即使是健康的好食物，效果是不同的。我們通過總結影響食物和食譜。知道了營養物質和包括的食品的影響，好好攝入，旨在創造一個健康的身體！
【目錄】
·使用胃腸類食物食譜
·吃和排毒！飲食食譜，有利於預防便秘
·推薦誰是關心血壓和血脂的人什麼食物？
·免疫了！疲勞恢復和預防感冒的好食品配方
使用與胃腸道的食物
[白菜]“吃腸胃藥”型蔬菜食品友好食品配方
甘藍是高度淺蔬菜維生素C，和維生素U和維生素K有效的胃粘膜的再生和胃潰瘍的癒合。豐富。胃腸道是累了，這是一個很好的胃腸道藥物吃“吃”。如果當你想一個項目建議它被推薦沙拉。就在顫抖，只是香油和鹽海帶。鹽海帶……天才是抽出食材的味道！即使是人誰在烹調不自信很容易被造的，筷子是鮮美。當然，還有著想沙拉。即使你將是一個鹹菜風和它的美味，所以建議作出的。白菜單是好吃，但是這一次，我有維生素礦物質的混合，提高了營養價值，而我試圖把口音與品味。
<材料>
白菜…1/4球
二…
鹽海帶……約10g
種子油…1湯匙
黑芝麻……作為合適
<使用好白菜配方>
1。白菜是容易吃的軸。
3。白菜在一個碗裡，鮭魚，芝麻海帶，香油，黑芝麻，拌勻，並填寫一盤。
停止胃腸道和提高皮膚的底部！[白菜和MIYO沒有施-kunsu沙拉]當今的沙拉＃58
[Shoga]
姜茶：乾燥保暖效果是偉大的！
材料（適用於1人）
茶葉袋…1件
肉桂棒…1
乾草幹…Immorting（見如何讓）
熱水……適量
<使用身體健康食譜>
1.將茶葉在杯中和肉桂棒，乾燥的小雞。
※變成一個組件，溫暖身體的核心，這是一個核心，這是一個gingerlole，生命的爐子更通電。
2。2.如何使雞泡菜。單切片和佈置在triling和太陽乾燥三天。或在烘烤約1小時爐100℃的返回一個兩次在方式和乾燥。最後，放入熱水中消毒儲存瓶，倒從上面。→保存這常溫喝茶時使用它。
鹽醃參雞湯
中國醫藥膠原蛋白充足，皮膚和身體也是壹岐！
材料（3人）
雞骨頭肉…2瓶
洋蔥……1/2
長蔥（め）1…
蒜……1件
生薑（切片）…4個
年糕飯…2湯匙
夏目…2條
勞里埃…1件
松水果和表哥水果…適量
水…1升
鹽鮭魚…3至4湯匙
料酒，胡椒粉……適量
熱水……適量
<使用對健康有益配方>
1.陸奧大米洗滌並浸泡30分鐘。夏目漱石洗它。
2.2.戴上雞，水，蒸煮液，洋蔥，長蔥，蒜，姜，gumbling大米，勞里埃，松果裝上高熱量。煨後，取一個訪問和鹽添加到低熱量，添加鹽和cookle煮30分鐘。添加堅果和黃瓜，煮20分鐘。調整口味。
什麼告訴我…
市田淳子
建議烹調的菜餚，使腸道
N.Y.Y.梗和回國後學的長壽和恢復天然食物學校講師。冷取消食譜是大量的雜誌和腹板。
使用最強罌粟食品“生薑”
[大幸]支持胃腸功能
<簡單配方/H3>
甲沙拉該癒合累胃。染料蘿蔔含有少量的維生素C和膳食纖維，並且不是營養價值，但消化酶澱粉酶支持胃腸功能。由於中國的白菜除了含有一些維生素礦物質鉀，它的工作原理，以幫助水的排放量。這是完美的，當我覺得累了肚子，每年搭售了新年的年度綁下來，我感到腫脹。它會很高興，這將是通過增加一個角落包裝光鮮亮麗，所以建議為酒店之一。它是美味與良好的鮭魚，脆morimoli。
