鐵很多！ 四個水果[推薦食譜]

含鐵的水果也可以及那些在超市通常出售。這一次，我們將提供使用含鐵豐富的水果可以輕鬆完成所有11個菜譜。

與許多鐵水果[4選擇]

[1]桃

鐵或鎂還包括貧血和寒冷的改進。在藥碗裡，桃子是“溫暖”的成分，並且還表示，改善血液循環。不僅知道身體是冷的，最適合夏季。

[2]

很多礦物質，成為血液和骨元素如鈣和鐵。

[3]巴西莓

膳食纖維是維生素，鐵，必需脂肪酸，氨基酸，多酚等。作為一個驚喜營養豐富。

[4]甜菜

鈉，鎂，磷，鉀，鈣，鐵等的礦物成分

水果[11選擇]

[1]桃，番茄姜沙拉

◆材料◆
桃……1件
迷你番茄…5至8個
薄荷葉（裝飾）…適當
姜…
橄欖油…1湯匙
檸檬汁……1湯匙
親愛的…有點
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
迷你番茄切成兩半。

[2]
桃皮切種子周圍的肉的大小，很容易吃。

（STEP.3開始）
把橄欖油，檸檬汁，薑末，蜂蜜放入碗中，調調味，調整調料的味道。

（4）<（Step.4） 添加桃子和迷你西紅柿3碗，輕輕鹽和胡椒，並粗略混合。

（6）【（步驟5】
即成一盤和裝飾薄荷葉。

[2]桃子和pacchy沙拉孜然味

◆材料◆
桃……1件
Pakuchi…的味道量
迷你番茄…4〜5件
橄欖油…1湯匙
檸檬汁……1湯匙
鹽……略微
孜然……作為合適

◆如何使◆
[第1步]
桃剝離，切斷圍繞種子果實的大小，很容易吃。

（2）<（641'） Pakuchi也吃較長，長度3-4厘米。
\/p><（STEP.3開始） 迷你番茄切成兩半。

（4）<（641'） 把配料放入碗中，加入橄欖油，檸檬汁，鹽和孜然準備的味道。

[3]桃和Lucora沙拉芥末醬

◆材料◆
桃……1件
Lucola…1/2袋
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
檸檬汁……約1/3茶匙
糧食芥末……約1/6茶匙
親愛的…有點
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
Ruccora切根和切向的3到4厘米的長度。

[2]
桃切成容易吃的大小。

【步驟3】
創造敷料。在一個碗裡，橄欖油，白葡萄酒醋，檸檬汁，芥末粒，蜂蜜，鹽和胡椒，並調整量適當，同時調整量。

【步驟4】
芝麻菜和桃被佈置在板上，它完成與3敷料。

[4]桃莫澤雷勒乾酪沙拉

◆材料◆
桃……1件
羅勒…5至10個
莫扎里拉奶酪……1/2到1
檸檬…1/4到1/2
橄欖油…1〜2湯匙
椒鹽…酌情

◆如何使◆
[第1步]
桃子去皮口大小的滑動。巴迪爾清洗和水。

【步驟2】
MottsArrella奶酪是用手吃一個良好的大小。即使你用刀切，這是確定的，但另一方面，它會使橄欖油更熟悉。

[STEP.3開始]
檸檬切割成1/4或1/2。（有許多人誰像檸檬，

[步驟4]
平衡一盤桃子，奶酪和羅勒。

【步驟5】
打開橄欖油，並按照椒鹽。進食前擠檸檬。

[5]桃子和pacticCaprase

◆材料（2〜3人）◆
桃……1件
Pakuchi…1股（約10克）
迷你番茄……6件
杏仁…6片
布朗（Mozzarella乾酪奶油包裝。如果沒有莫扎里拉）…1件
A[特級初榨橄欖油…兩湯匙，檸檬汁……1湯匙，Hachimitsu…小型湯匙，鹽…少量，粉紅胡椒…少量]

