洋蔥，胡蘿蔔，捲心菜......容易美容食譜，在家添加一次蔬菜|＃首頁漂亮的捲。2

Selfoke繼續，但它是多久在家嗎？如果你在家裡花錢，這是好事，找出盡可能多的和快樂的房子。因此，在這個系列中，我們將提出一個方法來度過樂趣與您的家庭在家裡。這一次，我們將提出一個美味的食譜已經增加了標準的蔬菜，可能是任何家庭的美容效果！讓我們一起在家裡♪

洋蔥，胡蘿蔔，白菜……排毒與熟悉的蔬菜！

什麼是首先排毒？

“排毒”美容的故事經常聽到。排毒應排出毒素與廢物在體內的鉛積累到健康狀態。當廢物在體內積聚保持，腸道內環境受到干擾或代謝下降。這些有很多對身體的影響，而且除了便秘和皮膚粗糙，它顯示為如腫脹和寒冷的關鍵。一些成分通常鼓勵在家吃的食物，所以通過各種手段，它正在積極納入到這個機會，是從身體美麗。

可以期待排毒效果

·洋蔥蔬菜（alicine·低聚醣）
·番茄（番茄紅素·β-胡蘿蔔素）
·芹菜（維生素·礦物·膳食纖維）
·捲心菜（維生素U·維生素C）
·胡蘿蔔（β-胡蘿蔔素/抗氧化力）
辣椒（capsiates）

除了這些，還建議有富含膳食纖維具有低卡路里，花椰菜富含維生素和礦物質，並屑通常具有腸道環境蘑菇。如果添加蛋白如白魚，雞胸肉和sashimizes，我認為這將是充滿了一頓。

什麼告訴我…

管理營養師/烹飪研究員，內在美專家精工
畢業於KawamuraGakuenJakuenJuniorCollectionofFootments。美國營養輔導員醫療保健計劃。食譜，列，計劃提案等主要來自公司，網站和各種媒體和媒體。廣泛的活動，可捕捉創新思想和需求是人類和各種活動，如食品協調，食品造型，厘米，商業設施生產的食物。可以繼續每天都有座右銘，方便，美味，時尚，和食譜直接連接到美麗和健康。

>>無論如何，如果你採取減少卡路里？治療管理營養師直接捕獲[美容常識USO？真的嗎？]

清除皮膚沒有的餃子蔥

洋蔥升級血液，導致皮膚和食物，減少脂肪的吸收。當它從現在開始熱變，它往往是冷並通過紫外線光生活性酶。清除皮膚改善了與洋蔥kerusetin血流。蔥湯，美味的鮮味就會出來。富含矽硫化物硫化物的代表性成分和抗氧化組分的植酸蛋白。森林松導致皮膚改善血液流動，並導致抑制脂肪吸收的效果。

冷氣體pachio

一個地圖，使冰箱的主食。湯類，可以在不火進行。隨著黃瓜清爽，洋蔥的球也是溫和的。

材料（2人）
洋蔥…1/6片
黃瓜…1/2
成熟番茄…1片（或番茄罐頭200g）中
鹽…1/2茶匙
特級初榨橄欖油…2湯匙
黑胡椒，石灰特級初榨橄欖油…每個適量
補差價，黃瓜……有偏愛紫色洋蔥

如何使
直到它們與鹽和橄欖油混合器塗（1）洋蔥，黃瓜，西紅柿是粗糙並攪拌。轉移到一個碗，在冰箱冷卻（或因為它是適用於冰水變冷）。
（2）即成（1）碗，搖特級初榨橄欖油，撒上石灰。將蔬菜與您的喜好摘心。

的梅花型香精

健康湯

低熱量省去了，因為我歡迎回家的脂肪。即使身體狀況不好。我可以添加到托羅托羅質感和李子新鮮的味道！即使你把大米和使用它。

材料（2人）
洋蔥……1/2
梅干…2條
A[海蘊（不包括在醋）…50克的Shirasu乾燥…30克炸肉排哇…1包（2.5克）]
鹽…1/2茶匙
醬油…2茶匙
BroccolosePlowt…適量

如何使
（1）洋蔥切片。梅干需要的種子和口味用菜刀。
（2）在所述鍋體（1）中，A，水2和1/2杯（體積出來的），穿上介質加熱和煮沸用於低熱量，5分鐘煨。
（3）嘗味道和醬油。即成入碗中，把broccolias高原。