<材料>
蘿蔔……4〜5厘米
中國的白菜…1/10件
和平片…3厘米
鹽…一個旋鈕
種子油…1湯匙
擠壓芝麻…你喜歡
<配方具有良好的蘿蔔>
1.蘿蔔是馬虎。
2.切，很容易大小吃中國白菜。
3.剪切切割乾燥蘿蔔＆中國捲心菜，並把鹽旋鈕與鹽，並把它在5至10分鐘。鹽是足夠小加烏魚子的鹽。
4.3，然後切從蔬菜左，然後轉移到一個碗的水分，和灑芝麻。
5.薄薄。
6.一個角落加入4碗飛和解凍，並把它放在盤子裡。
“蘿蔔，中國櫥櫃和烏魚子淺像沙拉”美容編輯·門司今天的沙拉＃22
飲食排毒！食品與食譜是也有益於預防便秘
[Kinoko][Kinoko]迫切需要排泄用大量的食物纖維的
新陳代謝下降和浪費你停滯不前之前這是排毒的重要和自下而上的美麗。如果您想推薦這種情況下，有一個卷，但它是低熱量和營養成分！除了促使膳食纖維，它不僅是排泄，但皮膚是健康的，而骨骼和身體狀況進行調整，這是豐富的疲勞恢復。包含增強免疫力，包括“舞”和食物纖維中的水分和β-D-葡聚醣，食物纖維是特別豐富，並且它也包括鉀，並且能夠消除便秘，腫脹，實際上幾次還包括鳥氨酸，helpify醇的分解，防止宿醉，“離褶傘”，包括谷氨酸還支持支持breptamic酸與腦老化的支持……如果你做出各種蘑菇沙拉，身體和皮膚的谷氨酸·從來自所有方向的所有方向。因為香菇還包括水溶性的營養，當擔心污垢，它有一個廚房紙抹布和不洗它煮熟。為方便起見，槓桿來承擔，其中有幾種類型的盆填充包裝的優勢。
<材料>
YoshikinoYoshino…2,3種〜
橄欖油（攪拌油炸）…2至3湯匙
小茴香粉……小點
FrilleLettas…3件
橄欖油（用於調味）…1湯匙
Barsamiko…1湯匙
鹽和胡椒……適當
kurumi……
Pine的水果……與偏好
<使用與健康的蘑菇食譜>
1。Kinoko用刀切割刺激的部分。例如，大件是易於吃的尺寸，並且其他需要適當的尺寸。
2。將橄欖油加熱到煎鍋中，如果它呈現在火和瞳孔中，請用孜然粉調味。
3。生菜是用手貼上的尺寸，易於吃水和洗水和排水。
4。把生菜放在碗裡，橄欖油和香醋，鹽和胡椒。
5。將4放入板中，然後點擊第二個醃製2並敲擊碎和松果。
蘑菇Marini的是一個稍微溫熱，它甚至生菜後是確定。另外，如果你賺了很多馬里尼MarInn酒店的，把它放在一個容器中保存作為一個普通的菜，去冰箱裡。因為它是2-3天，這是家用大米坐墊和家庭飲用水的修長小吃。即使你把它放在豆腐或泡菜或雜西飛棍，即使你把它與生火腿和奶酪….根據這個想法享受的安排！
美容編輯/門司今天的沙拉＃11“德排毒綠沙拉”
[泡菜]豐富乳酸菌目的地取消
韓國女性的美麗秘密皮膚是泡菜，泡菜是一種傳統的營養寶藏寶。含有豐富的乳酸菌達到腸道，便秘取消，飲食和皮膚效果。此外，辣椒素已燃燒體內脂肪和食物纖維找平作用，維生素B群的代謝提高，提高了美的力量！由於牛磺酸和天冬氨酸也含有，因此滋養也緊。它是一種食品，是完美的這個時候，皮膚和身體都累了。
