有效的抗衰老食物，與身體內部的美麗

下的皮膚和身體銹除去活性氧，並得到由內而外美麗！我們實行有效的配方，使用話題的超級和高抗氧化食物抗衰老。

之前抗老化。以下食品的基本知識

Staish食品，主菜，副菜平衡好！首先，我們有一個均衡飲食的良好平衡。

由於皮膚粗糙，它知道只有維生素C的在飲食，如粉，它也可以工作以及維生素C.營養是平衡的，並與加阿爾法的作品。
首先，我們有食物的良好平衡。

主食1，主盤1，和兩餐的配菜。如果是困難的，主食，主菜和配菜幾乎所有的人，和營養平衡將準備。讓你的飲食與平衡膳食一個良好的數額，並從身體瞄準“UGU艷美”！

估計為1一塊食物食品

密封食物
主要能源如米飯，麵包和穀類碳水化合物。大腦也被激活。
→它是約1餐，到目前為止手掌和麵包等被騎在雙手的手掌

□150克（1杯茶）
□長方形90克（3下）
□6片麵包1片1片的

主菜
源，如生命必需的維護蛋白質和脂類，如肉類，魚類，豆製品和雞蛋。
→1至2種一餐的（1至2種）

□雞胸肉60克雞胸肉60g的一餐騎一方面從肉，魚，大豆製品等
□80克雞的
□豬肉錄用肉類60克
□100克豆腐（1人）
□1雞蛋1片

加乳製品！
一天一天，以每天，乳酸菌的攝入量等
□牛奶120毫升
□酸奶1/2杯

配菜
蔬菜，蘑菇，紫菜等維生素，礦物質，膳食纖維來源。
在每日膳食→A多種一餐的組合的

□將30g（2個）
□30克辣椒（1片）
□胡蘿蔔3厘米（30克）
□30克葉蔬菜的
□離褶傘屬30G

水果加！
維生素和礦物質來源。另一天在一天小菜。
□獼猴桃50克（1/2）
□蘋果1/2
□溫州蜜柑1至2個

油
什麼是主食，主菜和配菜烹飪中使用。導致良好的量的劑量。
→關於在一餐好的油的一茶匙，湯匙一個一湯匙為標準

□橄欖油，動物脂肪和油如牛油，或茶匙等>

首先，我想先回顧一下食物和飲料，振興！

抗衰老與檸檬！夏季恢復損傷如皮膚和疲勞恢復

化妝食品的首位排名所需的皮膚可見…檸檬！許多快樂的美容效果，如美麗的肌膚，恢復疲勞，抗衰老很豐富。此外，由於烹調的味道也令人耳目一新，它是宮殿，即使沒有食慾的一天。這一次，我們將向您介紹檸檬的知識。

【檸檬提示1】製冷檸檬是方便！

如果是冷凍，皮膚很容易滑倒和辛酸也是溫和的。如果通過必要分鐘使用它來冷凍。即使被凍結，營養價值保持原樣！

[檸檬提示2]向上！

這是很容易擠出汁液當叉子卡在晉級。此時，當切口向上引導，抗氧化作用和放鬆植物化學，其中包括在皮膚，果汁的營養價值也得到了改善。

[檸檬提示3]強方便

檸檬皮與空坩堝。可也可用於杏仁奶酪，姜，蒜，通用系統桅杆。
微平原高級系列Zester大¥3,000（Q：Iketoshi）

使用食品防止身體的防銹抗蓋因配方

[花椰菜]抗老化與抗氧化力高達！

“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2020/05/20200516_164316-640×640.jpg“ALT=”[花椰菜]Antio老化與抗氧化劑功率向上“/>

[抗衰老效果的食物：花椰菜]！
一種低熱量高營養價值和主要流行的西蘭花的成份，幫助皮膚和飲食。維生素C，葉酸，以及膳食纖維是豐富和抗老化功率由於抗氧化作用是未知的。此外，它還支持免疫力，變得皮膚和節食的盟友，和支持婦女健康的影響。而不是為了取出C含有在broccoles盡可能維生素，加熱使用微波蒸汽沸騰。微波不想使用非常……的人建議在火鍋約100毫升100毫升，而且還建議蒸汽約3分鐘。這道沙拉聯合收割機雞蛋×蛋黃醬，並有豐富的和任何地方。誰是從範圍廣泛，從兒童到成人層支持的人！

