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反正！ 腸道配方[推薦21]

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這是流行的“腸版”，這將是準備腸道環境，易於採用的日常生活，並且很受歡迎，如果有健康和美容的功效。這一次，我不得不說準備腸道環境和吃飯的最佳時機營養標識的評論。我們將介紹推薦“腸道配方”。

  • [基礎知識]腸活性和效果效力
  • “最佳定時”和“期間直到效應”
  • 的“方向的正確方法”，“早餐推薦容易腸配方7的選擇
  • “夜”為“夜間”8選擇
  • “製造”5選選選選選選選選ul>

[基礎知識]腸活性和效果功效

[1]“不溶性”和“水溶性”食物纖維的“方向的正確的方法”取以2：1的比率

◆食品纖維功能

\告訴我…/

Matsuine診所距離

MatsuoyukiYasuo老師

松木狐狸/醫學博士。逾40000導致結腸鏡檢查，“時尚的秘密”是有效地結合地中海diovisual就醫，中國傳統醫學，音樂療法等。許多書。
check
  • 食物纖維是腸道活動最佳
  • 膳食纖維被分離成不溶性和水溶性有不溶性和水溶性2一個困擾平衡：1與不溶性的理想平衡和水溶性2：1，並且有排便狀況和腹部症狀

的改善。

“如果它是一種營養是腸活動真，膳食纖維被分成基本不溶於和水溶性類型。不溶性膳食纖維吸收水分，從而隆起，腸刺激並激活動態地移動推動排便。在另一方面，水溶性膳食纖維可以進食和吸收消化後降低血糖水平的快速上升。另外，既存在以增加細菌和調整腸內環境的功能。進氣平衡是不溶性和水溶性2：1。許多患者誰練它展出和腹部症狀改善“（Matsuzuo教師）

◆不溶性膳食纖維如香蕉和捲心菜·甘藷排便促進。

check
  • 不溶性膳食纖維通過吸收水分，活化腸道吸收，並激活動態運動並促進排便
  • 紅薯，馬鈴薯，西蘭花，葉蔬菜，寬峰，豆類，蘑菇，可可，花生，蟹蝦（甲殼類動物）等
  • 增加飛行的木薯，但它可能會導致糞便得到僵硬如果花費太多。

◆食品和鱷梨的水溶性膳食纖維，建議以抑制血糖水平的急劇上升

check
  • 在為了使之平靜和被吸收的食物和溫和消化，它可以抑制血糖水平在飯後突然崛起
  • 紫菜，海帶，裙帶菜，hyshkisaki如紫菜，秋葵，Moroheiya，滑菇等各種Nebanaba食品，水果，鱷梨，大麥和燕麥小麥，牛蒡等。
  • 拉水，使大便容易拿出凳子

第一次出場：便秘和腫脹，冷酷冷！營養與食品摘要採取對眼睛更改

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[2]“唯一”

在“僅”

\告訴我…/

Matsuine診所距離

MatsuoyukiYasuo老師

松木狐狸/醫學博士。逾40000導致結腸鏡檢查，“時尚的秘密”是有效地結合地中海diovisual就醫，中國傳統醫學，音樂療法等。許多書。

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  • 在腸道活性的膳食改善重要性橄欖油是高通過應用橄欖油一頓溫暖身體，建立保密
  • 未純化的額外valgin橄欖油推薦

  • 有很多人誰執行後覺得約2週變化1個月，對食物的喜好也會發生變化

“腸道的內容更多地參與到餐的內容。改變飲食生活也與預防大腸癌的。所以，你首先要推薦什麼？橄欖油，這是一個最好的效果，使身體暖和起來的，高度有效的，並且它也是最強的食品，其防止便秘。“

橄欖油腸子還通過的蔬菜，如通心粉湯警告，並且通過把它變成一個草率的咖哩，並且它也驗證了教師Matsubun的調查。當我致力於那些誰便秘和冷專題討論會吃虧，也有很多人誰改善其它故障。

