我不想意外地知道，Hijiki的營養！ 什麼效果？ [接受食譜4選擇]

羊栖菜經常聽到好發，但也有豐富的營養，如鈣和礦物質及有食物纖維。我們總結了可預計的健康和排毒健康的影響，效果和羊栖菜的食譜。

營養和羊栖菜的效果[4]

[1]“便秘”和“食物纖維”有效“排毒”富含

“便秘和排毒的改進，鐵餾分與血液循環，鎂等”（門司）

[2]“鈣”，以防止“骨質疏鬆症”也是豐富

“質譜鈣預防骨質疏鬆症”（門司）

[3]“鎂”

[4]“礦物”和“淀”和“頭髮”細胞也被激活

我教我/

內在美規劃/管理Nutiffer木下葵
作為管理營養師，我們也開發和講座配方由內內引導婦女。

推薦食譜使用羊栖菜[4選擇]

[1]羊栖菜和迷你西紅柿，柑橘類色拉

◆材料◆
Hijiaki…約30g
迷你番茄…5片
柑橘類如橙…1/2到1
料酒少許…
橄欖油…1湯匙
紅酒Bineger…1湯匙
鹽，胡椒……應用

◆如何使◆
[第1步]
打開haylashes在一個鍋裡，加少許蒸煮液，並添加一點點（我可以使用它，因為它是，但我記得，但我也想冷凍保存，添加蒸煮液，並添加了大量的時間來麥粒腫）。

【步驟2】
迷你番茄切成兩半。

（STEP.3開始）
橙切割成大小，很容易吃。

【步驟4】
把1生羊栖菜，迷你西紅柿，橘子放入碗中，橄欖油和紅酒醋，鹽和胡椒。

※即使你用香醋代替紅酒vingar。更公雞光潔度

[2]和羊栖菜沙拉Oshiki

◆材料◆
Hijiaki…把​​100g
Ogakiki…1包
洋蔥（這個時候使用紫球蔥）…1/2
清酒……1茶匙
醬油…1茶匙
料酒……1茶匙
鹽…稍
種子油…1湯匙
PON…醋1湯匙
側芝麻…1湯匙1

◆如何使◆
[第1步]
煮Ogashijiki。把它放在滾燙的熱水，煮約2分鐘。

[STEP.2]
奧卡排出羊栖菜，切割至長度3cm左右的成一口大小。

【步驟3】
洋蔥切片。

[STEP.4]
洋蔥片暴露於水中約10分鐘，然後該鹽是輕輕蓬鬆，並放置約10分鐘。

【步驟5】
原俱樂部1包，並在一個鍋裡炒輕輕，把在一個較低的味道。加入酒，醬油，料酒，炒和熱量。不要做色拉用分鐘被分成一個拉鍊一個儲物袋，並且可以很方便地使用它的各種菜餚，被凍結。

【步驟6】
羊栖菜置於碗中，羊栖菜海藻，放蔥，香油，醋，加入地面芝麻調味。

【步驟7】
填寫一盤！

[3]Sijiki的黑芝麻翻炒

◆材料（2人）◆
乾燥羊栖菜…5克
胡蘿蔔…1/2
洋蔥……1/2
…小批量
鹽…少量
水煮黃豆…50克
黑芝麻…1湯匙
醬油…2茶匙2

◆如何使◆
[第1步]
幹羊栖菜返回水。

[STEP.2]
洋蔥是通過胡蘿蔔切片。

[STEP.3開始]
放蔥，姜在加熱的鍋，抖動鹽，在一個低的熱加少量水，並用油煎的範圍內，所述香味是。

【步驟4】
thiaze和胡蘿蔔添加到3，使蓋子和蒸氣為10分鐘的故障。

【步驟5】
牛奶大豆，黑芝麻，牙齦，混合整，蓋燜煮幾分鐘。

+α菜單
由於羊栖菜也好吃冷，到飯糰和糙米一旦你扔過剩。

[4]豆腐Sijikihamburgue

◆材料（2人）◆
雞肉…100克
棉花豆腐…1/2城市（150克）
雞蛋…1/2
幹羊栖菜…2茶匙
鹽，胡椒，橄欖油…
蘿蔔Deuro，PON醋…每個適量
藍色大人…2片

◆如何使◆

※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。

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