畢業於胖乎乎！ 了解您的身體特徵，檢查有效的運動，身體護理，膳食法！

我不能說別的的身影！首先，讓我們了解更多的有效的鍛煉，身體護理，以及用餐法律知道的物理特性類型。從體感小胖讓我們的研究生和瞄準下半身和訓練下半身！

【目錄】
·首先檢查數字型特徵
·獲得一個理想的身體與運動與運動
·獲得新陳代謝的良好意識，並得到代謝感好
·膳食方法來創建一個額外的水分和毒素
·我們採用補充明智！

首先，物理類型特性進行檢查

緊固和POTAPOTA腫脹系統MUMP型

在鬥氣型的特徵是這樣的！
\檢查點/
□我沒有做太多的鍛煉，當我還是個學生
□慢性慢性
□X腿和內襠的趨勢
□貓背，繞組剛度

有幾乎沒有運動的經驗，和肌肉質量是小的。新陳代謝是一個壞的類型，它是pigletically有一個整體。尤其是下部主體的溶脹是可怕的，X-腿。皮膚是柔軟的，但我沒有merryhari。

我想在夏天之前完成它！什麼是“成人美”的理想的身體？

運動與鍛煉你可以得到一個理想的身體與運動

改善腫脹，改善浮腫！

…Telled熔岩圭佑圭佑

飲食教練。專家誰一直教導飲食超過約10000人，注重飲食訓練營設施“熔岩村伊豆高原”。

■運行並交替地行走
我的力量是薄弱和貓的背部。
“在錯誤的態度和walkboatic行走時，主體被扭曲，導致腫脹。在一個大的histural步行的步行的情況下，它發出在運行額外的水分。理想的是交替交替地從20至30分鐘。

■意識到煙
“的豐滿類型是很多人與副交感神經，相反地，和樓梯呼吸，和樓梯將被解除。”

一天的動機開關ON！

■焦點上下半身系統的肌肉訓練（例如：蹲）
“因為有更猛烈的類型，也有很多低飛行，所以肌肉的訓練工作在下身和下身是特別有效的。”然而，由於拉伸也不是一無是處，如果你覺得身體是硬氈，彈力也將完成。

■電源瑜伽（訓練系統）的建議
“豐滿型是力量型的瑜伽，可以長肌肉。心理護理可以進行瑜伽的特性，所以它也非常適合誰往往是從壓力中的殘疾人”

■第一總之，培訓腿
鍛造腿對下半身的措施。
“只要訓練胃是所有培訓的基礎知識，所以請結合腹部肌肉等。”

■推薦的鍛煉
很多誰有很多下半身的人。“屁股，大腿，大腿，東部肌肉（肌肉，導致腰部肌肉）的建議。”AlignCenter大小-全WP-圖像-“SRC=”https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2017/06/biteki07g_04_fin.jpg“ALT=”改善下體，並提高了溶脹！“/>
（1）將毛巾用襠部。
（2）不要交叉手臂在胸前，不拿屍體。兩組在臀部孔和2套30秒。大腿的內側被訓練，並且可以與X腿和腫脹得到緩解。

[如何]扭曲膽姿

（1）從所述肩部寬度進一步打開腳。

（2）當我放棄我的臀部，我轉身向左，回到我的腰，並返回到對面後離開。20×2台。

■1-2天，每週，濃縮長
“因為它是第一個能夠不令人沮喪的行走和運動習慣，忙碌的人做正確的姿勢時，有一個時間，結束時間，但誰這樣每天可以做的人是天天請你”

■行走速度快，動態
“因為它是第一個能夠不令人沮喪的行走和運動習慣，忙碌的人做正確的姿勢時，有一個時間，結束時間，但誰這樣每天可以做的人是天天請你”

改善下半身浮腫和夏天得到一個理想的身體！

到“，而運動”…“

通訊措施拉伸
“身體探秘”瑜伽運動總監。學習瑜伽在加拿大，並且有大量的方法，可以從10公斤美好的半年。

[如何]“簡單”刺激大腿！

（1）將消息傳播腳到肩部的寬度和以直角彎曲膝蓋而斂腳踝。這時，膝蓋不應該指甲尖之前。

（2）不要鬆開腳踝和背部也被拉伸，因為它伸展臀部和大腿伸展。它應該是在大腿非常有效。

【如何】我刺激腰並加上血流！

（1）伸展脊椎和坐在椅子上，基本上打開它。這時，請注意，這將是在腰部的負擔，當它是warpedy。

（2）雖然感覺腰部的葡萄，捻向左或向右上身。用手保持膝蓋，使其不緊密，一面3呼吸5套。

お手運體體體體體體體體體體體>>

獲取淋巴和代謝得到了良好的感

身體護理方法

…Telled理髮師深澤Azawa

一個美麗的白皮膚是透明的年糕年糕。其他雜誌和其他電視和收音機的外觀，產品開發等。活動活動。

■慢速浴缸（有時暖冷浴OK）

由於水分在體內停滯，有可能促使人體的全身。潛水和冷水，熱冷浴，有時它被推薦用於新陳代謝。

[推薦沐浴劑]

