說到皮膚中的好蔬菜？人體面膜粗糙和痤瘡是一個令人擔憂的是讓我們從飲食習慣中改變！

美肌建設不是一天建成的……這就是為什麼，甚至重要的一點，從身體內部接近一個很好的蔬菜和食品的皮膚。毛孔或乾燥，將引入食物和食譜的建議，憂慮和痘痘肌膚的煩惱消除。

【目錄】
-飲食習慣是很重要的！
·指導是皮膚恢復活力的蔬菜和食品中的那麼漂亮皮膚毛孔？
·食譜
-誰蔬菜不能得到很好……方對皮膚的人

飲食習慣是很重要的！

的成分，以保護，使皮膚

教給我的是…美容屋山本美奈子的成分
NY，化妝品房子後回國。這也符合化妝品和審美業務工作的一個商人。

銀座箕皮膚診所吉田知子老師
東京女子醫科大學畢業。皮膚理論從尖端美容醫學中具有出色的知識。

“這也是為了保護，使皮膚，食物不談論是斷開的。早上成分，包括抗氧化劑，在晚上的食物，包括維生素A，還有的修復效果皮膚意識，讓我們在“（山本）

美白|UV積極想一體化成分破壞，為了不假，你知道嗎？

導致皮膚毛孔中蘸蔬菜和食品美麗肌膚的少？

通過將在早晨和晚上吃效果

“早上在西瓜和漿果，如西紅柿服用抗氧化劑水果和蔬菜，將得到增強UV防禦。在鮭魚的蝦青素的抗氧化成分的蝦青素，漿果多酚，抗氧化劑，番茄紅素在西紅柿是足夠了。這些成分“（吉田教師）

\在的早餐早晨，帶上足夠的食物，包括抗氧化組分/

抗氧化組分是蝦青素，漿果多酚，番茄，番茄紅素鮭Gatappuri。早餐是這些成分。

\夜修復皮膚，已接收的維生素A紫外線傷害A/

維生素A成份來修復在夜間皮膚。五顏六色的蔬菜如南瓜，胡蘿蔔，包括proteinated材料，鰻魚，槓桿等。

美白|你知道的成分，要積極將因為他們不離開紫外線的傷害？

和食品聽毛孔？

，而

不幸的是，沒有食物聽到直接到毛孔的麻煩。要創建一個Mukitamagohada，首先從美麗的肌膚製作的總額。除了每天的日常皮膚護理和生活方式的改善，這是哪些營養素採取一頓飯也要意識。

始終養分要採取的是，維生素A·C·E.它是美麗肌膚的效果最強的組合。這些都是C是…客人可以防止E的氧化，所以是相輔相成的，那些想採取一個均衡在一起。如果你認為這是麻煩的成分相結合，包括每一個…A·C·ê所有主要成分，有。配料這個A·C·E可採取一切，如果加上所需要的營養物質毛孔您的後顧之憂，同時提高整個皮膚的力量，應該一點一點接近的毛孔少！

A·C·e皮膚力UP中的所有功能於一身的成分！

在許多維生素A（β-胡蘿蔔素）綠色和黃色蔬菜是保持皮膚的健康，改善皮膚乾燥。維生素C對於膠原蛋白形成至關重要，並激活美白效果和維生素B組。維生素E具有高抗氧化作用，增強了皮膚屏障功能，促使皮膚細胞再生和製備的周轉。幫助成分包括所有這些美麗的皮膚肥大維生素是羽衣甘藍來香菜和辣椒粉。因為維生素A.e是脂質可溶的，所以建議烹飪油和烹飪以增加吸收率。

如果毛孔+皮脂分泌是一個問題……？

維生素A·C·E+維生素B2，維生素B6

涓滴明顯缺口出白色角栓，除去死皮和污垢，由於皮脂分泌過多。除了維生素A.C.E，維生素或者B2和B6的工作來抑制皮脂分泌活躍。此外，當壓力和睡眠不足的繼續，雄性激素的作用，增加了皮脂分泌，而且很容易成為lipophy，所以適度的情緒變化也桅杆！

◆維生素B6

香蕉，雞柳
除了…大蒜，鮭魚，金槍魚，鰹魚等

◆維生素B2

Sabakan，舞茸菇
如果除了…桿，鰻魚，卡門培爾奶酪，鱈魚子

細孔+幹急…？

乾燥和不安質感，打開毛孔明顯的，礦物的具有防止從皮膚的內部乾燥至保持水分硫鋅和功能。硫磺鏈接皮膚細胞和保濕光滑的光滑皮膚。鋅致力於保持皮膚和粘膜健康。所有這些都可以在身體中製作，因此有必要彌補膳食。如果你把罐裝金槍魚罐頭的優勢，你可以很容易地得到它。

