為什麼你有便秘的脂肪？ 原因，請你的醫生問你的醫生？

如果便秘大致分為副交感神經的功能已降低“應力誘發的便秘”，腸的蠕動運動不起作用“弛緩性便秘”，是糞便傳感器有三種類型變得不敏感“直腸便秘”的。該檢查是在每個項目大？你知道你的便秘的類型，讓我們連接到關懷！

[式1]應力誘發的便秘

【檢查項目]
□我經常感到壓力
□便秘也容易腹瀉
□洗澡往往只是淋浴
□平均睡眠少於6小時
□和在的影響減少副交感神經

應力從慢性頸部僵硬苦，這已成為難以出航班的類型。當副交感神經的功能不好，也容易在腸道的平淡也蠕動。這也將是不利影響睡眠不足和不規則的生活。它也經常被重複便秘和腹瀉。

[式2]弛緩性便秘

【檢查項目]
□拔下傾向於早餐
不要吃太多□蔬菜和發酵食品
□沒有一點點鍛煉
不健全的胃□餓
□瓶和放屁異常氣味

攝取不足的膳食纖維，缺乏運動等，經常給誰腸道的蠕動運動不能很好地工作的人。如果大便在腸道內積累，運動運動將變得乏味。大多數慢性便秘的就是這種類型。橫向藥物是很難的工作。

[式3]直腸便秘

【檢查項目]
□經常感到疼痛時肛門排便
□往往忍受的衝動，在別家排便
□排便是一個週小於或等於2倍
□不乾淨，即使排便
□如果無法仰臥起坐的10倍以上

航班被移動到直腸，不傳出排便指令，不能排便類型。到直腸積累了。你可以把航班，它往往是經常請假坐。周圍的腹部肌肉和肛門肌肉被降低，即使它不是推出航班。

[式4]其他，有機便秘

東西在腸，例如三個在這裡引入了便秘型出奇結腸癌和結腸息肉它可能會因為便秘疾病（有機性質）的。這種類型的需要與專業部門處理。

“四種壞習慣”是導致便秘的改善

[1]重要途徑早上花！重置襟翼

杯Okinuke1杯的水
飲用一杯水以“Okinuke，腸的蠕動運動被促進，腸子將開始移動。溫度，約室溫是否建議人的皮膚。此外，引導每日1.5〜2L，白天重要也採取勤奮含咖啡因的飲料和湯，不包括水分的餐“（小野）

刺激腸道中的拉伸
的“便秘狀態腸，其上是堅決Gachigachi從早上或扭曲的重量你的立場航班也下跌。身體，刺激腸子的拉伸或延長，建立腸道的位置，胃讓我們軟化鼓勵排便。在那個時候，重要的還慢慢深呼吸。得到的深呼吸更好的血流，腸和活化“（小野）

[胸部和腹部拉伸]
（1）底腳立起開放到肩的寬度，並在從鼻子的週期為5秒提高兩個臂同時吸氣。在圖像中從胃胸部的順序膨脹。
然後，在從嘴呼出歷時10秒，降低臂。據手臂的運動，從胸胃的順序，去慢慢地吐一口氣。

（2）還輪上身，Nozokikomi肚臍，盡可能呼氣伸出手來膝蓋以下。這樣重複五次。

[弓伸展]
（1）底腳立起開放到肩的寬度，並且在骨盆頂部，左手靠在肋的底部的髂骨下右手。雖然用雙手按摩側翼，其上身前甘拜下風。當時，一邊呼氣慢慢呼氣，它下滑到只有髂左手的位置。
（2）此外，它會向前傾，抬起頭一旦下來，直到他們與地面平行。重複10次。

採取牢牢早餐
“採取了早餐，大的原則發放乾淨。那時，膳食纖維和質量良好的碳水化合物讓一向合併。為了刺激腸子是不是一個單一的項目，穀物，蔬菜，水果，發酵食品如鍵入豐富穀類，如粟，稻和燕麥，究竟是什麼纖維的公司“（小林）