這道沙拉有這樣的泡菜，鱷梨，這是良好的衛生和健康，只有秋葵是有效的皮膚和皮膚。這是一個簡單的沙拉可以與SASE進行時，這是不夠的。如果沒有時間，也建議做科雷米飯飯！容易使，並得到充足的胃。務必請做到這一點。
<材料>
鱷梨…1件
大倉…3
泡菜……大約有30〜40克（隨你喜歡）
麻油…1茶匙1
<使用具有健康良好泡菜配方>
1。鱷梨削減垂直半及排除種子。
2。此外，鱷梨從斜切出，右，這是一個勺子放在碗中。
3。秋葵煮沸約2分鐘用沸水的熱水和切向4至5毫米寬。
4。把鱷梨，泡菜，秋葵放入碗中，加入調味香油。
5。填寫板和光潔度。
取消夏季色彩和皮膚罩的復活♪[Avocadokim基奧Curako沙拉]今天的沙拉＃53
[圖案片]“Hakobo”
主要圖案片作為一個豐富的食物纖維和“胃清洗配料”。除了通過膳食纖維和降低血糖水平的影響減少便秘的作用，它是一種成份，可以減壓精氨酸和支持皮膚swacks，它是提高一個漂亮的成分。郭波的沙拉調料是蛋黃醬系統一般的感覺，但這次用香油和醬油，醋的breakdressing敷料。食物纖維，鈣，鐵等，可以在與充足羊栖菜組合，以更加排毒效果。
<材料>
泡泡龍…1/2
原始羊栖菜（如果不是，它是確定或確定）……的味道量
種子油…1湯匙
醬油…1大匙
…醋1湯匙
吉備糖…1/4茶匙
擠壓白芝麻…
<配方具有良好的長臂猿>
1。郭波被刮掉。
2。Dissip約10分鐘的刮毛刺水和獲得痤瘡。
3。將牛蒡在沸水中煮它。
4。把潮濕的牛蒡和原材料hindish，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，香油，醬油，醋，糖，和shiruhisesome，品嚐味道。
5。填寫一盤！
由於原始羊栖菜只有一個色拉，剩下的事情就是一個罐，在罐中加入起見＆醬油少量，然後油炸，並把它以短劃線，然後凍結它與拉鍊和冷凍儲存袋。這是方便用於煮物和沙拉，當我抬起頭來。
排毒效果！“圖案以及羊栖菜沙拉沙拉”今天的沙拉＃78
[羊栖菜]改善便秘和排毒效果
驟冷，它越來越冷要秋購物和冬季。這是什麼季節，粉色，波爾多，紅系統擔心〜♪，這種沙拉用紅色水果。這是一個簡單的調味水果沙拉，但我想在組合添加扭曲與“羊栖菜”。
羊栖菜是不言而喻已知的營養海藻。鈣預防骨質疏鬆症，便秘的改善的，detoxic膳食纖維，鐵和鎂與血液循環是特別豐富。低熱量充足的營養物質，而且它具有優良的飲食，皮膚和寒冷的改善。即使是一個人誰不喜歡羊栖菜，即使你是一個很好的沙拉，酸酸甜甜的水果，你要新鮮可口不膩。該sarada建議換一個溫柔“長毛”。
<材料>
龍羊栖菜…10克
迷你番茄…8至10個
葡萄（我可以吃皮）…10grains-
Shikaku馬梅（綠色或沙耶早熟OK）…4〜6
橄欖油…2湯匙
Barsamico…醋2湯匙
鹽和胡椒…這樣
<使用健康良好的羊栖菜配方>
1。輕輕洗長，用大量的水返回。
