一個美麗的女人已經在吃了! 讓葉子蔬菜的女王“羽衣甘藍”的沙拉容易,使其變得簡單

聽羽衣甘藍,你好嗎?有多少人聽過?當時,我不能吃羽衣甘藍!營養營養素是超級富含的。而且,你可以預期通過進食來影響。在這裡,我用羽衣甘藍收集簡單和美味的沙拉配方。毫無疑問,顏色是美麗的,一盤在桌子上閃耀!

【目錄】
·羽衣甘藍的營養效果
·美麗的!QualeEasySaladRecipe

羽衣甘藍營養效果

羽衣甘藍是超級罩!

<個人學習研究和抗衰老顧問/藤澤切利卡>

蔬菜首先,西蘭花,Paprika,Avocado,羽衣甘藍是一種營養價值,因為它可以被稱為“超級食物”。

\例如蔬菜也是超級食品/

a。鱷梨
B.番茄
C.西蘭花
D.辣椒粉
E.西蘭花超級萌芽
F.芥蘭

飲食美容聖經[藤澤SeRika的超級食物使用高台]

羽衣甘藍是A·C·電子所有功能於一身的成分!

<人物營養監督,教我/masumi美容>

[a·c·eole-in-on-on-inse-in-on-with的肌膚上電!

綠色和黃色蔬菜是大型維生素A(.beta.-carotene)保持皮膚健康和改善乾燥皮膚。維生素C對於膠原蛋白形成至關重要,並激活美白效果和維生素B組。維生素E具有高抗氧化作用,增強了皮膚屏障功能,促使皮膚細胞再生和製備的周轉。幫助成分包括所有這些美麗的皮膚肥大維生素是羽衣甘藍來香菜和辣椒粉。因為維生素A.e是脂質可溶的,所以建議烹飪油和烹飪以增加吸收率。

什麼是適用於毛孔的成分?推薦的煩惱,如變暗,乾燥,鬆弛!

羽衣甘藍是葉蔬菜的女王!

<營養>

羽衣甘藍是一個熟悉的蔬菜原種如捲心菜和花椰菜!它最初在希臘種植,據說日本已被傳送到江戶時代。據說是Superfood之王的羽衣甘藍富含多酚和維生素,是高抗氧化劑。維生素A約為番茄的5倍,維生素C約為葡萄柚的兩倍,維生素E是捲心菜的24倍!由於可以預期抑制目前抑制強紫外光產生的活性氧的效果,因此是一種想要積極地從UV護理的角度地觀察的蔬菜。此外,羽衣甘油中含有的葉黃素的組分也對眼部護理也有效。即使美容健康蔬菜的羽衣甘藍過於普遍是培根等,它也是美味的,但如果你想服用營養素,那將是一個沙拉!

<如何選擇>
建議葉子如curphile和frilcale,以及更柔軟,容易吃的好。在商店買時,葉子是新鮮的綠色和新鮮的綠色(不是白色)。

葉蔬菜和羽衣甘藍夏季的女王“吃紫外線護理”!“羽衣甘藍和乾康伯特利沙拉”今天的沙拉#88

推薦沙拉羽衣甘藍?

<人與教學人美容編輯/門司港>

這是成為經常看到在超市的商店芥藍,但葉較軟,桿細克魯瑞爾,涼拌甘藍,羽衣甘藍軟等,建議使用什麼而得名。

秋季皮膚和健康管理的羽衣甘藍!“羽衣甘藍和蘋果,乳清乾酪沙拉酸奶醬”今天的沙拉#97

美麗!QualeEasySaladRecipe

凱撒風沙拉

<人類美容碼教學研究/和田HISAHISA>

芥蘭具有很強的抗氧化作用變得柔軟並易與敷料吃。凱撒風格與發酵食品酸奶。

<材料(2人)>
羽衣甘藍…3件
kurumi……難民
橄欖油…1湯匙
鹽…1/2茶匙
A(酸奶…2湯匙,蛋黃醬…1湯匙粉奶酪…1湯匙,磨碎的大蒜……少量,黑胡椒……少量)


