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如果你保留適當的金額，飲料也可以嗎？ 如何選擇·規則·快餐·食譜

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我想在飲食期間喝酒！我會向您介紹與推薦的飲料和零食的良好關係。如果您知道數量和攝入量的時間，酒精可能會健康地保持您的身體。還總結了推薦的小吃和食譜。

  • 有效起見和小吃節食
  • 飲食也飲用OK[3規則]
  • [選擇的3種方式對於飲食可在便利店購買[つ5]
  • 使用便利店食物的推薦小吃[10食譜10選擇]

有效起見和小吃[3如何選擇]

[1][1]低酒和高球燒酒，梅酒等蒸餾酒推薦

\告訴我…/

車身製造商

君

設計了“三天的飲食”。總共3個月-17公斤，體脂-17％是達到的，並在最好的身體日本橫濱比賽和美國公約中閃耀著大獎賽。目前，利用自己的身體化妝體驗和指導，許多患有飲食作為培訓師的人。這本書“我未能飲食我已經飲食了三天的糖飲食”（GakkenPlus）也很好。

”如果你不喝酒，你將能夠喝酒，但如果你真的想喝酒，選擇一個低蒸餾緣。高球和燒酒熱水來修復，原料擠壓變酸檸檬和其它甜飲料。葡萄酒是確定以幹酒一個杯“（君）


首先出現：第一天也可以！還是|糖細胞博學學-飲食日列表……忙碌的女性也從今天起♪

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“evekuorebody”主張

takahashiyoshito

Takahashi和定制培訓沙龍“EvaCuoreBody”成立。在電視和女性雜誌中開發自己的培訓方法。
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烹飪研究員/美容Lechipst

matsumihayaku孩子

在每本雜誌中提出了MasumiChan/健康和美味的食譜和獨特的美容方法。還集中了橫切白色皮膚和漂亮的生活方式。

“紅葡萄酒和梅酒富含檸檬酸消耗卡路里的能量，”（Matsuimi-SAN）

“燒酒和威士忌等釀酒如燒酒和威士忌與少量糖相比“（Takahashi-San）

首先出現：飲食中推薦的膳食和酒精是什麼？

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【2】飲食飲食飲食是增加HDL膽固醇的效果，可保持適度的健康壽命

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醫生，診所Ishihala側面在邊-公寓

IshiharaEiinaSensei

生於1980年。畢業於Teikyo大學醫學院。在草藥醫學，自然治療中，這本書是“變暖的身體變暖和健康的健康行為”，“變暖體溫”和兒童人類健康，“”易於18公斤！癌症和糖尿病被治愈！3天！超過30的書籍，如“酶禁食”。也活躍在電視外觀和講座。

如果您準備好午餐，您可以在晚上吃東西，但這是早餐飲食的好地方。

請吃你喜歡的東西，如肉，蛋，乳製品，魚類等。這是選擇的東西，比如“好吃”，這就是感覺，為什麼你的身體是好的，你可以喝醇。由於飲用的劑量，有一個優點，即良好尺度HDL膽固醇在血液中，“（石原教師）增加

首先出現：局部早餐飲食，如果白天和晚上吃了什麼？[法律第2]

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[3]高蛋白低熱量產品鳥和大豆是完美的醇

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管理營養師

akikomaeda

AkikoAkiko/個人調理教練，Nippon抗衰老醫學會。女性生活診所指導，以提高生活方式習慣，如營養，運動，睡眠等，其中包括在吉扎和新宿的飲食中含有認知行為療法。

點

·上半年膳食纖維，服用碳水化合物後，蛋白質的下半部分。

“高蛋白低熱量的雞肉和豆製品◎當酒精在肝臟中被降解，它是完美的旋鈕，所以它是完美的旋鈕Uzura的吸煙的。冷的傢伙和建議“maeda）

第一次出現：“在線飲用三十字”的脂肪？什麼是好的？什麼是酒精的量？新生活方式版本·只吃厚厚的

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點

艾美宮促進了酒精的分解，所以它是完美的醉酒和醉酒。

第一次出現：每個季節！主廳＃4|肉，魚類，蔬菜營養成分！“eDamame”

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飲用OK[3規則]

[1]如果保持一周適量，飲食電機飲用確定

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dist藥物

masaookuda

MasakoMasako/Medical博士。京都大學醫學研究生院。健康檢查和人碼頭執行機構還達到了200,000多名體檢，以及主要化學工業醫生。許多書。近“最大的日本數值有限公司驗資及其克服的”（幻冬舍）（幻冬舍）（幻冬舍）是一個主題點擊