<材料>
西蘭花…1/2到1樓
火腿…2〜3個
雞蛋…2件
蛋黃醬…1〜2湯匙
意大利乳清乾酪（與馬斯卡和奶油奶酪）……約1湯匙
鹽和胡椒…小

<做法>
1。使煮雞蛋。在沸騰狀態，它是八分鐘，這是有點半包裝。

2。西蘭花切塊放入一個容易吃的大小，lentin或水煮軟（軟，所以沒有質感的感覺，而不是質感的感覺。這是美味留下紋理點）。

3。火腿切成兩半，然後將其切成約7毫米寬。

4.將砲擊碗煮雞蛋和用叉子粉碎它

5.添加花椰菜和火腿，添加蛋黃醬和鹽和胡椒，乳清乾酪和味覺味道

[Kleson]不僅皮膚上，同時身體的體

[抗衰老食品的食物：creson]
Clothon被完全劃分為用於沙拉葉菜。它含有豐富的β胡蘿蔔素具有較高的抗氧化劑，也發揮效果UV顧上吃。不僅皮膚也是人體的unaging，便秘消除，這是一種蔬菜要主動使它用於預防貧血。這一次，涮豬肉shabued供應，並且它是一個datare菜具有良好的金槍魚頭髮和皮膚。基於創業芝麻×蓬調料是完美旺季的到來，其中溫度是高！只有creson獨自品嚐一次，並將其保存開裂後播種之後，這是一個決定性的事實，這是美味是一張雙人床和調味。

<材料>
kleson…1/2到1
豬肉（涮涮鍋）…大約80克（在偏好數量）
種子油…1湯匙
PonVinegar…2湯匙
揉捏白色芝麻……約1茶匙
白色芝麻芝麻……適當
Makite糖…一個旋鈕（只要你喜歡）

<做法>
1。克里昂長時間切成約4至5厘米，然後用水洗滌並排出水分。

2。豬肉在一個鍋裡焯一下，這是一個沸騰的熱水吸吮，如果火勢經過（如果是夏天，如果它變成了夏天，把冰水一涮shabun豬肉，並把它作為一個冷涮沙拉）。

3。Cresson和芝麻油，龐氏和芝麻籽1，白色芝麻種子和調味味。

4。創建即時Sesashi。將白色絕緣體芝麻和Ponzo大螺釘和龐格，以及芝麻種子和糖井，混合良好。

5。首先，我們將投入裂解裝置，在它的上面，豬肉和更多的種子已經完成。

[Kleson]豐富的β胡蘿蔔素具有高的抗氧化能力

[成份具有高抗氧化作用：Kleson]
這正在成為貪婪的婦女沙拉食品標準Acreson。由於其豐富的β-caroten具有較高的抗氧化劑，它是在本賽季，這將是強大的好原料。防紫外線，抗老化，美麗的肌膚，生活方式相關的疾病的預防，消除便秘，皮膚，預防貧血，防止腫脹……這可以是美麗的力量是無窮的！這一次，最近出來的crowson×鱷梨沙拉我太吃驚了…雖然做太多好吃的……我把在頂部的奶油奶酪，而管理該沙拉。這是簡單，簡單，但它是指向一個Nampuler添加扭曲！鱷梨感情是否擰緊，這是完美的美食和小吃。

<材料>
Kleson…1/2bunch-
鱷梨…1件
橄欖油…一湯匙
檸檬汁……1至2茶匙
Nampuler…1/2茶匙
鹽和胡椒……適當
奶油乾酪（對於摘心到摘心）……作為適當

<如何>
1。粘土是切至長度尺寸為3到4厘米，易於食用。

2。鱷梨削減垂直一半，並用Pakatu打開和刪除物種。

3。縱橫切割，它是一個勺子，拿出水果放入碗中。

4。把鱷梨和Kleson在一個碗裡，橄欖油，檸檬汁，Nampuler，鹽和胡椒的味道。

5。填寫板和突破奶油奶酪！

的維生素E【鱷梨】大量具有抗老化效果！

“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2020/05/Img_20200515_165717_273-640×640.jpg“ALT=”[鱷梨]的維生素E與大量抗老化作用“/>

[抗衰老效果的食物：鱷梨]！
礦物例如鱷梨，其被說成是“森林黃油”，維生素E具有抗老化效果，具有很高的抗氧化活性的維生素A，疲勞恢復，維生素C的維生素B1，一種能促進皮膚和鉀消除腫脹。大量鈣，其中cucuits和支配免疫牙齒。今年三月，我沉迷於沙拉鱷梨結合×欣也……但我喜歡鱷梨欣兒的賽季結束後與橙色多汁的組合。橄欖油，白葡萄酒醋，鹽，簡單的調味料，但鐵板的味道，但我試圖讓一個有點變化球品嚐，但我試圖讓橄欖油，白葡萄酒醋，檸檬球，甜辣醬。“有沒有甜辣醬”，“我喜歡甜辣醬，但它仍將是1瓶……”，半湯匙的食醋，白糖，醬油，鹽，和lentin的1/2，lentin嘗試製作甜辣醬！