(1)羽衣甘藍用手尺寸除了莖幹。
(2)加入(1)和橄欖油,鹽與碗和按摩用手。
(3)當羽衣甘藍的規模減少時,將其與混合A和散發物混合切碎的卡魯米。

芥蘭凱撒式色拉

羽衣甘藍和橙子,西紅柿迷你沙拉Valsamic

<人教我的美女編輯Mojiko-SAN>

羽衣甘藍是一個很好的成分,皮膚和身體都還漂亮!

<材料>
捲曲羽衣甘藍……柔軟
橙…1件
迷你番茄…5到7件
橄欖油…1-湯匙
Barsamico醋……1-
鹽,辣椒……小點
kurumi…………….

<如何製作>
(1)由於羽衣甘藍略微切碎,它陷入困境並洗滌並洗滌它(切割後,很容易吃幾個鍵,也很容易吃)。
(2)橙色切向上和向下,然後滑動刀(以同樣的方式作為蘋果削皮。白牛的部分是,即使它仍然是一個有點有點問題)。如果剝離,將其切成兩半並用5毫米的寬度切割。迷你西紅柿被切成兩半。

(3)遮光罩切口與甘藍把切橙&個小番茄放入碗中,加橄欖油,香醋,鹽和辣椒,並在整個混合(易於混合大勺子)。如果味道還不夠,請品嚐味道並添加調味料。

(4)填充,摘心Kurumuro(質地,營養價值,畫面更好太好手!)

羽衣甘藍也推薦用於色拉”羽衣甘藍“。有一個斷裂葉,和一種成形容易羽衣甘藍的。葉子柔軟,比冰沙羽衣甘藍苦,葉子減少,所以穿衣很容易感到疲倦。但是,具有從白菜和生菜偏藍和澀的羽衣甘藍是一個令人耳目一新的橙色,酸味和迷你番茄的甜頭被添加到水果沙拉,這是明確的。

美容編輯/莫急今天的沙拉#1“羽衣甘藍和Orange,迷你番茄式香沙拉”

點米飯色拉

<人格主義房屋Tating/三崎馬薩真澄>

圓形和散射成分!即使涉及到我的關注度!
抗氧化成分很多國王和綿蔬菜羽衣甘藍。

<製作>
(1)市售Kojada醋,羽衣甘藍,紫色貓,甜醋,用直徑的圓潤拉出。
(2)無頭甘藍和紫色checkets是輕輕鹽和下流。
(3)在剩下的餘地後休息,並在冷紀念品中與壽司醋(300克米)混合。
(4)在碗的東西(3)和佈置在頂部的成分和撒切片蘿蔔。

NUMA的可能有效!維生素和礦物質大量膨體冷飯食譜

鹽縫雞肉和蔬菜沙拉

<誰TEACHED我的人做飯的人/MaitoMaito先生

用微波製成易於蒸雞爐是濕潤的鹽效果。黃維生素色appetizes!

<材料(2人)>
雞胸肉…1件(約250克)
鹽三文魚…1湯匙
芥蘭粘土等最喜歡的葉菜類蔬菜……
黃更衣室……優選量

<做法>
(1)整個雞肉上用叉子握住洞。塗上鹽和米飯,將其放入耐熱容器中並將其放入約30分鐘。
(2)包裹(1)。此時,打開一點間隙(錯過蒸汽)。加熱5分鐘用微波爐(600瓦),取出並轉動肉,再次包裹相同的方式,並加熱3分鐘。之後,包裹完美密封,並將其冷卻約1小時。
(3)弗利姆斯(2)是切成碗內,葉菜類被添加到,很容易吃和穿著的大小。

美白措施是從內護理!使用黃色夏天蔬菜在“bezidore”食譜中充電!