“推薦的是未精製的額外valgin橄欖油（以下簡稱EXV橄欖油）。如果你吃溫暖的東西放在一起，你的身體會POKA，但它的秘密是在油膜相比色拉油等，EVX橄欖油的油膜保持薄而均勻地擴展，所以發揮優異的保熱效果“

首次登場：改善便秘和冷！您想要積極納入的成分是什麼？【推遲法第4】

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中選擇了[3]“酸奶”為“酸奶”和“有效的”

\告訴我…/

dist藥物

KobayashiYukoSensei

Kobayashi醫療診所東京大廳。醫生。2005年通過爪子大學普通討論部門開設了診所。除內臟和皮膚科外，還有必要治療便秘和女性的外分源。
check
  • 首先，從每週2〜3次，檢查開始酸奶，以適應是否酸奶匹配
  • 如果條件好，這是非常好的每一天。
  • 更改產品的週期性找到的類型的類型（製造商和品牌）適合我更多
  • 更改產物（製造商和品牌）也增加變化的

“”，“出井伸之=酸奶”的形象是可能的，但即使你說的酸奶和一張嘴，所包含的細菌不同使用的產品，它是一個人的腸道好。真菌工作並不一定是有效的另一個人。如果你每天吃酸奶，相反，腸道調節，有奶變應原，皮膚變得terrily一些……也。為了看看酸奶您的腸道匹配，讓我們用一個星期2到3次開始，然後是確定每一天，如果它是好的，但也建議您更改產品（製造商和品牌），你也可以發現，從我遭受細菌和在腸道內有益細菌的變化也可以增加。

再次為了解決皮膚乳酸菌和雙歧桿菌，當花費乳房乳酸菌和雙歧桿菌，它需要良好的維生素對皮膚如維生素C和B（Vita的腸活性），更有效的，良好的細菌和維生素是通過彼此的腸環境供電被補償，和營養物質的吸收和利用是光滑的。“老師小林”

首先出現：“腸活動”是一種常識的美麗意義。但是，是不是在錯誤的方式失去？在女醫生中“不要這樣做”微動

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[4]“味噌湯”

\告訴我…/

整體美髮師

岸黑子

錫薩伯/“NPOCorporation日本整體美容協會”代表總監。通過“全體美容驗證”和研討會，自我保健等，可傳播增強自然癒合能力的自我保健等。
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  • 胃腸道也由encephalal自由基相關的功能激活
  • 排毒，輥，蛋白源，礦物補充和蔬菜富含如果它是可以添加膳食纖維

“大醬湯是排毒，整改，蛋白源，礦物質補給和食物纖維豐富的食物纖維，這是日本保護劍。我晚上在早上吃。”（先生。Kishi）

首先出現：胃腸道的激活具有腦激進相關的功能！穿著專業專業專業實踐的食品生活！

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“最佳定時”或“時間，直到效應”

[1]用於腸道膳食是“3小時前到睡眠”

\告訴我…/

dist藥物

KobayashiYukoSensei

Kobayashi醫療診所東京大廳。醫生。2005年通過爪子大學普通討論部門開設了診所。除內臟和皮膚科外，還有必要治療便秘和女性的外分源。
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  • 使腸道的糞便是在睡眠中最活躍的移動
  • 睡覺前3小時它吃完4小時前是重要

“腸道的運動，使飛行是在睡眠中最活躍的。但是，如果你睡前吃，睡覺時胃腸消化活動很受歡迎，腸道的運動Stading。為了防止這樣的情況，它睡前吃完3小時是重要的“（小林老師）