<材料>
鱷梨…1件
橙…1件
橄欖油…1
白葡萄酒醋…1湯匙
檸檬汁…1湯匙
甜辣醬SOSE……約1/3茶匙
粉紅胡椒（裝飾）……與偏好

<如何>
1。鱷梨分裂成兩半，除去種子和切入種子的眼睛，這是sopn並把它放在一個碗裡。

2。橘皮切成容易吃的大小。

3。把鱷梨和橙色放入碗中，加入橄欖油，白葡萄酒醋，檸檬汁，甜辣醬品嚐味道。

4。即成一盤，並給你的口味粉紅胡椒。

有美味即使它被食用，因為它是，但它只是一個冰箱，它被竊聽和安排，因為它只是一台冰箱。我試了一下。森島加入而且感覺不錯。這也是一個手享受攻乳清乾酪，馬斯卡，乾酪，奶油奶酪，等等！

復壯具有抗氧化食譜！“鱷梨和迷你西紅柿，沙拉沙拉”

[維生素豐富的食物：牛油果】
Abocado有“森林黃油”不誇張地說，水果酵母營養價值高。鱷梨的20％被認為是脂肪含量，但大約有壞膽固醇因為不飽和脂肪酸被認為是亞油酸和油酸幾家憂，和熱量都高一些。維生素E與回春作用，具有高抗氧化作用的維生素A，疲勞恢復的維生素B1，維生素BA，B6與健康顛倒的效果，和維生素C即培育皮膚詛咒等溶解腫脹，鉀和免疫力。許多鈣，如鈣，使骨骼和牙齒健康。美女和好是健康的。

<材料>
鱷梨…1件
迷你番茄……8件
蒸章魚（對於生魚片）……1包
橄欖油…2湯匙
檸檬汁…2湯匙
餃子辣椒…1/4茶匙
親愛的…1/4茶匙
鹽和胡椒……適當

2。迷你番茄切成兩半。

3。鱷梨在種子周圍半垂直，然後用刀切切割，然後用雙手轉動並打開它。

4.3鱷梨種子取出菜刀的根和刪除，並擺脫他們。

五。鱷梨實際上是一個勺子，把它放在一個碗裡，保持檸檬汁，不變色。另外，鮭魚和微型西紅柿也加入碗中。

6。創造敷料。混合橄欖油，粽子，蜂蜜，鹽和胡椒粉，把它調整的味道。

防止皮膚得救的抗氧化劑！抗老化沙拉食譜番茄

[抗衰老食品的食物：番茄]
紫外線的傷害非常激烈。那些誰擁有高抗氧化蔬菜和水果，如維生素C和β胡蘿蔔素，他們要防止生鏽的身體。番茄是富含番茄紅素，這是紅色和橙色染料組分和類胡蘿蔔素之一。非常高度的抗氧化作用，其功率被認為是維生素E的100倍以上這樣的番茄具有改善鉀，西葫蘆，抗老化作用，和插入效果不充分的組合以及缺乏鐵或鋅不足的效果。這是一個新鮮的沙拉，中式調味料，令人耳目一新的同時是Pilita，同時刷新。

<材料>
番茄…1件
Zucchiny…1/2
紫蘇……5件
JAKO…關於2湯匙
種子油…1湯匙
醬油…1湯匙
醋…關於1茶匙
makite糖……旋鈕
豆板醬油…一茶匙1/6度

1。該JAKO是在煎鍋乾燥，直到它變得酥脆，轉移至培養皿，並採取粗熱量。

2。在具有帶支柱西葫蘆下腳料，和5分鐘，以冷水。

3。番茄是很容易吃的尺寸的軸。

四。紫蘇削減2〜3毫米寬。

五。番茄，西葫蘆，光澤與碗，香油，害羞Y，醋，糖魔女，豆類豆類醬，混合和大致品嚐它。

6。即成一盤和突破頂部的垃圾。

提高抗老化功率與高antioxidantic番茄紅素和維生素C，E！

高亮度具有高抗氧化劑reacopene，β-胡蘿蔔素，維生素C和E！
曬黑的皮膚具有很高的抗氧化成分。有許多抗氧化劑在β胡蘿蔔素和維生素C，其中含有豐富的lycooprons如番茄，胡蘿蔔，紅辣椒，Moroheiya等另外，由於番茄紅素和β-胡蘿蔔素是脂肪可溶的，吸收率是由UP與油結合。

中國式tomatoby勳

<材料1人>
幹牛肉…100克
番茄…1/2
Okura……4瓶
水……400ml.
顆粒雞glassope…1湯匙
姜（切片）…2片
白芝麻…1大匙
拉爾油……少量