什麼告訴我…

電磁爐·“Stowob小酒館春哈倫”店主大橋由香
為OOSA，Yuka/法餐餐廳工作後，開放2014年“麵包咖啡館Haruhu”。在’17和當前商店名稱中傳輸。大量的蔬菜用貼壺烹飪烹飪。“我想反复造成它！湯配方（枻出版商）等。

>>而不濁音的皮膚可與“洋蔥”製成！三湯的配方使用超級SIMPLIC蔥=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2013/02/b8bb1324eeec11829e5d6b369180d6ea-e1360822137830.jpg”WIDTH=“400”HEIGHT=“560”類=“aligncenterWP-image-“/>
除了洋蔥，輔導組件粘蛋白，是在保護粘膜，這是有效的任何疼痛，胃腸道改善，營養補品的作用。如維生素C豐富，故又稱，這也有利於感冒的預防。

材料（2人）
洋蔥……1/2
蘿蔔……1厘米
Renkon…30克
胡蘿蔔1/4…
泡泡龍…100克
西蘭花…2樓
魔芋…百克
乾燥…5克
A[料酒…1湯匙醬油…1湯匙，骨幹返回汁…100毫升]

如何使
（1）乾燥漿料浸入冷水約一小時。
（2）毛絨洋蔥和蘿蔔，磚，胡蘿蔔，牛蒡。西蘭花分為心房和沸騰。
（3）在勺匙剪切和把它切成單個的尺寸。
（4）鍋中鍋，蘿蔔，磚，胡蘿蔔，魔芋，牛蒡，粘貼，添加，添加到火災。煮沸後，將其在低溫下烤，煮30分鐘，直至湯被淘汰。
（5），即成放入碗中並加入花椰菜。

什麼告訴我…

內美化計劃/管理營養師木下葵

>>木下葵的醫學Vede★水稻（13）合谷穴合谷穴，夫人甜Tominagi和沸騰的沸騰煮沸

修復受損皮膚維生素A’

與我想積極從春天作出夏天，我擔心UV高抗氧化作用的胡蘿蔔。增強抗紫外線保護以及保持β胡蘿蔔素和效果保持皮膚和頭髮的美麗。防曬霜，當然，不是畫和塗得太多……但是從身體的防紫外線護膚品也被攪拌而成，使更多的透明美肌！

胡蘿蔔和kinkan拉皮

除了維生素C的美膚效果，抗過敏作用和血流量的改善可以預期，以及季節性kinkan與季節性kinkans相結合來完成的內在美。

材料
胡蘿蔔……1
Kinkan…4片
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋（或蘋果醋）…1大匙
檸檬汁…一湯匙
楓糖漿（蜂蜜或OK）…1/2茶匙
鹽和胡椒……點點
卡考筆尖（補差價）…如何使

如何使
（1）胡蘿蔔略微切碎（使用切片機或更大，方便方便）。
（2）用拉鍊將胡蘿蔔放入（1）中，用拉鍊，加入橄欖油，白葡萄酒醋，檸檬汁，楓糖漿，輕輕毛氈約10分鐘。
（3）碾磨葡萄柚皮，太容易吃。
（4）在（2）中，鹽和辣椒置於一點，小茴香籽和cardamont粉末，使其味道味道。
（5）用在板上用作冠狀織物。

告訴我…

美容編輯與打火機門司港
從Cancam大學到Cancam編輯部，開始“雜誌創作”作為編輯助理。活動是自由編輯和較輕的活動約20年。我的愛好是烹飪和高爾夫球。Instagram（帳戶：Norikomonji）還發出烹飪食譜和“曼德利”餐飲照片。

>>春夏的內心護理是一個蘿蔔！[胡蘿蔔和Kinkan的拉皮]今天的沙拉＃71

暖氣和孜然和黑胡椒香料甜胡蘿蔔，並在空氣獨熱sarada。

材料（1人）
胡蘿蔔…1（約150g）
香菜……1支
橄欖油…2湯匙
孜然種子…1茶匙
格羅斯黑胡椒…1/4茶匙
鹽……1/3茶匙

如何使
（1）胡蘿蔔剝落和包裹在包裹物，在烘箱中2分鐘微波加熱，然後滾動下來，並將其在半手分開。把樹枝，把它放在一個碗裡有passeri。
（2）把橄欖油，小茴香籽，粗糙的黑胡椒，在煎鍋和消防鹽。
（3）如果您有pachipach開始，你會從火降下，並加入到（1），以緩解整體。