“當醇在肝臟中被降解，脂肪成比例地飲料的量產生。此外，所述醇具有的食慾。即使不具有內臟脂肪，在一個星期內，如果是起見，5的連接，以及如果是啤酒，它被限制，如果它是5分鐘，1和1/4是有限的。“（奧田教師）


首先出現：米勒米與糙米，好運vs水果等哪種食物不適合內臟脂肪？

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【2】避免起見，啤酒和油膩旋鈕

點

·如果糖很少，那沒關係！請注意旋鈕選擇


·可以避免劇烈的緣故，啤酒和旋鈕是可以的。

·推薦原因紅酒，高球，燒酒（與水或茶）是低的，因為碳水化合物是低的。

首次出現：一共有246萬份！學習“Yasuoka”規則，讓飲食這次成功！

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[3]可以避免加工食品，如chikuwa和香腸，如

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車身製造商

君

設計了“三天的飲食”。總共3個月-17公斤，體脂-17％是達到的，並在最好的身體日本橫濱比賽和美國公約中閃耀著大獎賽。目前，利用自己的身體化妝體驗和指導，許多患有飲食作為培訓師的人。這本書“我未能飲食我已經飲食了三天的糖飲食”（GakkenPlus）也很好。

”經加工的食品常常包括在一個事實，即有許多鹽和添加劑，所以它是明智避免盡可能。便利店內奧登這是確定的，但我們不要選擇竹輪和紅薯等。“（6月）


首次出現：A-17公斤車身製造商Jun是Q＆A的答案，取得了成功的“三天糖飲食”

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[開胃選5]為飲食可以在便利店

[1]毛豆

點

·營養價值高，如疲勞恢復，預防宿醉預防，腫脹，便秘，貧血和寒冷的改善。

-Samicionine氨基酸的提示與維生素B1和維生素C的醇的分解，並有助於功能肝功能。

第一次出現：每個季節！首頁廳＃4|肉，魚，蔬菜的營養成分全面的！“eDamame”

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點

·流動維生素B和擺動豐富鉀所需碳水化合物和脂質代謝。由於熱量高約1倍10粒。

[3]乾果

點

·用糖的干果，食品纖維和維生素也豐富。讓我們嚐到自然的甜味。

[4]維特巧克力

點

·如果是糖巧克力，含有約70％的可可含量的巧克力。CacaoPolyphenol具有飲食效果。

首先出現：飲食中推薦的膳食和酒精是什麼？

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[5]注意事項

點

·高蛋白質和低卡路里，幾乎沒有碳水化合物。而且，有一點咀嚼，並且有一種滿足感，完美的零食適合飲食。

首次登場：飲食菜單成功|從低碳水化合物食譜最新的飲食被釋放！

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使用便利店推薦小吃H3>

點

·Nagaishu是一種健康的食物，佔用維生素B，C和優質的蛋白質。也有很多diastases是幫助消化的。

·通過用泡菜乳酸菌的協同作用支持胃腸動作。

◆材料（1人）◆
便利店“つ長”（剪切和銳利的鰹魚）……1包
kimchi…適當的量

◆如何製作◆

  1. 混合つ和泡菜並填充碗。

第一次出場：因為它超級容易，它將繼續前往Lak〜♪便利店用便利店配料製作

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[2]熱乾酪vegging

點

·飲食很多推薦蔬菜。

·番茄的lyicopene具有抗氧化作用，並抑制皮膚的功效與血糖水平的作用。

·適合鈣補充劑的奶酪是富含硒的富含硒化的硒化合物。

·用燉菜燉菜，為lentin♪

◆材料（2人）◆
西葫蘆……1
胡椒（黃色）…1件
番茄…2小
鹽，胡椒……每少量
顆粒Colommé…1/2茶匙
橄欖油…1茶匙1

卡門培爾奶酪…2選自
橄欖油…1茶匙
格羅斯黑胡椒……少量

◆如何使◆

  1. 夏南瓜用同伴剝離，厚度為8毫米，辣椒略帶滑。將胡椒用夏南瓜和辣椒放在儲存容器中，然後放番茄。
  2. 鹽，胡椒，顆粒清燉，灑圈和熱在4分鐘微波爐和它大致混合，並保持它，因為它是。在耐熱容器中
  3. ，將一半的“ratatouille”和CamembertCheese，包裝和包裹在微波爐中，為1和20和20和半熱。
  4. 進食時轉動橄欖油到整體。