<做法>
1。番茄是切斷2厘米和秋葵切斷。
2。把水，雞玻璃貼，姜在一個鍋裡，浸泡，浸泡牛肉，阻止火勢，並回歸到5分鐘。
3.1添加白芝麻，再次發生火災後，停止火，在碗裡填充它。擺手拉爾油你的口味。

【紅蘿蔔核心】取身體生鏽！Extramed抗氧化能力！

【今日抗老化作用的食物：紅蘿蔔核心]！
這也被看作是一個沙拉吧或BagnaCowda中成員的紅色芯蘿蔔。切割的特點是鮮紅的內部。作為抗氧化能力顯著地高比一般蘿蔔，這是要注意未來賽季的蔬菜之一。有水分少於白蘿蔔，並與Coriko麗莎質感。辣的味道幾乎是很強，所以建議做個沙拉。這一次，食物纖維與superfluor，誰是已知的營養素Kinua的組合。這是一個可以吃新鮮的調料，適合日本菜沙拉。如果你不能得到紅蘿蔔核心，當然，這是確定，即使它與普通蘿蔔製成。使蘿蔔薄，享受清爽的質地！

<材料>
紅蘿蔔核心…小一
Kinua…關於2湯匙
種子油…1湯匙
醬油…1/2湯匙
Barsamico醋……一湯匙1/2度

<做法>
1。放的100至150cc的水在平底鍋和煮沸昆諾阿藜。煮沸約10分鐘煮，大火被停止，消防停止，它是vapored。

2。瑞芯蘿蔔切成薄（人誰不關心皮膚好，因為它是），它是薄。此時，使用切片機，切片1.5mm以下。

3。把紅色的核心蘿蔔切成碗和Kinua粗糙的熱量，並調整香油，醬油，香醋的味道。

4。填寫一盤！

防AidineGressi與食品，可以是從主體的美觀

介紹美麗Snaplate方。好與好看和美容是健康的健康和美麗！

抗氧化維生素，鐵，蛋白質，L-肉鹼集體採取美麗
視覺食慾提神，多彩板，豐富的營養，鼓勵美麗從身體。主要tartra是你吃的那一刻，肉的肉利差在嘴裡，和鮮橙香味，手已經不停止！來源節拍中含有豐富的維生素和礦物質，因為它被認為是“生活飲用水輸血”。有優良的美肌成分如小菜和羽衣甘藍，胡蘿蔔，草莓和鱷梨。做出美味和美麗的肌膚。

【A】炒羅勒和蘑菇羅勒
草莓維生素C×蘑菇膳食纖維。多汁

<材質為4人>
橄欖油…1湯匙
蘑菇…8條
草莓…8條
A[Barsamico醋……1茶匙，白葡萄酒醋…2茶匙，羅勒醬（可商購）…2茶匙2，黑胡椒…少量]

<米制>
1。蘑菇是一個岩石和草莓需要一把刀。
2。加熱橄欖油在介質熱煎鍋和炸蘑菇到整個油。
加入草莓到3.2，煸炒，加A，組織它的整體，最終搖黑胡椒（滿分卷）。

【B】保存薩巴棒鱷梨浸
Alicin，其被包括，則也對供電疲勞恢復和血液循環。如果你是一個臉頰，這是一個豐滿！

<4材料>
鹽薩瓦（下半身）…1件
薤…2串
停止切碎的粉末…適當的數量
麻油…2湯匙
鱷梨…1/2件，Soyome小Typple…1/2

<如何>
1。鯖魚去除骨並切成2cm寬棒。
2。煮熱水鍋中爆香筷子。如果根是，它需要冷水然後進行擠壓。
雪在3.1與2和灑澱粉。與高溫，烤煎鍋，直到受傷的鯖魚香油燒熱放置，表面酥脆。
四。製作驟降。剝離鱷梨和需要的種子，壓碎，糊狀，和味醬油。

並[c]胡蘿蔔和葡萄乾咖哩車道
抗老化開胃抗氧化作用

<4><4人>
胡蘿蔔……1
幹懶散……20克
核桃……20g.
A[咖哩粉…1/2茶匙…2茶匙2，白葡萄酒醋……1湯匙，鹽…少量]