在熱水超細碳酸溶解並促進發汗＆代謝。
■花王|布勃伊普迷迭香＆桉樹香味400克開放價

冷卻的精油製劑。
■宮內多諧振盪器|

的總線鹽生薑和柑橘香味600克¥1600（社論研究）■身體護理的撫摸，以流動的淋巴液洗澡
“淋巴按摩，以改善浮腫。Lymphoids（骨頭斷裂，破損的部件，自己，hijima，hijima，hijima，隱藏），從底部朝心臟下方的”

■■身體美容選擇纖體系統（排毒系統）！
“重要的是要額外的水分排出停滯對身體是非常重要的。減肥系統，擰緊後排毒是一個很好的。”特別的圓臉感覺，甚至手的人，試圖只用下半身的類型，如那些條件下引入。

[推薦項目]

凝膠油專門為腿。取消和收緊浮腫的效果。
■希思黎|WG位置石油Foregroup150毫升¥18,000

■喝熱

“如果你冷靜你的身體，你會變得更糟代謝和變得更糟。讓我們的熱感在夏季。”在外面的外面或冰。

分裂淋巴，是代謝的好身體！它由夏天成為理想的體♪

推薦用於自我按摩

■嬌韻詩|身體健康200G¥8000
家庭護理產品的知名商品的Sukkiribody，嬌韻詩“身體健康”！通過接近參與代3脂肪細胞和細胞燈固定，更快速，更可靠的方法來實現，並導致鬆動而頑固脂肪，不關心小區光流暢的車身線條。Celllights，當然，審查“的腫脹刷新！”“第二天早上清爽的感覺是不同的！”這是不好用souft。

■蜜葳特|Lorurose輝煌身體油100ml¥5000
如果你要堅持自然化妝品和自己，推薦誰想要按摩和鬆動是熟悉的“粉紅色的油”的人。“粉紅色的油”。“Lorurose輝煌車身貼膜”。現在有脂肪和W的方法來肥“粉紅胡椒（肖乳香屬terebinthifolius籽提取物），”這是在高濃度的混合體油100％天然來源的未來。Celllight和腫脹是通過提示血液循環和大力支持脂肪燃燒消除。每次你使用它的時候，它也是辣的柑橘，這似乎是鬆了一口氣的流行的秘密。很多球迷誰說：“我會著急！”

■艾勒|目標爽膚身體潤膚200毫升¥11,000
車身速度chairizer來自英國的溫泉護膚品牌“的Elemis”夏天2018出現。“浮游生物提取物”和“janial提取物”，“janial金星提取物”，“janial提取物”，“janial提取物”，和氯化鎂被組合並同時按摩幫助身體，用於線路製作理想的身體支持的自然功能應用。此外，每次持續使用時間，這也是不錯的水分和光澤準備。

維爾達|白車身車身油100ml¥3800
維爾達著名產品“白八尺車身貼膜”。有效的收緊和皮膚的緊實度，融合“iraca毯提取物”或“屠夫掃帚根提取物”，並導致皮膚清爽每次按摩時間。“需要對腳累了！”“髖關節和大腿也很好的照顧！”“第二天早上會更輕！”有各種不同的聲音，快樂如“光！”！順便說一句，誰想要照顧按摩和誰想要更有效地照顧人的人，建議用專用的按摩刷使用。

■薩納|Estenny腿熱血清190毫升¥1000
足部溫暖的感覺按摩這不再是知道腳的美容液。在“vanililal丁酯”和“Tougala段”與esthesesolone制定，按摩促進血液循環，同時給人一種溫暖如Ginjin，輕輕地調整皮膚。此外“綠色咖啡提取物※1”雅在“西番蓮提取物※2”私了，收緊圭和皮膚！此外，豪華化妝品成分也可以是保濕護理，一個COSPA◎項目。這也是一個不錯的凝膠型，即使你穿的房間磨損按摩後，這是不夠好是一個簡單的泵型。

■按摩油葡萄籽油20毫升¥500/100毫升¥1800
的美容油集中Knipe作為一個普遍的身體油，可以輕鬆與藥店被移交。當你想收緊，旨在為清潔身體，選擇“按摩油葡萄籽油”！含有許多不飽和脂肪酸和抗氧化劑（維生素E，多酚）和共混物中的“葡萄籽油”即是說，有高的成本和保濕效果和“xymenic酸”促進血液循環，而濕氣擰緊。

