鐵補充|這是缺點的缺點和缺鐵？在補品和便利店購買飲料和糖果摘要

體是重的，生理學重，指甲和頭髮可被認為有與關斷，如Boroboro的原因沒有問題的，並且它可以是鐵不足。這一次，我們將介紹一種補充，富含鐵的飲料，可以是不夠的，而且可以在便利店發出蜂鳴聲甜食，並且可以通過便利店發出蜂鳴聲烹飪食譜和食品配料。請拍攝檢查項目的優勢是否不鐵鐵不足♪

【目錄】
·最佳補充補鐵
·適合飲用適合補鐵
·糖果可以在便利店發出蜂鳴聲推薦用於補充鐵
·鐵豐富的食物我想吃飯的時候，我希望對鐵
·什麼是正確進行補鐵獲得的效果？

最優補充鐵補充劑補充

3選擇可以與鐵能夠容易地提供

■小林製藥有限公司|釣魚[第二種藥物產品]120片劑¥2700
可溶性焦磷酸鐵是主要成分和有效地產生血紅蛋白。葉酸和維生素必要B12，使紅血細胞也混合有良好的平衡。對貧血的措施，過一天算一天一天。平板型在腸道內熔化。

■朝日集團食品|Dianatura下擺鐵30片¥780
添加到血紅素鐵，葉酸，維生素B12也共混。下擺鐵和葉酸的維生素B12冷凝成單粒。一天一天。

■大塚製藥|自然傭鐵（鐵）80片劑¥680
香料，著色費，無防腐劑添加。高級補鐵的高品質標準。這是可能採取6毫克的鐵與每天2粒鞘。

貧血措施！我想從今天合併，“鐵”補充摘要

成城松村診所|（A）FE9下擺和生物

sinkling血紅素鐵的短缺包合物。
60片¥5000

“我困了，但我困了……什麼對策法？”彈簧體林斯解決婦科醫生！

線圈|NOI血紅素鐵

鐵補充劑，每天可以補充而不貧血。幸福激素“的血清素”分泌和身體，身體健康地領導。
42片劑¥1500

河內血紅素鐵

美容生產實驗室|EsphacrualDr.eri補編線超級血紅素鐵

女性趨於缺乏和葉酸。它可以有效地服用。
120粒¥11.700

美麗的主人正在做的一個機構，沒有得到冷！我想模仿和我想模仿或內護理

合適的飲酒飲料

3推薦用於鐵不足推薦飲料

■FloraHouse酒店|植物遣詞
德國，有機中草藥提取物和果汁果味基地鐵飲料。合成著色劑，防腐劑，甜味劑，高品質的飲料不含酒精。這是一個每天20毫升的習俗，和身體的平衡被放置。
500毫升¥5,000

■大正製藥|Alpheneo[指定醫藥Oxle]
清爽的藍色蘋果味的非咖啡因的飲料。蜂王漿，鈣等也混合。提供4.5毫克鐵中之一。卡路里只有5千卡。
50毫升¥220

■森永糖果|果凍多礦物更寬
沒有要在日常飲食不足，如鐵，鈣，鋅，銅，鎂多種礦物質可以同時補充。果凍型滿足我。美味的葡萄味。
180克¥200

貧血措施！“鐵”補充從今天

併入

鐵補充果汁在便利店購買

■戈薇|蔬菜有一天，這個是一個超濃縮鐵
蔬菜和集中350克30多蔬菜，包括富含鐵的菠菜水果混合飲料。PLUN提取物組合。1分64千卡。
125毫升¥100（編輯部）

■家健康食品|Plussy1000美味鐵（桔子味）
1.6毫克鐵和維生素C的增加鐵的吸收中配合1000毫克。橙汁的口感清爽。碳酸飲料。24千卡的低熱量飲料。
140毫升¥124

■麒麟飲料|熱帶要點鐵
混合4種在芒果泥水果。的3.9毫克鐵的濃味是混有一個厚的味道。
330毫升¥122

貧血措施！汁套房概要可以輕易買到在便利店

奧比斯|珀蒂Sheiku

約1/3天的維生素，鐵和膳食纖維攝入在一個袋子。它可以用豆漿或酸奶以及牛奶製成。撼地選擇如何吃鮮美不膩。
所有6口味100克×7餐¥1400

它有助於當忙！最新的減肥食品主題

成城石井|阿薩伊格羅索

巴西莓最終一個追求的原始味道和濃味。每一種多酚是3300毫克。食物纖維，鐵，維生素E，如維生素E能夠有效地考慮到婦女的優勢。因為它是豐富，這也是◎搭配酸奶。
1L¥1,090

我發現它在成城石井！基雷支撐♪流行dolition起動5

可以在便利店嗡嗡推薦用於鐵糖果補充

甜食可與便利店購買

■含甘油|關於MINI蛋糕巧克力Browney平衡
鐵，10多種維生素，鈣，鎂等，可以在日常飲食好幽默的營養物質被使用。可以很容易地吃過minicake。97千卡。
¥55

貧血措施！單元汁套房摘要與果汁套房摘要

鐵料欲生態H2>

Barsamico炒

CH3>

【材料（2人）】
·雞桿…150克
A↳鹽……1/4茶匙
↳↳…少量
酒…1大匙
·麵粉……1湯匙
·香菇…3條
·紅辣椒…2條
·菠菜…30克
·大蒜…1片
·舍入辣椒…少量
·特級初榨橄欖油…1大匙
B↳紅葡萄酒…50毫升
↳Barsamico…醋1湯匙
↳↳…1湯匙
↳親愛的…1湯匙
↳塩塩…5克
↳檸檬……1湯匙
·黑胡椒…少量