<米製作>
1。該胡蘿蔔剝離，然後碎裂，和葡萄乾半部和核桃被粗破碎和A可以共混。
2。在排序之後，很可能（出體積的）在盤子的邊緣。

[d]紫甘藍和芥蘭Bullscetta
之間的綠色和黃色蔬菜，2種深色蔬菜都是從身體內部應力

<件2的材料>
紫甘藍……110克
羽衣甘藍…50克
A[蛋黃醬智利源…1大匙1]
法棍…稍微8條

<如何>
1。紫甘藍和羽衣甘藍砍伐和混合A.
2。Bagettes讓1高。

[E]牛肉提利梗橙色甜菜醬
牛的發紅是使皮膚必不可少的優質蛋白質。吃響應已滿！

<4材料>
牛肉（還）…160克
鹽，胡椒……少量
橄欖油…1茶匙
<源>節拍（開水）…1件，洋蔥…四分之一片，橄欖油…1湯匙1
A[白葡萄酒醋…2茶匙，Hachimitsu-Nampuler…1湯匙，Braunschgar…瞳，黑胡椒…少量]
<摘心>橙…1/2，橄欖油…1湯匙1

<如何>
1。牛肉返回到正常溫度均勻地傳遞，然後搖動鹽和胡椒。加熱橄欖油與高熱量，放牛肉，烤煎鍋，直到單面乳房。當雙方都燒壞了，需要一個粗略的熱量，因為它是採用粗糙的熱，切成大小，很容易吃，並填充它放在盤子裡。
2。創建源。節拍和洋蔥翻轉和油炸加熱橄欖油在平底鍋熱後，加入A，A加全混合。
3。讓橙炒補差價。橙色切片和加熱的平底鍋橄欖油，直到油felected加熱橙色。
把2至4.1，並把3。

與食物敷料！！！Dashin消除反AIGING配方

，建立皮膚和改善的皮膚上。美味的樂趣和日常“食物”的抗衰老！是一個明智的方式。“久住去除”是維生素A和B1的匹配技術！

”營養帶有可與食物一起服用所述濁音是維生素A，維生素B1，維生素C，鐵等您還可以得到協同效應。這一次，我們引進相結合的維生素A（β胡蘿蔔素）的菜單，很容易在綠色和黃色蔬菜及多種維生素B1是綠色和黃色蔬菜大量使用。“（Hoodcoordinator，管理營養學家咲Masamasuma·等同於“同一”）。我們的目標是在那裡春天的顏色由消滅身體內部的反射皮膚。

的筷子豬和胡蘿蔔

隨著大量的2eastered養料的是有效的
“易於使用β-caroten和維生素B1，它是綠色肉碗（Chinjaoosu）匹配稻的佈置。

<材料1人>
豬也切片…100克
胡蘿蔔…1/2
芝麻油…1茶匙
A[的Muta澱粉……1茶匙起見…1茶匙1]
B[清酒…1蠔油…1/2鐵機…1/2茶匙烤魚…小體積]

<如何>
1。豬肉切下來（A）有一分鐘。
2。胡蘿蔔削皮，使它們的厚度。
3。香油燒熱的平底鍋炒胡蘿蔔。如果你完成加入豬肉炒熟。
四。當的豬肉的顏色改變，把合併的（B），並迅速魚苗它。

Tarako和歐芹pawling

Perselli風味pretent敷料。經典Tarako-sitsu是一款時尚的味道。有在β-caroten很多香菜豐富的。

<材料1人>
溫春…200克
Tarako……1
香菜……1支
橄欖油…1茶匙
PON醋醬油…1茶匙1

<如何>
1。Talako削減了垂直和噴粉用勺子等，並刪除雞蛋切片。
2。香菜稍不包括分支機構。
3。加熱橄欖油到煎鍋，炒香菜。如果你做了，加芋頭煸炒，然後打開橙子皮氏培養皿中完成，並阻止火勢。
4.3與溫暖和空心混合，並把持著容易吃的大小。

Talacho的高加索蔬菜沙拉敷料

Tarakodressing與Morimori在春菜
維生素全生的蔬菜，更美味，有點的。摘心熏肉也相當豐富維生素B1

<材料1人>
三片葉子……一堆1/2
Kleson…1束
Calicarian培根…1片

一個Talacho敷料：2次
Tarako……1
隧道（白）…1/2湯匙
姜（打滑）…1/2茶匙
Nampuler…1/2湯匙
醋…1/2湯匙
橄欖油…1/2湯匙
水…1/2湯匙

<做法>
1。三片葉子與Kleson切成4〜5厘米的長度一起，除了根。
2。Talako削減了垂直和灑片及排除雞蛋。用的剩餘材料（a）以及混合在一起。
在碗裡混合3.1輕輕填充，切香脆caricon，這是炒，直到它變得顏色鮮豔，並添加2。

胡蘿蔔摩洛哥Malinet

蘿種子重音沙拉
孜然種子和黑胡椒香料，和吃

<加熱和甜胡蘿蔔 胡蘿蔔...1（約150g） 香菜......1支 橄欖油...2湯匙 孜然種子...1茶匙 格羅斯黑胡椒...1/4茶匙 鹽......1/3茶匙