■美體小舖|溫泉OBSA世界的泰國農業和爽膚身體辦公室170毫升¥3200
TheBodyShop的“溫泉世界表外業務”系列裡，你可以體驗到可怕的美的世界意識。的“農”系列美體油高興地收緊皮膚。使用已繼承了泰國女性美容要領，“MCL酸橙葉提取物”，“檸檬油”，“Marulanats油”，它保護濕滋潤，工作有力地緊實肌膚。該喚醒五官柑橘的香味是一個時間，每天的護體就像一個豪華的水療！

■電子每一位飛度裝配體凝膠180克¥5300
通過包括基於電子水，專門為生物目前的超弱電流，從“電子每個人”，釋放創新的護膚品，可以改善皮膚的滲透，使用後立即獲得滿足感。，2019春天，長期待已久的人體矽膠誕生了！擰緊和代謝促進作用，可以預期的“瓜拉納籽提取物”，並開始了“咖啡因”，據說是促進血液循環，促進“山白竹提取物”或“艾草提取物”，“枇杷葉提取物”，如良好通過浸潤電子水在電子沖洗皮膚，它提高了部分停滯並導致平滑女人之旅。當我們接近身體腫脹和肌肉時，運動後非常適合護理！專注於體育健身房。

我想成為一個scribody夏天！車身石油膏推薦用於自我按摩在家

製作額外的水分和毒素不易排出身體

每天

膳食方法如何使食品chiseliness

教我…管理dietiomi關口綾子

”易“，在企業和各類媒體發送配方或列適用於美容和健康與美味，時尚格言座右銘。

■Guculbo水合物脫離和無麩質
“如果代謝不好，體溫需要提高新陳代謝的改善。降低體溫的重量，並防止血糖水平升高無麩質無麩質。熱蔬菜不酷”

可以將早餐從麵包換成米飯！

■肉是適度的
“誰往往脹大的人往往很薄弱，所以我們選擇纖維細，沒有肉的細豆製品，但如果你要吃肉。”

■在晚上多吃
“當天上午，以增加排毒能力，它需要大量的鉀，如蔬菜汁，晚上吃了消化良好的蛋白質和蔬菜，油是溫和的”

■當以蔬菜，可以平衡沙拉和加熱烹調
“沙拉是有效的膨脹抑制。另外，可以預計吃了很多從生蔬菜的蔬菜。在另一方面，可以預計飲食的效果。在早晨和白天每日水稻水稻沙拉素食優惠“

在午餐時公然，選擇沙拉！

提高日常膳食並進行了大量有色蔬菜與多

“鉀”。

水分或血是教堂。由於血液可能被氧化，並且抗氧化作用強，並且積極使用發出水的額外鹽和富含水的綠色和黃色蔬菜。

四擬合方法來溫胃和驢<泳池類型型型型型型>

血液循環和新陳代謝也UP！暖飲料配方

香料熱酒
是血液循環也上傳新陳代謝！

【材料（2人）】
·紅酒…300ml
·蘋果…1/2
·檸檬…3片
·蜂蜜…2至3湯匙
丁香…3片
·八角（八角形）…1件
·黑胡椒…4片
·Cardamon…2片
·肉桂棒…1件

[如何製作]
（1）蘋果剝離並切成寬垂直5mm左右。檸檬切穿過。荳蔻略微切割。
（2）將所有成分放入鍋中並施加低熱量。如果是正常的話，停止火災。
（3）用水果和香料倒耐熱玻璃。
※即使所有的調料不這樣做，OK！

胡蘿蔔生薑湯
冷凝抗氧劑湯沒有營養的蔬菜

[材料（3人）]
·胡蘿蔔1…
·洋蔥…1/2
·Susuma……10G
·橄欖油…資質
·蔬菜湯…600毫升
·洛裡…1片
·小茴香粉……適當的金額
·鹽·胡椒…適量
·阿月渾子·Lucora（摘心）

[如何使]
（1）胡蘿蔔和洋蔥切片。我會做的。
（2）在一鍋內放橄欖油和從洋蔥和抖動鹽攪拌，然後拉出甜味。加入薑和胡蘿蔔和油炸。加入蔬菜肉湯，Laurier，孜然粉約25分鐘。
（3）刪除勞里埃並使其泥。讓鹽和胡椒的味道。

血液循環和新陳代謝也UP！熱飲料配方<冷卻型型式型式型>

補充也明智！

暖腫脹

不僅警告全身，而且補充支持不必要的水的排放量，也要繼續。

（左）促進燃燒和排放，以精心挑選的植物。從身體的深層溫暖。
大馬|熱苗條3G×30袋¥7800

（右）由六個日語植物中的原始成分鼓勵額外水分的排放量，並且它是一個主體，其是難以溶脹。
Credective前往CressexMetics信貸的補充|4煉成的方法溫補NonnonCellura

托博爾和驢的4票據為溫補<池類型類型類型類型冷型>

p>※關於價格符號：關於價格符號：市民文章中發布文章，直到2021年3月31日是含稅價，及四月一日後發布的文章，2021的計稅價格。