2。迷你西紅柿和葡萄切成兩半。如果有葡萄種子，除去種。
3。這是贏得並與shikakumame（OK綠色或沙耶豌豆）軟。即使是在一個鍋裡煮沸它是確定。它更好吃，有一個軟硬適中，所以要小心不要太軟。
4。切割與西瓜返回用水，5厘米，切斷為長的時間。
5。把羊栖菜，迷你西紅柿，葡萄和shikakumamatsu在一個碗裡，加入橄欖油，香醋，鹽和胡椒。
美容編輯，門司港今天的沙拉＃13“羊栖菜和紅色水果水果沙拉”
血壓是什麼推薦食品為那些誰關心膽固醇？
[豆腐]健康支持動脈硬化支持健康
平衡營養的食物，不用說豆腐知道！除了降低血壓和膽固醇，預防動脈硬化，異黃酮控制雌性激素。維生素還含有對皮膚產生和預防骨質疏鬆等的知名效應這一次，豆腐主要是一樣的沙拉結合Nebaneva成分，秋葵和西紅柿上傳的美dicara。中國式調料是開胃的季節旺季的到來一道菜。
<材料>
豆腐絲…1
俄克拉荷馬州…5-8
迷你番茄…關於5〜10粒
種子油…1湯匙
黑醋……1湯匙
醬油…1茶匙
Makite糖…關於1/4茶匙
黑芝麻…1大匙
<配方具有良好的豆腐對健康>
1。就拿豆腐的水。豆腐從背包拿出包中，並留下上述約15分鐘的片，切說出來的水。
2。Oakura是在鍋中煮，輕輕煮熱水煮沸。
3。切秋葵的頭部和它切割成大小，很容易吃。
4。迷你西紅柿切成兩半。
5。放香油，黑醋，醬油，白糖板球，烏醋，芝麻酥和包紮。調整而味調味料，並調整自己的口味。
6。在裝盤即成成份，以及穿衣打扮。
要健康的美豆腐！[中國式豆腐沙拉]今天的沙拉＃79
[蔥]膽固醇值的提高
\生活方式相關的疾病的預防！/
Alicin，豐度，這有助於的維生素B1的吸收與疲勞恢復作用。Alicin，可以預期，防止血栓形成，也有效地提高抗菌作用和膽固醇水平。
材料（2人）
新洋蔥…2〜3
★[葉（Kleson，Ruccora，Sharas等），如排毒效果…40G橄欖油·水…每湯匙的2鹽…瞳Caiper（即使不是）…10片]
橄欖油·黑胡椒…每個適量
<使用健康良好洋蔥配方>
1.將的★在混合器和攪拌直至平滑材料。
2，節拍與皮膚和烘烤爐充塞蝙蝠洋蔥在烘箱中預熱至180℃1小時。
3.切斷中垂直半洋蔥和放★來源，並使其黑胡椒用橄欖油。如果不夠味，粗糙的鹽（出量）震動量小。
烘焙和蔬菜甜味一倍♡単単レ55選選選選
[茄子]假設和預防動脈硬化和預防動脈硬化
茄子的紫色是由於花青素染料“Nasunin”。Nasnin不僅保持活性氧，而且低點的膽固醇值，預防動脈硬化，並幫助恢復眼睛疲勞。
此外，它是用於防止通過結合維生素C包含在辣椒和cabbets和茄子老化更有效。
食慾的秋天……這就是為什麼我吃了，漂亮！“美容成分的Fullware”食品摘要
[蛤]降低壞膽固醇值的效果也
貧血貧血的作品，牛磺酸，增強肝功能，牛磺酸，頭髮和指甲保持健康，鉀，消除腫脹。還牛磺酸降低壞膽固醇水平的效果。
美容友好的房子友好的房子ごvVOL.1
免疫力了！疲勞恢復和預防感冒的好食品配方
【空豆】對皮膚和疲勞恢復
