

◆材質◆
空豆…5瓶
西蘭花芽菜超…1/2包
雞蛋…2件
津能…一個CAN
蛋黃醬…1湯匙
檸檬汁……小大約1/2
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
取出空豆Sayakara豆。如果你把一個小的切口上的黑色部分的另一端，你可以用豐滿沸騰。

[2]
煮熱水的鍋中煮沸它，如果它是水煮。豆類膨脹，煮約3分鐘，直到明亮的綠色。要小心，因為它太軟，它變得太軟，味道減半！

（STEP.3開始）
我要做到這一點，皮薄。

【步驟4】
使煮雞蛋。煮熱水的鍋中，放入雞蛋，煮10分鐘，在沸騰的狀態，並煮沸。如果你剝開它，把它放在一個碗裡，然後用叉子粉碎它，粉碎它。

【步驟5】
加豆，西蘭花芽菜超，塗油金槍魚罐頭，蛋黃醬，檸檬汁，鹽和胡椒，味道口感。

【步驟6】
填寫板和光潔度。

[11]的浸鷹嘴豆

◆材料（2人）◆
煮鷹嘴豆…1/4杯
棉花豆腐…1/3
胡蘿蔔…2厘米寬
核桃…10克
大蒜……1件
大葉…2條
醋…1茶匙
miso…1湯匙
鹽…一個旋鈕
法式麵包…適量

蔬菜[花椰菜…4片，黃瓜…1/2，紅辣椒粉…四分之一片，黃辣椒…1/4]

◆如何使◆

※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。