首次出現：蔬菜推薦飲食收集！易蔬菜燉“RatatouilleBlow”[美學原始YasuokaRefipe]

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[3][3]

點

·北約，Shirasu，黃色蛋白質被採用和營養點。此外，Daikon蘿蔔促進了！

·適合消化，不負擔胃部。

·豐富而厚厚的蛋黃已經吃掉了。

◆材料（2人）◆
棉豆腐…1
納豆……1包
蛋黃…2件
蘿蔔蘿蔔……很多
A[ShirasuMators1,1袋附屬於納豆]
通用植物洋蔥·白滾子……每個合適量
海帶…10CM

◆如何使◆

  1. 混合納豆和a。
  2. 將海帶放入鍋中，加水，加水，加熱它，以便在低溫下煮沸。
  3. 豆腐豆腐放入碗，1和蛋蛋黃和敲擊。

第一次出場：坦帕基質量和營養全標♪深夜米飯配方與大量豐滿，豆腐

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[4]豆腐，鱷梨，納豆湯麵

點

·因為它是由營養價值製成的，它是用沒有時間的成分製成，第二天早上不是第二天早上。


·較大的鱷梨和豆腐的質地應該具有很高的滿意度。

◆材料（2人）◆
島豆腐（沒有棉豆腐）……1
鱷梨…1/2
納豆……1包
橄欖油，鹽，麵條湯……每個合適量
pakuchi剃光……每個合適的量

◆如何製作◆

  1. 煎鍋拉動橄欖油和加熱到火，它是一個傾斜的島豆腐（在棉花豆腐的情況下，水被更早排出，並且熱水是導頻，以及有關微波30秒）另外，它被添加。添加一口大的切割鱷梨，撒上鹽並加入納豆到Sase。
  2. 轉動麵條並停止火災。填寫
  3. 碗，散發切碎的pacchies和廢料。

第一次出場：美味的美麗鼠尾草巫師的沉重腦深夜米〜

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[5]豬肉和番茄穀物芥末烤

點

·也被添加馬托格羅索的抗氧化能力，疲勞和老化也被阻止！

·豬肉含有豐富的碳水化合物和酒精代謝“維生素B1”是必不可少的。它的特點是能量不足，使得它更容易覺得累。

·當取攝取，疲勞恢復效果可持續工作，與包含在大蒜等一起alicine。

◆材料（1人）◆
●番茄…1件
●橄欖油…1茶匙
●豬肉（超薄切割為涮）…100克
A[料酒…1湯匙，穀物芥末，醬油…1茶匙1，大蒜（雞）…1/2片]

◆如何使◆

  1. 切成寬度1厘米寬的番茄。

  2. 熱橄欖油以加熱上的煎鍋，並安排1和豬肉。烘烤的背面表
  3. 2和烘烤直到組合A被關閉。

首先出場：一個可愛的配方豬肉和西紅柿！消除與維生素B1能源短缺

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[6]Broiding和熏肉沙拉

點

·血糖水平的取消也被抑制！食譜完美的飲食♪點擊

·波波膳食纖維激活腸功能


·佈置擠壓船充滿不溶性和水溶性膳食纖維。

·厚培根脂肪和豐富性，加上鮮味。

◆材料（2人）◆
泡泡龍……1
厚切培根…2張
紅辣椒……1
橄欖油…1/2湯匙
A[醋……1,06湯匙，胡椒粉，顆粒清湯……少量]
格羅斯黑胡椒…適量

◆如何使◆

  1. 要求在醋水和5分鐘。
  2. 把橄欖油和在煎鍋1並添加到介質的熱量。如果牛蒡是透明的，添加切碎的厚切臘肉，紅辣椒和少量油煎。

  3. A添加和油炸，水被吸收，並放置在儲存容器中並搖動粗糙的黑色。

首先出場：導致血糖水平也被抑制！沙拉配方適合飲食♪[A審美原始康夫配方]

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[7]鮭的低溫油

點

蝦青素具有優異的抗氧化能力是一種抗衰老的作用。如果還加入橄欖油的保濕效果，

◆材料（2人）◆
三文魚…3出
蘑菇…6條
蒜……1件
語（如果有的話）…2瓶
橄欖油…4至5湯匙
鹽，胡椒粉……適量

◆如何使◆

  1. 鮭魚切成三個相等的部分，鹽和胡椒搖10分鐘，並消滅水出來。蘑菇切成一半。大蒜壓碎用菜刀的肚子。
  2. 把橄欖油和大蒜在一個小盤中並放置在介質的熱量。如果香味出來，放入鮭魚，蘑菇，如果添加蒔蘿（一半），煮有低熱15分鐘。味鹽和胡椒的味道，並把剩下的蒔蘿，當它被放在儲存容器。