是什麼告訴我…

食品協調，管理營養師銀河公司
我向巴西巴赫島烹飪國外經驗。特別是，它善於運用香料的菜餚，並安排是流行很容易進行簡單的成分。

>Dashin消除配方|皮膚狼是美味和維生素A的交界處技術和B1♪

胡蘿蔔泡菜和鱷梨

為了從微觀的皮膚皮膚。最強的組合！
腸道環境改善用乳酸菌+的nuko醃膳食纖維。憑藉豐富的維生素E.鱷梨

材料（1人）
胡蘿蔔…1/4（約40g）
鱷梨…1/4
白味噌芝麻醬……1湯匙
角食品麵包…1張
時間…適量

如何使
（1）王食品麵包Toruing一個和漆“基地基地”白味噌tuveniletiezo。
（2）稍微切片鱷梨1/4和切片鱷梨1/4。

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村山由紀子村山
移動麵包房，誰是努力工作的咖啡館是愛的麵包和糖果等之間的口碑。配方使用的麵包也很受歡迎。在這本雜誌，“樓居水稻”系列化。

>>即使早餐！容易“發酵”開沙配方與大量的蔬菜五

收益胃腸道藥物！捲心菜包括“維生素C·U·K”

白菜中含有豐富的維生素C，它是有效地防止預防感冒和疲勞恢復，皮膚粗糙。此外，還含有維生素U叫cabezin，並影響胃和十二指腸的效果。以一個沙拉的只是吃太多的康復之家展台的胃腸身的效果。

的捲心菜

醃製沙拉孜然味https://www.biteki.com/wp-content/上傳/2020/01/IMG_2020011-1200×1200.jpg“WIDTH=”1200“HEIGHT=”1200“類=”alignCenterWP-圖像-“/>
特意準備調味品容易醃製小茴香沙拉。它看起來清醒，但它是好吃的是孜然風味獨特的也是絕無僅有的！

材料
白菜…1/8至1/6球
橄欖油…1〜2湯匙
醋（此時輕口味的蘋果醋……70cc的
親愛的…1/2茶匙
孜然（館）…適當
椒鹽…酌情

如何使
（1）捲心菜粗切碎。
（2）煮沸熱水鍋或平底鍋和煮沸，白菜絲為約30秒，並且它saffered。我覺得我會是一個小而不是沸騰。
（3）傳輸的含水量捲心菜到碗並轉動橄欖油。
（4）熱醋鍋或平底鍋飛酸味隨醋舌頭。如果加熱到約1分鐘確定。
（5）在（3）的碗中，加入（4）醋，蜂蜜，鹽和胡椒，小茴香，並同時加入調味料適當混合。
（6）填充在板和光潔度。

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美容編輯與打火機門司港
從Cancam大學到Cancam編輯部，開始“雜誌創作”作為編輯助理。活動是自由編輯和較輕的活動約20年。我的愛好是烹飪和高爾夫球。Instagram（帳戶：Norikomonji）還發出烹飪食譜和“曼德利”餐飲照片。

>>即使對於冷預防♪“醃白菜沙拉孜然味”今天的沙拉＃103

捲心菜和夏季醃製

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配方不使用火。柑橘著迷sourity味道酸酸的味道，而不是非門。即使你添加一個出來，如蝦米。

材料（2人）
春白菜…3至4個
芹菜…1/4
日高（或甜夏）肉…1/2片
鹽…少量

A[日高（或甜夏季）皺汁…1湯匙，Nampuler…1茶匙1，橄欖油…
蔬菜如嬰兒葉（在職）日本夏季……各適量
Chilimonao…2湯匙2

如何使
（1）Cabbets被切片和芹菜切片。日向夏切割肉到嘴邊。
在一個碗（2）將（1）和搖動鹽和更輕。將其放置5分鐘，lighs掉以輕心。
（3）組合了拌勻直至混濁，將其添加到（2）。
（4）將在頂部的碗，夏天肉體的服務於肉體和地點（3）葉菜類蔬菜的肉和頂部的tyrimen雅科。

什麼告訴我…

食品Cordinator淘氣Hayoko
我熟悉我的童年和我熟悉的戶外活動，與“外部飯”使用鐵鍋被譽為。與skilett做菜也很受歡迎，它是skilett景氣的微調。從戶外美食，家庭烹飪和甜食，防守範圍廣。最新出版的“吻麵包，打開沙”（日東總部）。

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