第一次出場：膳食秘密有膳食改善|選擇食品纖維和發酵食品，並激活腸道工作！

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[2]味噌湯腸攝入“2週”皮膚上的效果也是有效的

\告訴我…/

Malkome開發部門
它的專家

kitagawa學校

在研究生院的生物工程專業後，加入馬克。目前，研發專業人士進行。

攝入後/

\2效果/

check
  • 活化皮膚的合成，並保持皮膚的水含量

  • 脅迫和老化護理效果也是壓力和老化效果
  • 預防和糖尿病的預防效果，預計

“稻和水稻的用於水稻味噌（慶典）具有激活的皮膚theramide合成的效果。的陶瓷的量在角質層中的成分增加其結果是，水的含量皮膚被保持，皮膚將保護皮膚免受干燥的皮膚“（Kitagawa先生）

首先出現：[味噌湯是最強的美容食品]皮膚和腸活動的六個原因

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推薦容易腸活動的食譜“早餐”

[1]橄欖可可

\告訴我…/

Matsuine診所距離

MatsuoyukiYasuo老師

松木狐狸/醫學博士。逾40000導致結腸鏡檢查，“時尚的秘密”是有效地結合地中海diovisual就醫，中國傳統醫學，音樂療法等。許多書。

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  • 當冬天，整個身體和stomat胃是冷的，由於冷便秘的惡化是脂肪酸的一個點，但這種改善是完美的這種改進
  • 由於保溫是高的，它被推薦用於在寒冷的季節，其中溫度差內外變強
  • 我喝橄欖可可和我與寒冷0.2度的女人（2小時後）

這是一個EXV橄欖油（1至2teaspone1〜2）與內膜作用，可可膳食纖維（2至3teaspone）的（2teasposis2teasposis）（2至3）加入（300毫升），並混合。當冬天，整個身體和stomat和stomatousstomatinity，便秘因感冒惡化是一個矛盾體，但為這個完美的改善。由於熱保持為高時，激烈，建議為下一季度內部和外部之間的溫度差。

由於油膜可以用橄欖油製成，可可變冷。據認為，熱逐漸過渡到身體的體溫會上升。它是好喝的代替快餐“

◆材料（1人）◆
橄欖油…2茶匙
糖可可…2湯匙
寡糖…2〜3茶匙
熱水…300㏄

◆如何使◆

  1. 混合所有材料

首次登場：改善便秘和冷！您想要積極納入的成分是什麼？【推遲法第4】

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[2]粉碎豆腐秋葵

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  • 秋葵配備有胃腸刺激和瞄準疲勞恢復
  • 更好的血液循環和冷卻身體

的額外的熱量

◆材料（2人）◆
大倉…8瓶
Silked豆腐……1
鹽……1茶匙
芥末…1/2茶匙
芝麻油…2茶匙
Kazuminori…適量

◆如何使◆

  1. 秋葵奶昔和鹽（出體積），並卷片和灑鹽洗滌
  2. 潮濕的豆腐被壓碎用防水盤，1送3一圈和熱並在500W微波爐
  3. 米勒，添加wisabi，並混合
    4. 半

首次出現：“黃秋葵”是有效的，由於疲勞頭痛！醫學sidelen和容易3分鐘“lentin”配方

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[3]桃，番茄姜沙拉

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  • 的食物纖維被調諧與胃腸道和含有較多的鉀和釋放
  • LI>醫藥，桃是“暖”的成分，和血液的血液被改進以改善血液循環。
  • 貧血和寒冷的改進也可以預期。

◆材質◆
桃…1件
迷你番茄…5至8個
薄荷葉（裝飾）…適當
姜…
橄欖油…1湯匙
檸檬汁……1湯匙
親愛的…有點
鹽和胡椒…這樣

◆如何使◆

（1）微型番茄切成兩半。

（2）桃去皮，切成種子周圍的果肉的大小，很容易吃。

（3）把橄欖油，檸檬汁，薑末，蜂蜜放入碗中，調調味，品嚐自己的味道。

（4）添加桃子和迷你西紅柿3碗，光鹽和胡椒，並大致混合。
（5）上的板即成和裝飾薄荷葉。

首先出場：夏季感冒！[桃和番茄沙拉生薑]當今的沙拉＃47

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[4]奧伯晚串行BOWL

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  • 豐富的食物纖維系列酸奶和豆奶。

◆材料（2人）◆
Museley（OK混合Oetamir和乾果）…150克
酸奶…150克
豆乳…150毫升
香蕉……1
冷凍覆盆子……適量
獼猴桃…1件
草莓…4條
蜂蜜或糖楓汁（只要你喜歡）…適量