[2]刺激在有氧運動腸內！

有氧運動，以平滑蠕動運動！
“適度刺激腸道，以鼓勵蠕動也是，移動習慣身體是很重要的。在那個時候，比劇烈的運動，如肌肉訓練，如散步和瑜伽，而該公司的呼吸時的有氧鍛煉◎“（小林）

說，”桌子的工作仍在繼續的，扭動身體到間隙時間，如執行拉伸，如拉伸，讓我們設計的。當場有效腳僅僅是。有節奏的振動將是不利的腸道良好的刺激“（大野）

的活動日內意識的節奏！
即使是在誰不花“敢時間運動，步態，如彈跳通勤和行走的中間購物，如登山站的有節奏的樓梯，可以防止與腸道的滯留人員心靈的小第1天約20分鐘，如果走了習慣，還是不錯的“（小野）

腰部轉折前睡眠
腸道是有一個“1天，輕微下跌重力，配備在腸內最流行的睡前蠕動運動，讓我們修剪的位置。臀部轉動和骨盆周圍的肌肉，以支持腸道的刺激可以是，將便於移動腸道。在這種情況下，如果進行同時刺激抓起堵塞糞便容易結腸的角部，是更有效的“（小野）

[如何]
（1）底腳立起開放到肩的寬度，和搶用右手在骨盆上方的髂骨下，緊緊下用左手肋肋。因為它是緩慢的轉動腰部，刺激骨盆周圍的肌肉。雖然通過轉動大約五倍繼續自然呼吸，在同一方向。

（2）擊敗在holphore前面的上身，並轉動腰部在相同的方向（1）。Potten到腹部，並擰緊肛門。接著，將手的位置，然後在相反的方向轉向（1）→（2）。

[3]緩慢設置與“分離的”環境“

”水輔導每天一次，溫暖身體每天一次它也是有效促進副交感神經，促進腸功能，如果它是關於在38-40℃下lukewater15分鐘後，深部體溫被認為升高。雖然使用它如果觀察到腸，腸的運動是進一步提升按摩，而坐在浴缸大腸。如果你去到大腸。如果你擊敗了身體，你可以你可以放鬆“（ONO-SAN）

【如何】
（1）保持與四個手指和大拇指髂的上側的。而擊敗上半身的右側，從下方移位手指的位置和將其劃分數次。
（2）按leoclature的下側具有四個手指和大拇指。此外，移動手指向下並按摩上半身向左側和按摩下來。

【4】睡眠也很重要！有效利用腸道的黃金時間，它是理想的0時睡著了。而且它是要帶好睡眠質量，即使其他機關應緩慢休息很重要，它採取良好的睡眠質量是非常重要的。必由之路是個人電腦和智能手機，直到剛剛睡前得到太多的同情緊張之前，讓我們進入床NG。通過NG。老師（小林）提供

【相撲彈力】
打開兩個腿，兩臂放在膝蓋內側，並結合拳頭。螺桿身體左，右，並前往距離。意識把上體上的扭曲內部的另一側。重複5次。

[腿毛gorogoro]
我上床一排，靠近彎曲雙膝到臀部。雙手把你的手指抓住硒colorile靠近骨盆，然後按（大腸的下角）。而擺動身體左側和右側，有力地推動了手指。

首次出現：介紹便秘取消的手伸|睡覺時間也是一個重要的關鍵！

閱讀文章

“5餐規則”

腸環境調節，腸被激活和便秘也被消除！
“為便秘膳食鏈接到要調整一頓飯，即，食物纖維是第一，食物纖維是腸道細菌的食物，飲食CASS是空氣的材料。還有。此外，我們還建議發酵食品，因為它含有豐富的有益細菌，如乳酸菌，腸道內環境準備消除便秘。“（小林老師）

”第一個吃溫暖的東西它是也很重要。胃腸道溫暖，腸功能是激活的。“（小野先生）

[1]積極攝取膳食纖維！

“食品纖維是不溶性”在水中溶解和“不溶性”不溶於水的理想的平衡是不溶於2：水溶性1，重要的是把出來的糞便，但它可以溶於水是不夠的，在現代人的生活習慣。水溶性也有必要消除便秘和科洛科洛競技俱樂部的飛行。“（小林老師）