[如何使]
1.雞桿切割成單個口，並且血液用水沖走以及
擦拭水用廚房用紙廚房用紙，並把它添加到
3.航運是切成4等份，和紅辣椒被切成寬垂直於1厘米。
4.菠菜切成3厘米寬和大蒜切碎
5.2雞桿被排出和麵粉的麵粉
6.在一個煎鍋，茄子橄欖油和大蒜，切圓辣椒和熱超過中等熱
炒7.5，加上烤色，放入花椒和紅辣椒，加B到整個火邊煮邊煮的味道，而水煮
8.加入菠菜煮沸一會兒
9.撒上黑胡椒到碗

炒Barsamico

棺材和腐竹Kochujang

【材料（2〜3人）】
·牛排肉…150克
·小松菜…2股
·原waterwood…100克
·Kochujang…2湯匙
·紅醬…2茶匙
·糖…1/2茶匙
·酒…1大匙
·水…100毫升

[如何使]
1.把牛肉，如果是大
2.小松菜是切成4厘米長和嬰兒製品切成容易吃尺寸
3.將所有原料放入鍋內，適用於高溫
4.沸騰之後，它是介質火煮為3至5分鐘

血流UP到寒冷措施◎！3〜5分鐘加超簡單配方

菠菜洩放皮膚湯

[材質（1人）]
·菠菜40克
·長蔥15克
·洋蔥30克
·豆漿130cc
·1鹽的茶匙
·橄欖油1/2
·粉紅胡椒5粒

[如何使]
1.菠菜，長蔥和洋蔥大致
在一個鍋裡熱2.把橄欖油
把3.1炒，直到你
4.添加鹽漬鮭魚和炒進一步它
使5.4到調音台
返回6.5到鍋內加豆漿熱身
7.如果你倒粉紅胡椒，如果你倒入碗中

皮膚是飄柔“美膚湯”

什麼是通過正確地進行補鐵獲得的效果？

成人女孩誰與鐵缺乏的可能性仍然很大！

\這類人應小心！“隱藏貧血”/p>

■■皮膚/頭髮/指甲是Boroboro，山p>

■Daruku木庫，Hemorian的繡球

■東西總是累，赤血美

“即使你不進行健康檢查指出的是，也有每個月誰是出血在月經期間很多人，有很多人誰是貧血症狀的痛苦。”

“問題是，它是主要的原因在人體內沒有足夠的鐵。如果返回的回來，這是缺鐵救濟的關鍵，“（納維診所新宿大廈Nagabei）

”隱藏性貧血“你知道嗎？事實上，日本女性的約40％是鐵缺乏！

檢查隱蔽性貧血！

\“隱藏性貧血”檢查表/
如果有這樣的跡象，出現“貧血”或“隱藏性貧血”的嫌疑！

1□的主體是從早上酸
2.□容易感到疲倦。我不容易疲勞
3.□我將縮短在樓梯上。
4.□的指甲被弱化和破壞。
5.□有人說，臉上的顏色是壞的。
6.□有月經期間出血多層次
7.□有一個飲食偏見。還有一點要吃肉。
8.□吃包含在飲料大量的冰。

二月1日至5日或多個適用→貧血，貧血隱藏的可能性
6至8→貧血，隱貧血危險因素和症狀

“1至5是容易當鐵是在體內。血液檢驗不足被診斷為發生”貧血“人們顯然不具備鐵短缺，所以大多數症狀都是適用的。可能性是很大的。這可能是一個“隱藏性貧血”（潛在的鐵缺乏症），往往在近幾年增加。另外，6（月經出血量）和7（柔性餐）導致缺鐵在身上，就變成了“貧血症”和“隱藏性貧血”的危險因素，相反，8（吃大量的冰）被稱為“冰狀病”，且症狀導致缺鐵。合併貧血，這是一個容易生病，你可能想要吃的東西，不能吃土。
人們誰是從這些症狀與患“貧血症”和“隱藏性貧血”，還有兩個日本女人誰有月經的婦女。“（老師紀）

\驗血檢查數字！/

■血紅蛋白濃度為12.0克/分升或更小
·該值一般貧血診斷最重要的
·成人女性為“需要注意”，在12.0克/分升或更少的血液中的血紅蛋白濃度
·10.9克/dl或更低“異常”被診斷

■血細胞比容值小於33.4％
·正常值是女性33.4至44.9％

■紅細胞計數小於3.76億
·少於376萬
·如果小於330萬是“不正常”

\貧血，貧血隱藏，它不能被從負螺旋即成功移除！/

“隱藏性貧血的人傾向於留下，即使沒有貧血的意識，也容易被留下。如果你繼續住在低鐵的貯存鐵被消除，血紅蛋白濃度為12克/分升以下。先進的貧血。貧血如果繼續在體內確保足夠的鐵，氧是不夠的，但酶也是不夠的。代謝降低，累是累了。而且，皮膚和頭髮，指甲等美容表面條件也下來。另外，由於大腦中的神經傳遞是不夠的，它被暴露，沮喪或情緒的良好感覺。另外，困了不能得到由於當天的想睡就睡，工作效率下降。的風險頭痛也隨之增加。此外，這種故障的不滿會不會從惡性循環，因為它會導致進一步的問題刪除。此外，懷孕為了使用大量的鐵，使嬰兒的細胞，貧血肯定會繼續。一個人誰是產婦，尤其有必要採取貧血症和貧血的隱患從現在開始“p>

隱藏貧血檢查表|。是你的血薄？