煮即使我烤，吃它，因為它是，這將是主要角色主角。空豆類含有豐富的植物蛋白。此外，維生素B1＆B2，這也涉及疲勞恢復和代謝，維生素C，這是有效的也用於皮膚和疲勞恢復，和更多的礦物質，和成分健全健康維護。另外，因為有許多葉酸，建議孕產婦和貧血。這一次，在空豆，營養得分的超級蔬菜，花椰菜芽超強，多用雞蛋和金槍魚，來了很多沙拉。
<材料>
空豆…5瓶
西蘭花芽菜超…1/2包
蛋…2個
津能…一個CAN
蛋黃醬…1湯匙
檸檬汁……1/2茶匙
鹽和胡椒…這樣
<配方具有良好的健康豆類>
1。取出空豆Sayakara豆。如果你把一個小的切口上的黑色部分的另一端，你可以用豐滿沸騰。
2。煮熱水的鍋中煮沸它，如果它是水煮。豆類膨脹，煮約3分鐘，直到明亮的綠色。要小心，因為它太軟，它變得太軟，味道減半！
3。我要做到這一點，皮薄。
4。做一個煮雞蛋。在一個鍋裡燒開水，煮在沸水和Futsufutsu的狀態大約10分鐘把雞蛋。一旦剝離，微細粉碎以這樣的叉在碗粉碎。
碗進一步蠶豆，西蘭花芽菜超級金槍魚罐頭你關掉油，蛋黃醬，檸檬汁，放入鹽和胡椒，籌集資金，味道5.4。
6。填寫板和光潔度。
婦女在♪在快樂營養素大量的蠶豆今天的色拉“蠶豆的金槍魚蛋色拉”＃75
[蘆筍]疲勞和體力增強
沙拉獨特成分，以蘆筍的組合。蘆筍，包括維生素培育美麗的皮膚，包括稱為天冬氨酸的氨基酸的成分，也能有效地從疲勞和耐力提高鼓勵代謝恢復。快速，煮，涼拌，結合了輕鬆和卡住化妝方面扇貝和豆和小米的扇貝，質地也很有趣均衡的營養也不錯！扇貝內收肌的罐頭，豆類，小米已經準備好使用的包裝色拉，勞動力也少不是股票成分調味♪混合蛋黃醬和橙子的Rakuchin的充分利用。您可以快速刷新比（AER）僅蛋黃醬。
<材料>
罐頭扇貝……1
蘆筍…三
豆類和小米……適當
蛋黃醬…2湯匙
橙子醬…湯匙1〜2
<配方使用一個健康漂亮蘆筍>
1。蘆筍斜切成一口大小。
2。放蘆筍熱水煮沸的鍋中，煮沸2-3分鐘。不能太軟，煮質地創新薩基仍存在，篩子的方式關閉的水分。
3。把蛋黃醬和醋碗裡，用勺子拌勻。
從敢把Guzai在盆4.3，摩爾美食。
活潑美麗♪吹塑疲勞”扇貝和蘆筍，豆類和小米色拉“今天的沙拉＃84
為[干貝]疲勞恢復建立了肝功能
今天的沙拉，而不是蔬菜，皮膚和身體作為脂質少的優質蛋白質完美扇貝是在保持主導作用的健康。使用該字符串連接不僅是內收肌的扇貝，建議，因為它可以採取更多的營養成分。它包含了許多好牛磺酸疲勞建立了肝功能，鉀，這也是排毒效果防止水腫，鐵預防貧血，鎂和菸酸，促進血液循環，另外，如維生素E豐富。當然，健康，是提高清潔營養成分也包含一個均衡食物。味道大量金槍魚的這種扇貝，用富含膳食纖維，生菜一起，與使用具有抗氧化能力的胡蘿蔔自製的調味醬。筷子可能不會停止，是一個沙拉健康也可以是美麗也投入了手。
<材料>
生菜…1/4球
煮扇貝…5〜6件
津能…一個CAN
（在下文中，修整工具材料）
胡蘿蔔…1/2
洋蔥……1/2
蛋黃色…1件
側芝麻…3湯匙
無添加劑掃帚包…1/2袋
醬油…1/4茶匙
白芝麻油…3湯匙