>”不溶性食物纖維“
“由於水被吸收，膨脹到幾次，可以有效增加糞便的custa，它也能有效地消除殘留的感覺。葉子也有蔬菜，薩摩和土豆，香菇，豆類，含有豐富的糙米等。不僅如此，但採取的水分在一起是很重要的。“（大野先生）

“水溶性膳食纖維”
“如果它在水中融化，這將是凝膠，這將是凝膠，它會掉落出來的已投入腸道，水溶性膳食纖維的廢產物。由於很難把它比不溶性的，有意識地自覺攝入。很多海藻如裙帶菜和thijiki，Nebanaba食品，鱷梨等的“（ONO-SAN）

【2】發酵食品，以增加有益細菌！

“納豆，泡菜，和甜酒等日本古發酵的食物豐富的植物乳酸菌在腸道內增加好的細菌。細菌的功率大於動物它有一個特點，就是強且容易在到達腸道。然而，由於酸奶動物乳酸菌激活腸，它是一個正成分“（ONO-SAN）

[3]高品質油是合適

“橄欖油，亞麻瘋油，蛋黃油，等，良好的油是腸潤滑油。湯或沙拉湯匙這將是大便變得越來越容易擺脫生活的。暖氣菜米油和橄欖油，椰子油◎（ONO-SAN）

[4]添加劑不採取小於

“如果你把超過排泄的能力的添加劑，在獲得的腸道，腸道細菌平衡是動盪。另外，如果血液質量惡化，這也降低了巡迴演出。讓我們選擇什麼樣的食品不含添加劑盡可能。“/p>

[5]這頓飯，直到睡覺前3小時！

“使糞便在腸道的動態運動是最活躍的睡眠中。但是，如果你只是在睡覺前吃，胃腸消化道腸道的運動停滯不前。為了防止這樣的情況，它睡前“（小林老師）

Overhibited秘密與“按摩與媒體”！

“按摩”促使腸道運動“按摩”

【如何】一天10次×2〜3度
（1）添加手掌在它下面，然後輕輕按下輕輕從右下腹部順時針方向。或者說，比你的拇指等，以及新聞媒體和新聞界在少數地方對齊四個手指順時針方向旋轉。

（2）按與下一個手指離開了下左側（stimulous腸的一部分）的手指。傾斜向下移動，並返回到原來的位置，當涉及到腳根。

（3）拉伸背部和按摩腰部部分，以便將光向上和向下用雙手的手掌。

“Powhead”

[如何]每日×10次2〜3度
按手的手側的手的側面和推與相反側的拇指小手指側之間的凹部的一部分。

大拇指和手指的手指的手指。按與另一只手的拇指和人民手指捏住。

睡前！肚臍周圍按

“我在床上，我要進入一個出價床，我要睡了。當然，第二天早上的消息也是好的。有各種方式，但它有各種方式，但它現在正在繼續它是小腸的壓到周圍聚集“（ONO-SAN）

[如何]
（1）左，右，在手指2的位置的點，呼吸，而吸一口氣，然後按三個人有三個人，中指，手指藥。

（2），在上部的手指中的一個的位置，並且在所述下手指的下手指2的位置的點的點使用相同的三根手指的同時按壓（1）。

專家回答“三個問題”便秘！

Q1：腸和按摩有效地感到疼痛？

a：USO
“腸道是從腹部的頂部按摩的按摩方法。當腸運動是放鬆的，它是放鬆的，
這是最好的感覺，這感覺很好有效地移動腸
是。如果提供一個更強的刺激，肌肉會被拉緊，以保護人體免受疼痛，它會阻止腸的運動。“（ONO-SAN中，相同的）

能夠得到按摩效果只是溫柔
“而拍攝腸道的位置，腸道的按摩，使這裡的舒適感也甚至積累的一部分，如果東西中積累時，可能會感到輕微基本上，它不會傷害疼痛。而緩慢地呼吸著，我想使它在一定程度上，但如果你感到疼痛，刺痛和刺痛不要進行按摩，如果有疾病或劃傷。