◆如何使◆

  1. Museley，酸奶和豆漿被放置在攻絲機和罐，並且它往往是混合了冰箱
  2. 1到碗和高居切水果
  3. 把蜂蜜和楓糖漿通過所選

※果實等。香蕉和覆盆子單獨OK！
※當我忘了前一天的睡眠，它是好的混合☆當天上攪拌機或食品加工機！

首次出現：皮膚改善很容易配方|一碗的食譜，可以通過繁忙的女孩很容易發

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[5]豆乳酸奶霜

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激活好細菌與

  • 乳酸菌。你可以保持腸道美容

◆材料（1人）◆
【酸奶冰淇淋】
豆腐絲…30克
水酸奶…3湯匙
檸檬汁……1/2茶匙
蜂蜜…1茶匙1

黑麥麵包…小片2
果（草莓，芒果等）…偏好的量

◆如何使◆

  1. 麵包輕輕烤
  2. 混合酸奶奶油用打蛋器和油漆麵包麵包放在一個容易吃水果。香草香精或光滑度到結束與味道

首先出場：富含維生素的超級盟國♪推出“腸道配方”是可以在家裡輕鬆完成！

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[6]糙米和奶酪飯糰

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  • 乾酪富含乳酸。腸環境中，免疫UP
  • 糙米含有豐富的維生素B1和功能衝動碳水化合物代謝
  • 芝麻中含有豐富的維生素E和血液循環促進

◆材質◆
糙米車庫……1包（約150克）和
加工乾酪，…2條
鰹魚…瞳（喜歡）
醬油…1茶匙
白我…小金額

◆如何使◆

  1. 驢友已被放置在電熱糙米，並增加了鰹魚，一個溫柔，一個GYE沸騰
  2. 排在白芝麻，淋上白芝麻

    3. <奶酪/OL>

第一次出場：因為它超級容易，它將繼續前往Lak〜♪便利店用便利店配料製作

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[7]青花菜×馬鈴薯×迷你西紅柿奶酪湯

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  • 在皮膚上良好的效果是平緩
  • 高度膳食纖維具有高的膳食纖維與花椰菜和西紅柿具有高營養價值＆抗氧化作用
  • 富含花椰菜汁，維生素C溶解是營養＆皮膚體

◆材料（2人）◆
西蘭花（一彩票）…1/3
馬鈴薯（1厘米見方的棒狀）…1片
迷你西紅柿（4更近）…3至4片
…1+3/4杯
味噌…1+1/3湯匙
比薩奶酪…20克
黑胡椒……小

◆如何使◆

  1. 把它放在一個小盤中，並把它放在一個火鍋，將其拉出並煨，和煮4分鐘，煨4分鐘
  2. 添加花椰菜中火，12火煮至皮膚傳球，添加番茄和融化，煨煮，奶酪，黑胡椒和抖動

首次出現：【腸版汁2週配方第十天】“西蘭花×馬鈴薯×贈送西紅柿奶酪湯”

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“夜”為“夜間”

[1]水煮白魚和豆腐磨碎

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  • 纖維豐富的食物容易消化，煮
  • 低脂肪的消化是很好的優質蛋白加含優質蛋白質蘿蔔。
  • 脂類和碳水化合物也適度要吃飯能夠吃在21:00