…醋1湯匙
鹽……掐
的<配方使用健康漂亮的扇貝>
1。讓生菜是粗碎。
2。釋放洋蔥和胡蘿蔔。光柵蔥後，轉移到耐熱碟和lentin約30秒至50秒，以辛辣。
3。放入碗中敷料成分和組合，使敷料。不含添加劑的氣息包打破了袋子，並增加了粉末內。調味取決於胡蘿蔔和洋蔥大小的變化，量那麼它的味道和調整的味道，你想要的味道。
四。一盤淋上扇貝和金槍魚之上萊生菜。敷料。
排毒效果＆疲勞恢復！簡單的沙拉元氣乾淨了進入手|今日沙拉＃33
[花椰菜]從疲勞和預防感冒的效果恢復
西蘭花富含維生素C的，疲勞，預防感冒，有美麗的肌膚快樂效果，不用說營養的蔬菜。它的新型童話士犁是一種吸引著作為最近被訪問過的超級食品的食物。用大量的膳食纖維食品的纖維與腸道環境和降低膽固醇的工作。組件稱為蘿蔔硫素，其還具有增強免疫力，正常西蘭花的高達7倍的效果！取出活性氧氣，它支持Meiki和美麗的身體和皮膚。此外，這種沙拉含有高抗氧化辣椒素，促進新陳代謝，它還用於紅色辣椒粉，適用於疲勞恢復。顏色也拍的營養價值，是美麗肌膚的光澤在今年年底前結束完美的沙拉！
<材料>
西蘭花…1/2至1分
BroccolosePlowt…1/4至1/2包裝
紅色辣椒粉…1/2
蛋黃醬…2湯匙
蠔油…湯匙1/2〜1
<配方使用一個健康漂亮花椰菜>
1。西蘭花和切辣椒一口大小。
2。為了減輕水煮西蘭花和辣椒粉被切斷（在RenchinOK）。
3。混合蛋黃醬和蠔油做一個“Oimayososu”。
4。②的的菜，素椰菜芽和西蘭花和辣椒，在這裡添加Oimayososu和那裡。
“下標W花椰菜和紅辣椒沙拉Oimayososu”美容編輯-門司典子今天的SALAD＃19
[舞茸]流感預防效果注意
飲食和預防流感效果亦關注！這種一種獨特的香味和口感的。還有一個停電，白色bluepage等其中Kinosan，有很多營養成分，維生素d有助於鈣的吸收，腸道準備環境，菸酸作品不含水的食物纖維，皮膚，可以防止過多的後遺症的預防。舞茸α葡聚醣，其僅在該路徑包括，則預計有流感預防效果和MD-餾分也預期具有高抗癌作用。研究結果使早餐很容易吃。
易於沸騰
暖氣肉冷凝。時間也香氣非常適合。即使你放鬆的沙拉。
[材料]（2人）
Misake…1股（約100克）
A[橄欖油…200毫升〜（均熱），時間…6至8中，紅辣椒…2瓶]
鹽，醬油，檸檬……偏好
<使用身體健康養生食譜>
1。馬騎分割成一半大小的手。
2。把（1）和A在小盤中，並適用於介質的熱量。如果橄欖油是在浴，這將是低火煮2至3分鐘。
3。符合腸和味道，使用的食鹽，醬油和溢出檸檬。
意大利風格的煎蛋卷著一張臉去。營養價值也很高。當在烤麵包機烤一次，裡面是柔軟整理。
[材料]（2人）
Misake…1股（約100克）
雞蛋……3件
A[鹽…1/4茶匙，胡椒…少量粉末奶酪…2湯匙2（PalmigianoLegejano推薦）]
黃油…15克（約1湯匙）
<使用健康良好的健康食譜>
1。馬騎分成，很容易用手吃的大小。
2。球雞蛋在碗中，加入混勻。