◆如何讓◆

[6]圖和芝士色拉裁縫

◆材料◆
Ichid…1件
迷你番茄…3至4個
馬蘇里拉奶酪……1/2片〜
嬰兒葉…1袋
薄荷……約10個具有優先
橄欖油…1至1
白葡萄酒醋…1大勺
鹽和胡椒……小
Barsamic霜……與偏好

◆如何使◆
[第1步]
洗淨切圖。切割頂部和垂直於8等份。即使皮膚不願意，它是需要的。

[2]
迷你蕃茄洗淨後切成兩半。嬰兒葉和薄荷也洗滌並乾燥井和填充在板。

（STEP.3開始）
莫扎里拉奶酪削減大小，很容易吃。

【步驟4】
圖，小番茄和奶酪都與兩個寶貝葉一盤平衡。

【步驟5】
打開橄欖油和整個白葡萄酒醋和鹽破產。

【步驟6】
最後，我們把投訴balko。

[7]圖和Beat醃製

◆材料（2〜3人）◆
圖…2條
節拍……250克
A[紅酒Bineger…1楓葉Sirop……楓1，橙汁……1湯匙1/41/4]
橄欖油…1〜2/橘子皮…有偏好

◆如何使◆

[8]圖和鱷梨，柚子沙拉

◆材料◆
Ichid…1件
鱷梨…1件
柚子……1/3
橄欖油…一湯匙
檸檬汁……大約1/2湯匙
白葡萄酒醋…1/2湯匙
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
鱷梨放入垂直半刀，並將其轉向一半，除去種子。在此之後，把你的眼睛休息一下，把它放在一個碗裡，把它放在一個碗裡。

<（2）<（Step.2） 圖被切成容易吃（誰是關心人的皮膚剝下）的大小。 \/p><（STEP.3開始） 葡萄柚剝離，並且很容易吃。

（4）<（641'） 添加配料放入碗中，加入橄欖油，檸檬汁，白酒醋，鹽，胡椒，味的味道。

[641”
即成一盤和完成！

[9]的無花果和芝士沙拉剪裁

◆材料◆
圖…2條
迷你番茄…3至4個
馬蘇里拉奶酪……1/2片〜
嬰兒葉…1袋
薄荷……約10個具有優先
橄欖油…1至1
白葡萄酒醋…1大勺
鹽和胡椒……小
Barsamic霜……與偏好

◆如何使◆
[第1步]
洗淨切圖。切割頂部和垂直於8等份。即使皮膚不願意，它是需要的。

[2]
迷你蕃茄洗淨後切成兩半。嬰兒葉和薄荷也洗滌並乾燥井和填充在板。

（STEP.3開始）
莫扎里拉奶酪削減大小，很容易吃。

【步驟4】
圖，小番茄和奶酪都與兩個寶貝葉一盤平衡。

【步驟5】
打開橄欖油和整個白葡萄酒醋和鹽破產。

【步驟6】
最後，我們把投訴balko。

[10]在節奏與粘土，葡萄柚沙拉

◆材料◆
嬰兒節拍……2〜3
Kleson…1/2一堆
柚子……1/2
橄欖油…1湯匙
紅葡萄酒培根…一湯匙
第戎Mastard…略
鹽，胡椒粉少許…

◆如何使◆
[第1步]
嬰兒擊敗切成容易吃的大小。

（2）<（641'） 柯森切口3到4厘米長。 \/p><（STEP.3開始） 葡萄柚是剝皮和易吃的。

（4）<（641'） 在一個碗裡放配料，橄欖油，紅酒醋，芥末，鹽和胡椒。

[641”
填寫板和光潔度。

[11]Integenal環境和清潔皮膚!!Kefia漿果汁

◆材料（2人）◆
Kefia酸奶…300毫升
冷凍mixbury…100克
豆漿機…100毫升
親愛的…2湯匙2

◆如何使◆

※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。