<做法>
1。胡蘿蔔去皮，包裹在包裹物，在16微波加熱2分鐘，然後滾落並用手在半它們拆分。把樹枝，把它放在一個碗裡有passeri。
2。把橄欖油，小茴香種子，粗糙的黑胡椒，鹽在煎鍋和火災。
3。如果你開始用pachipachi，你會從火被降低，並添加到1，以緩解整體。

抗老化作用檸檬輥配方

與清潔“檸檬”抗衰老的主要作用

防止污漬，在皮膚上給牙，改善腸道環境和腫脹……如果是誰似乎是一個依靠漂亮的皮膚要成像的朋友，它仍然是檸檬。清新的香氣和酸度是完美的一天意外和宿醉。事實上，由於皮膚的營養成分大，皮膚和肉也想吃一個整體。
“如果你使用檸檬，可以看到通常的盤了。這是方便是有用的。）

當使用進口檸檬，用食鹽洗淨皮膚良好和牢固地丟棄蠟。維生素色是檸檬是brighters明亮與泵和感受。

檸檬誰想要知道
下的皮膚，維生素C的標準
皮膚桅杆，如防止污漬和增強免疫力。用1檸檬，它是果汁15毫克，滿是圓形和100毫克維生素C.在用了一天一個檸檬皮！

檸檬酸鹽，鉀還富含
檸檬酸有助於鈣和鐵的吸收，鉀保持皮膚和排毒效果。

我想用營養豐富的帶皮吃
皮膚富含食物纖維，可改善腸道環境，以及減少中性脂肪吸收的植物化學。

維生素C出奇細膩
因為它從你切的瞬間減小，不氧化及包裝和保存。因為即使它丟失，即使丟失，如果你服用維生素C，果汁和皮膚也被添加到烹飪的表面上。

檸檬味醂
非常活躍的烹調庫欣！這也是確定的甜點或點心。簡單的食譜只是憋著檸檬。如果經常做，它可以用於任何東西和有用的！

<材料>（易於創建）
檸檬…2條
味淋…150毫升

<做法>
1。檸檬減少了一半，並進一步未成年人的赫塔。
2。把1和味淋在一個鍋裡，適用於高熱量。沸騰後，煮沸，有時混合直到水減少。

★保存時，如果它被冷卻，更換容器並進入冰箱。保存期為2週左右的冷庫。

料酒檸檬的卡納佩
檸檬+看看奶酪和女性的力量！維生素C增強奶酪蛋白和上傳趨膚效應的吸收！

<材料>（2人）
檸檬味醂（見上文配方）…3湯匙
卡門培爾奶酪…1/2
麵包片……6件
檸檬片…1片
檸檬皮…Immortability

<如何>
1。切奶酪卡門培爾乾酪分成六等份。
2。將（1）在一個麵包片，並把檸檬味醂大約1/2。其餘的是同樣。
3。檸檬皮的六等於六馬檸檬片，一個接一個，並散射滑動。

抗衰老易檸檬水稻

檸檬和花生的香味水稻

在印度的檸檬比賽風格。清爽累的味道。由於檸檬檸檬酸具有殺菌作用，它是完美的午餐。烹調花生的質地也是新。

<4材料>
我們…2
A[Commome湯（顆粒）…1茶匙薑黃粉…1茶匙1]
b[檸檬…1件（圓形切割）花生……30glaurier…1件]
鹽，黑胡椒，檸檬皮……每個合適的量
Kleson…1/2束

<做法>
1。賴斯應清洗和澆灌。將水（數量外部）放入電飯煲和2個單位並添加A混合。
在2.1SluctingB和用電飯煲煮。
3。如果你做飯，你將有鹽，黑胡椒，放在碗中，降低檸檬皮灑，並添加cresons。

檢查！

只有煮飯飯電飯煲。鮮豔的色彩和香味都appetized。

復位防曬！檸檬番茄冷麵食配方

Tomatlemont冷麵食

源完成一失足成千古恨。忘了熱與冷的意大利面！保持與檸檬的維生素C的皮膚，番茄lyicopene，沙丁魚蛋白。

<材料2人>
Kapporini…80克
番茄…2出2
A[煮土豆（顆粒）…2teaspone2檸檬汁…1-湯匙1橄欖油…2湯匙2]
沙丁魚…60克
大葉…2條
檸檬片…6片

<做法>
1。放少量鹽的（出量的）在大量的水和煮沸cappirini如圖所示。如果這樣下去了，就用冷水收緊。
2。番茄的下滑，並與混合A.
3。油沙丁魚被切成容易吃的大小和大葉用手遞。
小心混合4.1-3，並填補了碗，加檸檬片。