羽衣甘藍和Combeve混合沙拉

<個人住宅/綾渡邊>

羽衣甘藍(維生素A,C·E)×看護(蛋白質,鹽海帶,鎂)

<材料>
沙拉凱爾……4張
Combu……1罐(淨100克)
鹽海帶…2湯匙(約10克)
A(檸檬汁……1茶匙1,橄欖油……2湯匙,胡椒粉……小批量,咖哩粉……
(1)無頭甘藍是容易吃尺寸的手。
(2)愛堆肥到碗裡,加入鹽海帶,並用你的雙手混合。添加和添加。
(3)加(3)至(3),並把它迅速用comforf來觀察它。

關閉蛋白質和repell毛孔&下垂!維生素A·C·E也引入了安裝於同盟

羽衣甘藍和幹蔓越橘沙拉

<人教我美容編輯/門司港><食譜/p>

<材料>
羽衣甘藍…1/2袋
幹小紅莓……
久留美……
橄欖油…1湯匙
蘋果醋…
鹽……稍微
粉紅胡椒(不包括黑胡椒OK)……一點點

<做法>
(1)羽衣甘藍去除牢固的桿部,用一隻手的大小,很容易吃與葉部,並用水洗滌。

(2)把甘藍的水分,放入碗中,幹蔓越橘,壓碎的灰塵,橄欖油,葡萄醋,鹽單旋鈕添加,添加它。

(3)(2)被放置在平板上,並且粉胡椒粉碎用指尖。

葉蔬菜和羽衣甘藍夏季的女王“吃紫外線護理”!“羽衣甘藍和幹Crandberley沙拉”今天的沙拉#88

羽衣甘藍和蘋果,乳清乾酪沙拉酸奶敷料

<人教我的美女編輯/莫急機工>

<材料>
羽衣甘藍…1/2到1袋
凜…1/4片〜
RickotTAEE(補差價)…適當
酸奶…2湯匙
橄欖油…1/2湯匙
檸檬汁……1湯匙1
鹽……稍微
蜂蜜……略
辣椒……一點點

<做法>
(1)Cail切到一個大小是容易吃。

(2)蘋果還洗滌該鹽以便採取皮膚上的蠟。然後切割成大小,很容易吃。

(3)敷料。把酸奶,橄欖油,檸檬汁,鹽和蜂蜜(如果沒有糖)辣椒(如果有檸檬汁的沒有酸味,如果有檸檬汁的酸性味道),以一個小盤子(我有一個小同時加入甜味的蜂蜜少量做達蜂蜜)。

(4)甘藍和蘋果,乳清乾酪和敷料在板的菜。

秋季美容護膚及健康管理的所有芥蘭!後”羽衣甘藍和蘋果,乳清乾酪沙拉酸奶穿衣戴帽“今天的沙拉#97Reazen白>

<個人住宅/綾渡邊>

羽衣甘藍和紫甘藍補給維生素C!
沙拉羽衣甘藍,它是軟的,容易憂。

<原料>
沙拉凱爾……2片
紫白菜葉…2條
絲綢豆腐…1/2
鹽……少量
A(白芝麻插入…2湯匙,糖…1/2,粗糙鹽……1/4粒芥末…1/2湯匙,橄欖油…2湯匙2)
幹懶散……在味道

<做法>
(1)豆腐領帶等,並把約約30分鐘和水。
(2)無頭甘藍被移交即容易吃的大小。
(3)紫甘藍切割成2cm見方,放入耐熱容器中,並輕輕搖動。醒為20至30秒一圈和熱烤箱微波(600W)。當核心變軟,就取出,在室溫溫度冷卻。
(4)把(1)和A在碗中拌勻直至光滑。(2)添加(3)混合碗中,加入幹刮去。

維生素C用於毛孔的變暗!孔少食譜番茄,甘藍,白菜3♪

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