◆材料（1人）◆
白魚…
豆腐…1/3個城市（100克）
大哥…3厘米度
切カメメ（幹）…1大匙
停止切碎的粉末…適當的數量
鹽…少量
三片葉子……適當

【れ】
水…100毫升〜
市售湯麵3倍濃縮的…2湯匙
麻油……1茶匙1

◆如何使◆

  1. 魚切成單個口搖動幾鹽和傳播澱粉。豆腐切成單個口
  2. 熱芝麻油在小煎鍋或小鍋，煮的魚和添加豆腐，裙帶菜，ADD裙帶菜，煮沸1〜2分鐘
  3. 停止和蘿蔔添加到碗裡，裝飾三片葉子

首次出現：清潔和美麗！腸環境復位配方

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[2]長泡菜部分

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  • Nagaishima是維生素B群，C，和高品質的蛋白質去內臟健康食品
  • 富舒張後期幫助消化
  • 有用於泡菜支持的乳酸菌與協同效應

胃腸功能

◆材料（1人）◆
便利店“つ長”（剪切和銳利的鰹魚）……1包
kimchi…適當的量

◆如何製作◆

  1. 混合Nagumi長島和泡菜，放在碗裡

第一次出場：因為它超級容易，它將繼續前往Lak〜♪便利店用便利店配料製作

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[3]豆腐鱷梨納豆麵條索思

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  • 營養價值，並且它與一個成份，不時進行消化，第二天早晨製成Mukumi也刷新
  • 鱷梨和豆腐的質地已剪切較大和豆腐是高度滿足

◆材料（2人）◆
島豆腐（沒有棉豆腐）……1
鱷梨…1/2
納豆……1包
橄欖油，鹽，麵條湯……每個合適量
pakuchi剃光……每個合適的量

◆如何製作◆

  1. 煎鍋拉動橄欖油和加熱到火，它是一個傾斜的島豆腐（在棉花豆腐的情況下，水被更早排出，並且熱水是導頻，以及有關微波30秒）另外，它被添加。
  2. 咬切鱷梨加入，鹽噴霧，納豆也增加sepes
  3. 打開麵條湯和阻止火勢
  4. 盒裝，切碎pacchies灑Kezuribushi

第一次出場：美味的美麗鼠尾草巫師的沉重腦深夜米〜

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[4]納豆捲繞繞組

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  • 納豆與睡前腸作用在夜間吃

◆材料（2人）◆
納豆…2包
蘿蔔……2厘米
黃瓜，胡蘿蔔1/4
混合堅果…1湯匙
泡菜…2湯匙
Lzily油（或Egoma油）…1大匙
紫菜…2張
大葉…4條
葉萵苣…4片

◆如何使◆

<01>
  • 蘿蔔，黃瓜，胡蘿蔔切成棒狀
  • 納豆，粗粉碎混合堅果，混合Sakkuri泡菜，把亞麻籽油切碎
  • 紫菜是切成兩半，把蓬鬆的②把一個大葉，1還纏繞在手捲壽司和放的方式
  • 進一步包在萵苣葉

    • ※膠是，甚至與韓國膠水。除了泡菜，它是好吃的，即使你把鹽海帶，明太子，kakutiki等。
    ※即使你搭配，它也與納豆的陪同醬混合。
    ※如果你餓了，你飯纏繞在一起！

    創建：中優秀的晚安腸道行動！午夜飯納豆

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    [5]味噌山藥湯×海蘊×榎

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    • 清潔腸的效應在金針菇和含有水溶性和不溶性的在W海蘊
    • 放海蘊和金針菇排出腸道中的廢物在W
    • 因為加入膳食纖維可以採取山藥，進一步腸道環境也達
    • 汁中的

    保暖效果主體增稠

    ◆材料（2人）◆
    龍（吃飯方便）……5厘米
    原海蘊（Abbise）…100克
    只有野部（3等份）…小1包
    萬能蔥（小片）…2瓶
    …1+1/2杯
    味噌……1湯匙1強