維生素E大量！美麗的皮膚抗AIGING配方與鮭魚

蝦青素是軟並與油軟。蝦青素具有優異的抗氧化能力是一種抗衰老的作用。如果還加入橄欖油的保濕效果，

鮭低溫油

[保存期間：冷藏4至5天

<2郵件>
三文魚…3出
蘑菇…6條
大蒜……1件
語（如果有的話）…2瓶
橄欖油…4至5湯匙
鹽，胡椒粉……適量

<如何>
1。三文魚切成三等份，鹽和胡椒搖10分鐘，全殲往外冒水。蘑菇切成一半。大蒜壓碎用菜刀的肚子。
2。把橄欖油橄欖油在小鐵鍋放中火。如果香味出來，放入鮭魚，蘑菇，如果添加蒔蘿（一半），煮有低熱15分鐘。味鹽和胡椒的味道，並把剩下的蒔蘿，當它被放在儲存容器。

混合鮭

的次數增加的混合，使味道，使得使用的鮭魚的感覺的次數。筷子的數量增加了具有預先混合，這是充滿了少量。芝麻的香味和質地。

白米…100克
藍色大人·證交所…每個適量

<如何>
鹽（出體積的）和少量的鹽（該量以外）的一半加入到白米飯和大致混合。在容器中，把它放在碗裡，切斷並暴露於水中。

美麗皮膚維生素C·E.熏鮭魚和土豆沙拉

[抗衰老食品食物：鮭魚]
鮭魚的紅染料和蝦青素是成分中的頂層抗氧化作用，以及去除原始皮膚和身體鏽蝕的反應性氧氣的效果。它也是一種很好的蛋白質來源，以及各種維生素和ω-3脂肪酸等。建議沙拉，因為煙熏鮭魚煙熏鮭魚是很容易使用。

<材料>
土豆……2比2
新聞…2〜4
洋蔥……1/2
煙熏鮭魚…20克〜
橄欖油…關於3湯匙
檸檬汁……關於2湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
蜂蜜（楓糖漿是可以接受的）……大約1/2茶匙
鹽和胡椒……適當

2。蔥皮膚褐色，切斷上部和下部，和切片盡可能薄至1mm的寬度。（如果有一個切片，如果你有一個切片器）切洋蔥切成水中約10分鐘，拉出奧通後，它將被送往約1/4湯匙，並把它的另外10分鐘。

煮沸3.2之間土豆。把土豆在鍋裡，放了大量的水，煮，直到土豆變軟，柔軟。由於這種沙拉不粉碎土豆，注意不要變得太軟。綠色也較輕和切向的3到4厘米，以使橫截面為對角線的長度。

4。煮沸，煮沸後，把它變成一個碗，把它變成一個碗把橄欖油和檸檬汁1湯匙。

五。創造敷料。橄欖油2湯匙，檸檬汁大湯匙1，白葡萄酒醋，蜂蜜的1/2，混合在一個碗裡，放入碗中混合。味道和加入調味料適當。

6。在菜土豆也平衡，以及熏鮭魚是平衡的，而5敷料。

美麗皮膚和疲勞恢復！Morky湯導致creamchalchadder配方和蛤奶油通道配方

味道良好的深味道。免疫支持美麗的皮膚製作與花椰菜，可以瞄準美白，牛磺酸和維生素。

\美味蛤提取大量！/

<材料2人>
細辛…6條
橄欖油…2湯匙
洋蔥…1/8
麵粉麵粉……1湯匙
牛奶……300毫升
Califlower…30克
三文魚……1切
菠菜……1
鹽…1/2茶匙
黑胡椒……少量

<如何>
1。蛤蜊打磨和充分洗滌，提高。
2。將橄欖油加熱至鍋內炒被切碎的洋蔥。加入麵粉粉，翻炒3分鐘左右，以免摩擦的同時與赫拉的底部被燒毀。3。如果你打的牛奶，你會放1具有普遍性calflower。當蛤開，加一口溜鮭魚和菠菜和旋轉草藥，並與鹽和黑煨味5分鐘。

美容賢者抗衰老，第二天早上第二天早上與一個美麗的重teleship

當我回來晚了……我的困擾，它的麻煩，我累了，我是對的困擾。緊急調查，以美容聖人，你喜歡吃！即使它是累了，在10分鐘內返回，這是一個10分鐘的，“這是很難得強硬”“Mukimi”“皮膚pullpur”……一個沉重的telecipi。深夜的碳水化合物被停止，蔬菜和蛋白質等製成“吃不愧疚”。這一次，我們將介紹可實現光澤的皮膚，可以感覺到皮膚有光澤，第二天早上的菜單食譜。