◆鋅

加工乾酪，咸牛肉
除了…牛肉，羊肉，牡蠣（罐裝油醃免費），蟹罐

◆硫

罐頭金槍魚，鮭魚（如熏鮭魚）
如果除了…鰹魚，秋刀魚，鯖魚，沙丁魚，雞肉，蝦

毛孔+變黑是一個問題……？

維生素A·C·E+維生素C

黑色素孔，其變暗外圍毛孔堵塞毛孔不或暴露於紫外線，該黑色素顏料由周轉的皮膚的干擾沉積。在這裡它是像污漬措施，加上美白護理的維生素C的維生素A·C中的鹼成分·E.關於C的1/2是一個豐富的紅辣椒，約100g香菜和可拍攝約100克的一天。

◆維生素C

香菜，紫甘藍，青椒，抱子甘藍
如果除了…辣椒粉，戈雅，青椒，豌豆，甘藍，西紅柿

毛孔+下垂急…？

維生素A·C·E+蛋白，大豆異黃酮，膠原的來源，以保持鎂

皮，肉的緊緻度和彈性並且包含在魚的蛋白質。必需在膠原產生維生素C.這兩想用一組。此外，工作原理類似於雌性激素大豆異黃酮持有的皮膚的含水量量，鎂保持肌膚彈性，因此它停止擴大蔓延毛孔。蔡加烹飪！

◆鎂

鹽海帶，櫻花蝦
除了…銀魚，蛤（煮闞含），海藻（裙帶菜，烤海藻，如羊栖菜）

◆大豆異黃酮

厚油炸豆腐
除了…豆製品（豆腐，納豆，豆漿，如油炸豆腐團）

◆蛋白

肉一般
除了…有效抵抗魚和

成分毛孔嗎？推薦的煩惱，如變暗，乾燥，鬆弛！

痤瘡在良好的蔬菜麻煩多發皮膚

教給我的是…一個註冊營養師Reimi麻生太郎
從服部營養學院營養師系，營養諮詢和公司監督醫院臨床研究營養治療畢業後。在這個項目中，這本書“aso-azomi早期會議會議會議母親”（家庭主婦的朋友（家庭主婦的朋友），一個美容賢哲設計了一個食譜。

皮膚粗糙粉刺殲滅食譜
發酵食品是調節腸道環境和食物纖維，能消除便秘是一種快捷方式，而不knever皮膚。特別是，我們不能錯過Moroheiya，包括泡菜，激活胃腸功能，大約3次白菜的食物纖維！

的成分，導致

光滑的皮膚是這裡。

●泡菜
●酸奶
●Shiokoji
●Morohiya
一個必須看到…等。

在誰擔心皮膚有痘痘的人！引入♪該製備腸道環境

配方

五味腸美容粘的五種顏色煮沸

Yoshicho被直接連接到美麗的肌膚。為了無關的皮膚，如食物在腸內的粉刺問題！

納豆和中國山藥，（一種膳食纖維的）果膠被包括在猶太人和乳酸菌的泡菜建立了腸道環境，粘蛋白是滑菇上施加疲勞恢復的效果。五色彩平衡也促進身體的巡演。

“滑菇的粘液組分”粘蛋白“或促進脂肪分解，主體守的粘膜效果呢！“阿蘇先生”

[2原料]
Moroheiya…3〜4莖
菇…1/2袋
泡菜…2湯匙
山川…5厘米
黑色的納豆…20至30g
A[塔吉…4湯匙，醬油…1茶匙1]

[如何使]
（1）Moroheiya和滑菇煮沸，煮沸冷水。Moroheiya被切碎。
（2）切碎泡菜，和山短。
（3）添加的所有成分，A，黑色的納豆碗中拌勻。

Porched三文魚DIL-Euroglut源

對皮膚好是一個很好的友好酸奶醬和良好的信件！

一個人與維生素B2手掌的手掌，其具有到功能控制皮脂分泌。混合酸奶和甜米酒和兩種類型的發酵食品的來源也是腸道的活性。

[2材料]
鮭魚…2出
鹽三文魚…1湯匙
A[水……100ml以下，白葡萄酒…100ml以下，新鮮蒔蘿…2個分支，…勞里埃1片]
B[原味酸奶…60克鹽…1茶匙，甜酒……小湯匙，芥末粒…1茶匙，檸檬汁……1D’justen（切碎）…
嬰兒葉…適量
鱷梨…適量
迷你番茄…資質
鹽，胡椒……每個合適的金額
語……對於飾品

[如何使]
（1）給出鹽漬鮭魚鮭魚。把在壺中，燒開，把鮭魚和蓋子上用小火煮6到7分鐘。
（2）鱷梨切成一口大和迷你西紅柿切成一半。
（3）混合物B，鹽，胡椒和味道。
（4）即成嬰兒葉和鱷梨，迷你西紅柿，鮭魚放（3）。裝飾語。

如果您有痤瘡皮膚或座狼！介紹的配方，調整腸道環境♪

的人誰也不會做飯的蔬菜……很好的補充皮膚

奧比斯|奧比斯Defensea[具體健康食品

“AlignCenter大小-全WP-圖像-延遲加載”SRC=“https://www.biteki.com/wp-Content/上傳/2019/06/201908GBC9.jpg“ALT=”奧比斯|奧比斯Defengera[比健康食品]“/>

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