    ◆如何使◆

    <01>
  • 到火熄滅並在小壺山藥，與蓋拉惡一旦煮沸，煨1至2分鐘

    • 來快速地通過加入

  • 榎的煮沸，增加海蘊放挨打的味噌，摩爾碗一旦你已經煮沸，再

    • 第一外觀：清洗腸道[腸版汁2週配方DAY13]“長狹×海蘊×情緒不美優”

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    [6]椰子油和鱷梨和海鮮Ahijo

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    • 蛋白質和膳食纖維的蘑菇的海鮮也通過飲食效果

    接合

    ◆材料（1人）◆
    椰子油…200毫升
    鱷梨……1件
    蝦…10魚
    章魚煮，煮
    嬰兒扇貝……每100g
    蘑菇…6條
    蒜……1件
    香菜…4-5
    清酒……湯匙1

    ◆如何使◆

    <01>
  • 除了剝離背面棉蝦，章魚是在組塊，一起搖起見。蘑菇切成兩半，鱷梨，除了在縱向的一半，種子和切口（甚至通過搖動檸檬汁變色停止）6等份
  • 大蒜打漿，粉碎。香菜切成2厘米寬度
  • 鍋溫暖在低溫下把椰子油和大蒜，並加熱就把1與嬰兒扇貝一旦香味是站著的，散射的香菜到結束

    • 創建：如果你想成為一個美麗的肌膚！Ahijo的椰子油和牛油果和海鮮

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    [7]鮭酒糟塊根植物鍋

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    • 酒糟和奶油乳酪中Chokatsu配方
    • 嗚嗚根菜類和奶油乾酪樣一個酒糟，身體也溫熱
    • 鹽Zake和是烤架香氣出中，更不容易傾倒煮沸

    ◆材料（2人）◆
    Skille圓角…2出
    智…2條
    胡蘿蔔…5厘米左右
    大哥……7厘米左右
    尼斯…1/2
    Silked豆腐…1/2
    肉湯……700毫升
    [湯的調料]
    鑽…50克
    白味噌…湯匙2

    ◆如何使◆

    <01>
  • 鹽Zake是切成兩半，烘雙面從皮膚眼睛等烤架，直到它變成棕色
  • 根菜類剝離，芋頭和胡蘿蔔為1cm厚半月形，中等蘿蔔的切為1cm厚度
  • 韭菜被斜切咬厚度，豆腐切成一口大小
  • 的銀杏切如把湯鍋經受火，加上2一旦煮，。在低熱當根蔬菜變得硬度狀態除了煮沸3，把湯混合牢固地打
  • 1加入其中，並用蓋
    • 煨約8分鐘

    首次出現：美容賢者的身體友好眾議院黎明大米|第22卷|鮭鮭魚水Cashiba

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    [8]馬林唐·式（3）

    check
    • 的蛋白質的許多馬林，並開始從側由端在煎鍋中燃燒，它完成豐滿柔和。
    • 醇厚UP酸奶中的必到Chokatsu
    • 支持Chokatsu在一起的酸奶和大蒜！

    ◆材料（2人）◆
    Mekajiki…大2出
    下蒜……1件
    如果幹香菜適量
    【原文的唐杜風格]
    純酸奶（不加糖）…6湯匙
    咖哩粉，橄欖油……1茶匙
    茶匙鹽1/2

    ◆如何使◆

    <01>
  • 箭魚是切至一半
    • 的大小拌勻把大蒜和A下降到
  • 碗，放10分鐘通過加入1
    • <在整個混合LI>煎鍋傳播鋁箔，從把並排側2到介質熱調用。若有灼傷，3分鐘，翻身，林德，放入中火加熱。三分鐘後，大火被停止，水是走了出來，到存儲容器。溫熱你吃時，搖幹歐芹

    創建：熟悉柳澤英子在Yaseoka教！魚主Chokatsu瘦奧卡一個的板

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    “不要使裂紋”5腸レ選選選選選

    [1]醋洋蔥像素

    check
    • 腸用醋洋蔥
    • 的排毒1〜2週

    ◆材質◆
    紅洋蔥（白色球蔥OK）…1件
    【醃製液】
    醋…100毫升
    水…100毫升
    親愛的…1半湯匙
    鹽……1/2茶匙
    Lorier…1片