甚至不知道是否還有如果你不要過頭，你不按摩你的腸，你會得到移動的腸子只是當你餓了“

Q2：如果你在早上喝咖啡，便秘消失？

a：半環
“喝咖啡，並與氣味和腸道放鬆的感覺的行為是積極運動，並得到排泄的效果，以及排便的故事已經結束了。喚醒，體內往往會分泌後，我認為這是合適的，理由是在與胃結合糞便移動。但是，這
這是良好的腸道喝水和溫水比咖啡
是。

睡眠由於出汗和起床後排出的尿液，身體是幹的。由於包含在咖啡的咖啡因有利尿作用，它不能被推薦為水解。咖啡是人們喜愛的產品。因此，而不是起床，喝了腸，我應該怎麼嘗試早飯後做出來。“（小野桑·下同）

如果你依賴咖啡會是導致便秘？
“還有人誰將會飲料杯，喝咖啡，但咖啡因將咖啡因排出，腸道可能是在水短缺的問題。

此外，許多誰是困擾便秘的人強“有沒有服務，沒有飛行。”如果你是可靠的便秘藥，自然排泄可。至於有沒有咖啡，就可以認為緊張便秘。咖啡是健康的，咖啡是放鬆心情，並與普通飲食或輕運動，消除便秘是很重要的“移動腸的手段

Q3：你能不能用乳酸菌的糖果消除便秘的效果？

a：USO
“我認為便秘不是，即使你每天都吃乳酸菌甜食，但保密菌無法消除被淘汰。Intestic細菌可以通過良好的細菌elephanted並有準備的腸道環境的影響，但包括在糖果甜味劑和食品添加劑是那些腸內產生不利影響。即使未獲得足夠的效果，即使乳酸菌插入….然而，更多的功能顯示食品比普通的甜食內疚的端部天減少，
這可能是好的，而不感覺緊張吃
“對不起”（ONO-SAN·相同）

從飲食或補充，如果乳酸菌
“如果你想解決便秘，它是最好的，從每日膳食來獲得，而不是依賴於乳腺酸細菌的食物。如果你不能得到一個時間，你不能從膳食中確定納入補充得到滿意

最近此外，除了麵團乳酸菌，食品用“難消化性糊精”也是受歡迎。除了水溶性膳食纖維之一，飯後的快速血糖水平，糖和脂肪有吸收抑制和著色作用。對於少數縫紉和氣氛轉換一分鐘，我認為這是對身體有益的，而不是選擇普通的糖果和食物。“

商業便秘藥物是“危險的使用更強的lanarchidal藥物。刺激腸道，強行排出大便，chronify腸道炎症，粘膜也比較深。還有一種可能性，即你不能自己得到大便。醫學建議採取它在醫生的導演下，“（小林老師，下同）

不過，誰想要使用暫時在自我判斷的人“鎂基更柔軟和腸環境然而，避免長期使用和濫用。”

鎂為基礎的”鎂基“推銷”鎂基“的商業藥物建議

腐病藥物|較慢分離藥（第三種藥物產品）

[此項目的推薦點]
·可以快速出手飲料與水速斷型。
·收集水中礦物質的功率和沖洗糞便。大
·它是更有效的與水的量飲用。

大正製藥|CorellacMG（3型藥物）

[此項目的推薦點]
·非刺激性組件收集的水的氧化鎂到腸和軟化糞便，促進近自然恆定排便。
·這是很容易通過稍微溶解的平板電腦只要你把它放在嘴裡。

“乳酸菌系統”，這在腸道菌群的工作原理被推薦用於商業藥物

的Shionogi保健|（第三種藥物產品）

[此項目的推薦點]
·雙歧桿菌和兩個lactoms抑制有害菌的增加。
·改善腸道環境，提高了tumbly。喝咀嚼片停水。

武田消費者保健|ViosleyHI片劑（指定藥物部分）

[此項目的推薦點]
·乳酸菌，醣類，丁酸細菌是活的並到達腸，改善腸道菌群以製備腸道。

生物佛明醫藥|生物佛明博士（2型藥物）

[此項目的推薦點]
雙歧桿菌和乳酰胺（乳酸菌）混合。
·在睡覺前喝酒，下次第二天早上。
·隨著便秘的皮膚放鬆也是放鬆。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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