第一外觀：易美容皮膚配方♪“鮭低溫油”[審美原始Yasuoki配方]

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[8]Kimchipoke皮重也

\告訴我…/

藝術家模型

梶瞳

熱門脫髮光的皮膚和健康的身體。每日腸道活動產生了它的美也是一個很大的話題。主動腸道活動的專家！

“雖然熱量低，膳食纖維被清理與腸。的燈光和白色的味道味道也非常滿意，醬香濃郁。！”（先生。Kajishi）

◆材料（2人）◆
麻油…1湯匙
豬薄切割肉（切斷）…80克
洋蔥（切）…1/2
泡菜…100克（根據口味※調整調整）
Moyase…我喜歡它
A[味噌…1/2，料酒……1湯匙，清酒…1/2湯匙板醬油…1/2湯匙（※存在或危害根據口味調整），下降管大蒜。..1/2湯匙…1/2茶匙]

◆如何使◆

  1. 穿戴芝麻油中在介質熱煎鍋和熱，和魚苗豬肉和洋蔥。
  2. 當整個豬肉變成白色，添加混合泡菜。攪拌1〜2分鐘與整個混合。
  3. 隨著介質熱30秒到1分鐘，讓我們與水的醬油。

首次出現：梶瞳-SAN直接腸活配方|Deutoxic酸菌和排毒效果◎“Kimchipkertale”

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[9]雞肉簡單世

點

·易於Corstereshipi與豆皮雞，如膠原蛋白太多了！

·健康雞的小脂肪飲食。

◆材料（2人）◆
雞肉…250克
洋蔥1/4…
A[味噌…11茶匙鹽，胡椒…少量]
孜然…1/2茶匙
橄欖油…2茶匙
檸檬…1至2選自

◆如何使◆
[第1步]
一個加入雞肉和混合它。

【步驟2】
洋蔥搖動並添加到1與小茴香籽拌勻，8等份。把橄欖油適量（出量）的手並使其伸長。

<201（STEP.3開始） 把橄欖油在平底鍋，並安排2，並把它用中火。

【步驟4】
若有灼傷，3分鐘不動肉，它會返回，如果它燃燒攪拌2分鐘，烤全時滾動。即成放入碗中並加入檸檬。

首先出場：“Corsta”是“Corsta”的話題！簡單配方使用節食烯丙基“雞”

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[10]つ土豆沙拉

點

·馬鈴薯也是很好的營養蔬菜防止維生素C，這有助於維生素C，這有助於代謝，維生素B1，B2，這有助於抗氧化劑，鉀和含有膳食纖維良好的營養蔬菜。

◆材料◆
土豆…2〜3
洋蔥1/4…
黃瓜……1/2
鹽…稍
雞蛋……1個
橄欖油…關於一個茶匙
白葡萄酒醋……約1茶匙
一角刺傷panchetta（火腿或臘肉OK）……作為適當

<或更小，調味投入碗後>
蛋黃醬…1〜2湯匙（你喜歡）
奶油奶酪…30克〜（約2箱子KIRI的）
糧食芥末……約1/6茶匙
椒鹽…酌情
兒童餅乾

◆如何使◆
[第1步]
土豆去皮，直到它變得更柔軟削減它可達1〜1.5厘米，寬沸騰。

<201（Step.2） 洋蔥是薄切片並在水中浸泡約5分鐘，並通過。

<201（STEP.3開始） 切洋蔥STEP.2，使鹽和灑的水。黃瓜也切片為1的寬度為2毫米，而鹽同樣灑為好。

<201（Step.4） 雞蛋是對於固定的方式（如果它是麻煩的，使煮雞蛋，還利用由一個便利店出售煮雞蛋手）。

【步驟5】
當它是軟的，土豆是軟的，它會提供給表姐，轉移到碗裡，它是溫暖，用叉子之類粉碎。在這裡，加入橄欖油，白葡萄酒醋，並牢記，而把上。
\/p><（6）<（6） 洋蔥和黃瓜動搖不如手。增加這個洋蔥，黃瓜，更pantchetta，黃瓜，奶酪，和奶油奶酪，並粗略混合。

<（10）<（Step.7） 填寫板，並把一塊餅乾與餅乾。

首次出現：不僅味道鮮美！美膚支援效果♪“快餐土豆沙拉”今天的沙拉＃106

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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