鮭烤鱷梨浸
\維生素大量鱷梨和辣椒美肌♪/

鮭魚和鱷梨，一周吃幾次。鮭魚是abocado最強對，其中富含ω-3脂肪酸，與嚴厲的感覺！

<材料2人>
姜…2出
鱷梨…1/2
A（橄欖油小teasposis1，鹽，胡椒，檸檬汁，少量少量的低量）辣椒（黃橙色）…1/2片，鹽，胡椒，麵粉，橄欖油…每個合適的量

<如何使>
1。鱷梨穿過皮和籽，碾碎用叉子，用混合A.該辣椒削減了不少。
2。擦拭鮭魚的水分，搖鹽和胡椒粉，撒上麵粉。加熱橄欖油到煎鍋，烤兩側。辣椒也一起炒，並與鹽和胡椒撒。
3。把1鱷梨蘸鮭魚。

抗衰老精心挑選的飲料和飲料配方！

熱水浴缸碳酸氫|波光粼粼的碳酸氫鈉水

誰是容易擔心腫脹和冷淡的人是排毒效果二氧化矽添加到正常溫度的水

小蘇打和檸檬酸溶解的碳酸鹽。這是很容易喝，而且還獲得飽腹感。

Amritara|日本Wildgrape美容與能源

一個罕見的日本本土物種“山葡萄”四捨五入一輪又三年中年汁果汁。

成人檸檬汽水配方皮膚和恢復疲勞和抗衰老

來了，晚上睡覺之前，也OK的休息時間。它是由番薯初戀的滋味癒合。

檸檬味醂碳酸鹽。這是很容易喝，因為它不甜。苦味。你可以吃所有的檸檬。分與金燒酒和飲料回家。

<2杯材料的>
檸檬味淋…2湯匙
薄荷…1/3包
碳酸…400毫升
冰…適量

<做法>
放料酒檸檬，薄荷葉，冰，倒入碳酸鹽。

喝美和超級簡單！檸檬甜配方

“生活飲用水美容液”甜酒也是抗衰老。它的味道和易於飲用，即使你不擅長甜米酒。即使它是溫暖和飲酒，也很好吃。

<2杯材料的>
甜料酒…500毫升
檸檬汁…2湯匙
檸檬片…2張
橄欖油…1茶匙1

<如何>
1。加入檸檬汁冷甜料酒拌勻，倒入一杯。
2。浮動檸檬片和掛起橄欖油。

不能單獨與食物同服！還是抗衰老

必要郵購|札幌小町

2018讀卡器最佳辭典提示排名第三位。大量的膠原蛋白和氨基酸。冷凝營養珍品和PON的力量。

【Reader評論】
“我累了”（主婦·36歲）
“哈利皮膚”（司·31歲）

結果，

POLA|B.片劑

2019最佳Cosmainor護理護理排名第二的在2019年上半年。支持從身體生活美容兩種形狀。一類由脂肪細胞分泌的蛋白質，發現Kemerin影響皮膚的水分和堅定性。專有複合組件“CH-A提取物”阻止kemerin和支持由內而外的健康美麗。

GG（Giage）|臭

從內側和體外拉出的美感。抗衰老的是凝結在抗氧化成分和抗環部分，支持從身體的護膚食品。

POLA|白色拍攝內鎖片劑IXS[專利取得健康食品]

透明度。組成由生命力強極性原始部件“微branolEX”和高抗氧化酶“MelungreDIN”含有高抗氧化酶。旨在將空氣從內部的空白的傾向。

Menade|航道C·清除美容

支持明亮從內部明亮的皮膚。細的晶粒類型的補充，很容易攝入停水。“熱帶動力組合”相結合的植物提取物和粉棲息功率強勁的南方國家，和維生素A.C.E的組合熱帶水果味，飲用方便。

POLA|LipotypeC[營養食品]

精美漂亮。極性原維生素C“lipotypesC”，其在顆粒狀維生素C混合，可以很容易地裝配到油，並且可以在體內被除去。休閒褲和Herbalcitlas味道。

Cosmede科爾特|白色LOGIST過夜，內加[營養食物食物]

結果，
結果

EstheproLab|βglucanGran探針

每日習慣的整合併開始腸道！高度結合的補充劑的補充劑“日本宗旨”，其中包含了富含日本的不溶性膳食纖維“BetaGlucan”。此外，還加入了三種免疫轉換成分，並活化免疫細胞以製備健康的腸道環境。

Novia|肽加

我想加入日常習慣。營養“咪唑二肽”和補充，混合鳥氨酸，它隨著年齡的增長而降低。此外，平衡一種氨基酸“GABA”和激情的花提取物，並且它支持日常生活。

※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。