    ◆如何使◆

    1. 洋蔥切片和豬為約30分鐘
    2. 把醃漬溶液在小盤中，讓它沸騰，加入1和混合，並混合它與移動它在保存。
    4. 如果粗熱被採用，保存在冰箱中

    首次出現：清潔和美麗！腸環境復位配方

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    [2][蘑菇浸

    check
    • 當蘑菇很可能被消化，它有助於改進它。
    • 冷藏存儲，冷凍存儲可能！

    ◆材質◆
    早上好…300克
    洋蔥1/4…
    白葡萄酒…2湯匙
    橄欖油…1湯匙
    鹽和胡椒…每個適量

    ◆如何使◆

    1. 黃豆粉被解除為易於食用。蔥切片
    2. 熱橄欖油到煎鍋並把1和鹽旋鈕。不不亂，炒烤
    3. 如果洋蔥生病和濕潤，她揮舞著白葡萄酒，並採取湯健康
    4. 3的食物處理器混合，鹽，胡椒和味道順利和保存容器。略微擺動橄欖油（出體積）和冷藏。或另外，冷凍並冷凍在拉鍊袋

    首次出現：清潔和美麗！腸環境復位配方

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    [3]耐鹽凝聚力捲心菜

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    • 甘藍也是保護胃的粘膜的效果
    • 維生素C和營養物質，如維生素C
    • 保存期：3〜4天
      • ul>

    ◆材料（易使）◆
    白菜…1/4
    鹽海帶…6克
    麻油……1湯匙1

    ◆如何使◆

    1. 把大致插入到耐熱容器，搭接和熱3分鐘，用微波爐
    2. 1添加鹽海帶，芝麻油白菜並混合約15分鐘，因為它是。如果味道以提供節省容器

    首次出現：飲食與累胃◎“白菜的鹽凱爾姆源泉”[審美原始正彥配方]

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    [4]混合（1）

    ◆材料（2人）◆
    Eringhi…3開出3
    離褶傘…1包
    金針菇……1包
    幹裙帶菜…3克
    厚切臘肉……1張
    顆粒清湯……1茶匙
    鹽，胡椒……每少量
    橄欖油…2茶匙2

    ◆如何使◆

    1. Eringhi切成一半長度和切片，與她-在並粘貼由石分離，並將其分成的小方塊。培根是切成8mm寬
    2. 把1中的耐熱容器中，並搖動顆粒清燉，鹽和胡椒。絨毛和搭接和熱3分鐘在600W
    3. 2，加水，加水，並混合，混合和搭配，而不纏繞混合1分30秒

    結果

    首次登場：康夫柳澤誠神道神道！魚主要腸道版かかかか<

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    [5]Broiding和熏肉沙拉

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    • Burdo是豐富和水溶性膳食纖維
    • 廣泛膳食纖維活化也抑制
    • 存儲期間血糖水平的腸和抑制：Refructure4至5天

    ◆材料（2人）◆
    泡泡龍……1
    厚切培根…2張
    紅辣椒……1
    橄欖油…1/2湯匙
    格羅斯黑胡椒…適量
    【根據】
    …醋1湯匙
    鹽，胡椒粉，顆粒清湯……少量

    ◆如何使◆

    1. Sasayuki暴露於醋水5分鐘，和橄欖油和1被放置1中的煎鍋並投入介質的熱量。如果牛蒡是明確的，添加一個切碎厚切臘肉，紅辣椒的量小，添加鹼
    2. 基，和魚苗它，把它放在一個存儲容器，並把它在保存容器，和粗它。擺手

    首先出場：導致血糖水平也被抑制！沙拉配方適合飲食♪[A審美原始康夫配方]

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    ※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。

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