3。放（1）和黃油中skiletes並攪拌，直到它是在中等熱，然後倒入（2），並給它一個5分裂火雞蛋，同時溫和混合。
4。放入烤箱（1000W）和烘烤3〜5分鐘。
※如果沒有烤麵包機，穿過800後，蓋被覆蓋和烘烤2至3分鐘，發熱量低。
また
把抗衰老罩的手掌。關注發酵食品，sizuno（和年糕），豐富和鮮味，營養價值。
[材料]（2人）
Misake…1股（約100克）
生三文魚……1出（約80克）
菜籽油……1湯匙
A[雪…10克（大致刻），日本清酒…1湯匙，醬油…1和1/2]
<使用善健康食譜>
1。Meishke眼淚用一隻手，很容易吃。三文魚切一口。
2。在平底鍋熱，用中排熱菜籽油。把三文魚，烤兩側，直到它被烤。
3。添加鯖魚，如果你炒它，直到你有點混A，和領帶，領帶它。
舞茸和香腸，醃橄欖油
而值得，筷子不停止。咸味咸用武士sarami。它是好吃馬上就要吃飯了。
[材料]（2人）
Misake…1股（約100克）
薩拉米（片）…25克
青橄欖……約12粒
A[大蒜…1片（切片），圓形紅辣椒…少量，橄欖油…3湯匙
B[白葡萄酒醋……1湯匙1，鹽…1/4茶匙1/4
<使用健康良好的健康食譜>
1。Meishke眼淚用一隻手，很容易吃。薩拉姆被切成5mm寬。
2。把一個在低熱量的油炸鍋和熱。蒜香味加入大蒜，炒，直到它在中等熱量。
3。添加B和混合熱停下來粗熱。
4。加入香腸和橄欖油放心。
※把它放在一個開水包覆存儲容器和將其密封並將其保存在一個星期在冰箱中。如果天氣變冷，石油solidies，將恢復到室溫。
每個季節！House-HamHelk＃11|飲食和流感預防效果也集中了！“邁克”
[南瓜]粘膜保護和強化免疫+向上
簡單沙拉南瓜。包含在還南瓜β-胡蘿蔔素可與皮膚，粘膜的保護，加強，免疫力了，那工作緩解眼睛疲勞。壓力是一種食物，要積極將誰穿的是眼睛和皮膚權力的免疫力和智能手機中的免疫和個人電腦工作的人。由於食物纖維是plentic，便秘消除的效果也是可能的。在日本，有在冬至吃南瓜的習慣，這是提高免疫力，預防感冒的意思。在這樣的意義上說，它是一個沙拉，你想在本賽季的所有手段使。
<材料>
南瓜…1/4片
奶渣……關於2湯匙
幹葡萄…10片至20片（只要你喜歡）
…久留適當
橄欖油……約2〜3湯匙
鹽和胡椒…這樣
<使用好的南瓜食譜>
1。去皮南瓜和削減它高達約1厘米見方。如果剝離不要緊，或者即使有所保留。綠色沙拉是可見的和隱藏隱藏，它看起來時尚。
2。把南瓜含水量在一個鍋裡，煮南瓜變軟。
3。當南瓜變軟，我將它交給表哥，把它變成一個碗裡，然後用民俗等它玉米粥這是OK，這不是一個光滑的奶油。有哪裡有莫名其妙的感覺感的一部分，您可以享受質感。
4。季節用橄欖油，鹽和胡椒。
5。如果南瓜冷卻時，加入炸肉排奶酪和葡萄乾和大致混合。
6。服務上的板，並輕敲粉碎灰塵。
“南瓜和乾酪沙拉”美容編輯/莫急今天的沙拉＃15
※關於價格符號：尤其是在發表的文章，直到2021的事情沒有那麼3月31日，稅，從4月1日發布的文章，2021計稅價格。
